推荐1：20余个减压妙招，拿来即用！

　　全书提供了20余个减压小妙招，如身体扫描、步行冥想、实景暴露、火车站、箭头向下技术、粉红独角兽等，简洁易行，拿来即用，每天几分钟，用心理学提高生活质量！

　　推荐2：临床心理学家力作，国科大咨询师审定

　　《华盛顿邮报》专栏作家、临床心理学家、美国有线电视新闻网（CNN）心理学顾问吉尔·P.韦伯博士力作。中科院心理所硕士、中国科学院大学心理咨询师林丛全文审定。

　　推荐3：荟萃心理学界主流疗法，理论扎实

　　本书的抗焦虑策略来源于认知行为疗法（CBT）、接纳承诺疗法（ACT）及正念训练等多门主流心理疗法，经循证证实有效，辅以接地气的生活示例，帮你有的放矢解决焦虑困扰。

　　推荐4：丰富的表格工具，做自己的心理咨询师

　　本书提供了丰富的图表模板、卡片、自测问卷、备忘清单，如“情绪认知自查表”“焦虑预测检验表”“应对焦虑每日进度表”等，DIY自测自查，看到每天、每周、每月的进步！

　　推荐5：多名业内人士荐读，长居亚马逊榜单

　　心理学教授哈加博士“阅读本书，你将拥有强大而健康的内心。”《华盛顿邮报》专栏作家安德莉亚·博尼尔教授“本书无异于一根救命稻草。”《恋爱中的不安全感》作者菲尔普斯博士“你在任何时期都能从本书中找到适用于自己的策略。”