劳伦斯·布洛克（Lawrence Block），美国小说家，硬汉派侦探小说大师。被誉为“当代欧美侦探推理小说第1人”。
　　布洛克曾获得三次爱伦·坡奖、两次马尔他之鹰奖、四次夏姆斯奖。他于1994年获得美国侦探作家协会颁发的“终身大师奖”，2004年获得英国推理作家协会颁发的“钻石匕首奖”，这两个侦探小说界非常重要的奖项均肯定了他的大师地位。
　　作为“纽约犯罪风景的游吟诗人”，他创作的“马修·斯卡德系列”“雅贼系列”“伊凡·谭纳系列”等诸多作品均享誉世界。
　　超过60载的写作生涯，令他深知如何写出非常引人注目的故事和非常富有魅力的人物。
　　
　　徐菊，1973年生，安徽桐城人，上海第二工业大学教师，长期从事外国文学翻译与研究，出版译著及专著十余部，曾获上海市第十一届哲学社会科学优秀成果奖。

　　《为你的生活写作：布洛克小说一日课》：
　　虽然我想讨论一些冥想方法，但首先强调的是，我无论如何都不觉得自己能教别人学会如何冥想。我自己在冥想方面的经验既零星又有限，远非专家。
　　我最初接触正规冥想，是1976年在洛杉矶接受先验冥想的技术指导。先验冥想要求冥想者专注于一个由双音节梵语单词组成的“咒语”，在心中反复默念（“咒语”有时被说成毫无意义的词，但你若精通梵文，我认为就有意义）。像其他先验冥想练习者一样，我被告知不要泄露自己所领受的“咒语”，否则会降低效力。据我的感觉，该警告可能比这个梵文单词本身更无意义，因为我不能发誓自己在严刑拷打下不会脱口而出。但事实上，截至本文撰写之日，我已愉快地将之保密九年，现在肯定也不想泄密。（何况我也压根不知道这个词该怎么拼写。）
　　无论“咒语”是否具有魔力，我认为人人都有可能设计出自己版本的先验冥想。只需选择一个双音节单词（或编造一个双音节非单词），然后在脑海中一遍遍重复，专注于这个“咒语”，旨在替代其他思想杂念。每当有杂念侵入，就有意识地支持这句咒语，让杂念飘走。
　　你若对此不满意，或者只想尝试官方版本，那就可能需要打电话给先验冥想训练人员，并接受他们的简短指导。考虑到这项技术一朝掌握就永远属于你，这个成本相当公道。你可以在本地电话簿黄页上查找先验冥想指导，或者访问他们的网站www.tm.org。
　　另一种冥想方式不是把各种思想从脑中赶走，而是在这些思想的来去之间超然地关注它们，成为自己思想的观察者。还有一种冥想方式，是对某个特定短语或念头进行冥想，全面深入地思考并探索它。可以毫不夸张地说，有多少冥想者，就有多少种冥想方式。我认为，不管哪一种，只要对你有效就没问题。有些人认为音乐有助于冥想，另一些人则认为音乐会分散注意力。有些人可以很好地利用专门引导人们进入冥想的磁带，另一些人则喜欢依靠自己的精神资源。
　　传统上，莲花坐的姿势（该坐姿要求背部挺直，双腿交叉盘坐，双足抵着对侧膝盖）一直被用于冥想。然而，在冥想中保持舒适姿势，远比掌握像椒盐卷饼一样交叉双腿的技巧更为重要。大多数训练方式都提倡在冥想期间脊柱挺直，否则“能量流动”会明显受到抑制。虽然大多数冥想者更喜欢在地板上或椅子上的某种坐姿，我却更喜欢躺平，只是许多人发现这种躺平姿势太有利于睡眠了。
　　还有一种冥想你可能想尝试，那就是专注你的身体。你首先将注意力集中在脚趾上，感觉它们在放松，想象它们发出柔和的白光。然后你继续该过程，将注意力依次引导到双足、脚踝、小腿、膝盖等部位，到头部结束，最后看到你的整个身体被白光笼罩。这种方式既是一种放松，也是一种冥想，那些很难进入其他冥想形式的人有时候会发现这种冥想更易做到。有很多录音磁带能引导你完成这种“白光冥想”，这些磁带可在瑜伽中心或售卖心灵提升类图书的书店找到。
　　另一种常见的冥想是将注意力集中在呼吸上。你可以给自己的呼吸设立特定节奏，数数呼吸次数，或者只让呼吸成为你意识的中心。
　　使用五种感官冥想可能很有趣。找个舒适的姿势，闭上眼睛，聆听你能听到的一切声音。现在就试试，好吗？闭上眼睛，专心聆听你能听到的一切。你可能因为听见某些声音就产生一些想法，尝试别被这些杂念分散注意力，而要驻足当下，专注于声音本身。虽然这类冥想中最常使用的是听觉，但其余四种感官亦可。比如，使用味觉进行冥想，可以将吃苹果这个简单行为变成一种相当深刻的体验。
　　……

请你先把这篇东西读了，
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本书缘起
犹如呼吸新鲜空气
开启冥想之门
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你想买个水晶球吗？
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