第一章 大学生心理健康导论
心理学家荣格早在半个世纪前就曾提醒过人们，要防止远比自然灾害更危险的人类心灵疾病的蔓延。尤其是对大学生而言，随着社会对人才的要求越来越高，大学生长期生活在压力之下，很容易出现不同程度的心理问题及心理危机。因此，加强大学生心理健康教育，引导、培养大学生形成良好的心理品质，已经成为高校学生工作的重要任务。
第一节 心理成长与健康
健康一直以来都是人类非常关注的一个问题，更是人类宝贵的财富。古希腊哲学家赫拉克利特曾经说过：“如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。”世界卫生组织（World Health Organization，WHO）前总干事马勒博士也认为“必须让人们认识到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切”。
然而，什么是健康？如果仅从生物医学的角度对健康进行定义，人体器官系统发育良好，功能正常，体格健壮就是健康。也正因为这样，在有些人的认知中，健康就是“无病、无伤、无残”。但是，随着社会的发展，人们对健康的认识也在逐渐深化，越来越多的人意识到健康早已不仅仅局限于身体健康。
一、健康及其标准
早在1948年，世界卫生组织就对健康进行了定义，认为“健康乃是一种生理、心理和社会适应都日臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。1989年，世界卫生组织对健康重新进行定义，将心理健康和道德健康纳入健康的范畴，即“健康不仅仅是身体健康，而且还包括心理健康、社会适应良好和道德健康”。
身体健康。一般是指人的生理健康，是指身体的形态、结构和功能正常，具有生活自理能力。身体健康不仅指无病，而且还包括体能。体能也叫体适能，是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。具备这种能力，个体就可以预防疾病，增进健康，提高生活质量，体能主要是通过体育锻炼而获得的。
心理健康。心理健康的人能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径；心理健康的人能够自由、适度地表达、展现自己的个性，并且和环境和谐地相处；心理健康的人善于不断地学习，利用各种资源来充实自己。同时，心理健康的人也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。
社会适应良好。社会适应良好是指具有良好的适应社会环境的能力。也就是说，思想、情感、行为等能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。例如，在家是好儿子、好女儿，在宿舍是好室友，在学校是好学生等等。
道德健康。道德健康是人的一种“本质力量”，由思想品德和人格自我完善两部分构成。经常有违于社会道德准则，胡作非为的人，势必会产生紧张、恐惧等不良心态，有损健康。
随着时代的不断发展，世界卫生组织在原有的基础上，再次丰富了健康的内涵，提出了关于健康的10条标准，具体如下。
（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张。
（2）积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔。
（3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好。
（4）自我控制能力强，善于排除干扰。
（5）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
（6）体重得当，身材匀称。
（7）牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象。
（8）头发有光泽，无头屑。
（9）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不易发炎。
（10）肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。
为了更清晰地表达健康的含义，1999年，世界卫生组织又提出了身心健康的新标准，即“五快”的机体健康标准和“三良好”的精神健康标准。
机体健康“五快”是指快食、快睡、快便、快语、快行。快食是指吃饭不挑食不偏食，吃饭时感觉津津有味；快睡是指睡得舒畅，一觉到天亮；快便是指便意来临时，能畅快地大小便；快语是指说话流利，语言表达标准，思维敏捷；快行是指行动协调自如，迈步轻松有力。
精神健康“三良好”是指良好的个性、良好的处世态度及良好的人际关系。良好的个性是指性格温柔和顺，言行举止恰当，无压抑感和冲动感；良好的处世态度是指能以现实和自我为基础，与人交往能被大部分人所接受；良好的人际关系是指与人相处融洽自然，言谈举止恰到好处。
由此，我们可以发现，关于健康有两层含义，第一层含义就是健康不仅仅是指身体健康。一个真正健康的人，在保持身体健康的同时，心理也必然要保证健康。第二层含义是身体健康与心理健康是和谐统一的，二者之间互相影响，密不可分。当个体的身体健康出现问题时，就会出现心情低落等问题，影响心理健康。而当个体心理健康出现问题时，心情抑郁、精神压力大，也会导致身体出现不适，严重时，甚至会出现躯体化反应。健全的心理有赖于健康的身体，而健康的身体同样离不开健全的心理。
二、心理健康概述
（一）心理健康概念
虽然重视心理健康已经成为当今世界的主流趋势，但是，一个人的心理状态达到什么样的标准才可以称之为心理健康，仍然是一个需要人们关注探索的问题。心理健康是一个很复杂的概念，虽然许多专家都对其进行过研究阐释，但迄今为止，尚未有统一的结论。
1946年，第三届国际心理卫生大会提出：“心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态。”同时，大会将心理健康的标准界定为“一是身体、智力以及情感十分调和；二是适应环境；三是有幸福感；四是在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活”。
精神医学学者卡尔 孟尼格尔（Karl Menninger）认为：“心理健康是指人们对于环境及相互具有高效率及快乐的适应情况，不只是要有效率，也不只是要能有满足感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者俱备，心理健康的人应能保持平静的情绪、敏锐的智能、适于社会环境的行为和愉快的气质。”
从广义的角度来看，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义的角度来看，心理健康是指人的基本心理活动的内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。概括起来，心理健康就是一种个体内外和谐的良好状态。
（二）心理健康标准
人的生理健康是存在标准的，心理健康也不例外。不过，与生理健康标准不同，关于心理健康的标准可谓仁者见仁，智者见智。一方面，心理健康与否有些可以通过情绪、行为等来进行判断，但是有些只存在于个体的内心体验和意识之中。另一方面，人的心理健康并不是一成不变的，它会在正常与异常、常态与变态之中变换，并没有明确的界限。因此，心理健康的标准就无法像生理健康标准那样具体客观，也就更难进行统一。
世界心理卫生联合会曾提出过关于心理健康的具体标准，具体如下。
（1）身体、智力、情绪十分协调。
（2）适应环境，人际交往中能彼此谦让。
（3）有幸福感。
（4）在学习和工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效的生活。
美国学者坎布斯（A.W.Combs）认为，一个心理健康、人格健全的人应有四种特质，具体如下。
（1）积极的自我观念，即能接纳自己，也能为他人所接纳，能体验到自身存在的价值，正确地面对和处理各种挑战。
（2）恰当地认同他人，即能认可别人的存在和重要性，对人不依赖和强求，能体验到与人相同、相通之处，与人分享爱与恨、乐与忧及对未来的憧憬，且不会失去自我。
（3）面对和接受现实，不管现实对自己是否有利，总能正视并实事求是地接受考验，在信息收集、整合中，把握事实真相，相信自己的力量，随时接受挑战。
（4）主观经验丰富，可供利用，对周围事物及环境和自身了解清楚，不迷惑或彷徨，在自己的主观经验世界里，储存着各种可用信息、知识和技能，并能随时提取使用，以解决所遇到的问题，从而增进自己行为的效率。
我国心理学家也对心理健康的标准进行过研究。著名心理学家郑日昌教授认为，心理健康包括正视现实、了解自己、善与人处、情绪乐观、自尊自制、乐于工作以及适应社会。
学者王希永等认为，心理健康的标准可以概括为：智力正常，思维方式正确，能唯物辩证地看待社会，看待自己，看待一切事物；具有高尚的情感体验，能控制自己的情绪；正确对待困难和挫折，不苛求环境，不推卸责任，有战胜困难的信心、勇气、毅力，有创新意识和开拓精神，顺利时不骄傲自满；需要是合理的，动机是可行的，有理想、有追求、有社会责任感，精神生活充实；具有自觉的社会公德，具有社会所赞许的道德品质，能恰当地处理好人际关系；经常处于内心平衡的满足状态，出现心理不平衡时，自己可以及时地、成功地进行调整。
不同的心理学家对于心理健康的标准有着不同的看法，不过，在进行心理健康状态评估时，我们可以尝试从以下四个标准着手。
一是经验标准。当事人按照自己的主观感受来判断自己的健康，研究者凭借自己的经验对当事人的心理健康进行判定。不过，由于个体的先天遗传和后天环境的差异，经验标准更加关注的是当事人的主观心理感受。
二是社会适应标准，以社会中大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行心理是否健康的判断。例如，在对大学生心理健康状况进行评估时，要充分考虑大学生群体的生理、心理与社会发展等特性。以能恰当处理好人际关系为例，如果有些大学生无法与大部分人建立良好的人际关系，那么就需要引起重视。
三是统计学标准，依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较。统计学标准更多地应用于心理学研究之中，研究者通过将个体的心理测验结果与常模进行比对，来判断其心理健康状况。
四是自身行为标准，每个人在以往生活中形成的稳定的行为模式，即正常标准。将个体目前的行为模式与以往惯常的行为模式进行比较，来判断其心理健康状态。例如，某大学生之前表现得十分小气，从不与人分享，突然间将自己珍贵的东西都分给寝室室友，此时就需要引起警惕。
我们可以采用以上四个标准来评估一个人的心理健康水平，大学生也可以针对上文的心理健康标准来评估自己和他人，及时发现问题并进行自我调节，必要时也可以主动求助，不断提高自己的心理健康水平。
课堂拓展
世界精神卫生日
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association，WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动，包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等。
1996年9月10日，中国卫生部印发《关于开展1996年“世界精神卫生日”宣传教育活动的通知》（卫医康发〔1996〕第79号），要求全国各地开展形式多样的“世界精神卫生日”宣传活动。2001年是世界卫生组织的“精神卫生年”。
世界精神卫生日历年主题
1996年世界精神卫生日的主题是：积极的形象，积极的行动
1997年世界精神卫生日的主题是：女性和精神卫生
1998年世界精神卫生日的主题是：人道主义和精神卫生
1999年世界精神卫生日的主题是：精神卫生和衰老
2000年世界精神卫生日的主题是：健康体魄+健康心理=美好人生
2001年世界精神卫生日的主题是：行动起来，促进精神健康
2002年世界精神卫生日的主题是：精神创伤和暴力对儿童的影响
2003年世界精神卫生日的主题是：抑郁影响每个人
2004年世界精神卫生日的主题是：儿童、青少年精神健康：快乐心情，健康行为
展开
