海德维格·蒙哥马利（Hedvig Montgomery，1968— ），挪威心理学家、家庭治疗师。她拥有奥斯陆大学心理学学位，自1999年以来，一直从事家庭治疗工作。她还是三个孩子的母亲，经常为父母、老师等人开设儿童发展方面的课程和讲座，并担任挪威Famlab（家庭实验室）的研讨会负责人。2018年至2020年，她从个人成长经历、育儿经验和职业生涯中汲取营养，陆续出版“家庭养育七步法”丛书（全五册），成为国际畅销书。

第一步 情感纽带——与宝宝建立亲密关系

我们如何一步步成为现在的自己？什么使我们快乐？什么使我们孤独？什么赋予我们安全感？又是什么导致我们躁动不安？你与孩子之间的交流始于产房。从生命的第一天起，小家伙就开始向你发送小小的信号，并期待着你的反应。我们人类从生命之初就本能地寻找身边可以依靠的人，这不是很好吗？小孩子喜欢父母的声音、气味和温暖的皮肤。
童年漫漫，作为新手父母的你正处于起步的阶段，与孩子首次见面的意义重大而深远，无论是亲生的孩子，还是收养的孩子，你都会永远铭记第一次见面的时刻。有些人需要时间来逐步培养与孩子的亲密关系，而另一些人在看到胎儿第一张模糊的超声图片时就已亲情泛滥—觉得自己与那颗小小的、跳动着的心脏如此亲近。这条“纽带”总会在某个时刻萌芽于你和孩子之间—那种美好的感觉来得没有任何理由，也无法用任何语言准确形容，可它正是孩子安全感的来源和保障。
无论是前来找我咨询的，还是听我演讲的父母们，认识我的人都知道，我始终在不遗余力地向他们介绍这条“纽带”。我敢肯定，我的这些演讲损害了许多食品公司的利益，但我唯一的心愿便是所有父母都能懂得如何与孩子相处，因为这样做会让许多儿童和成年人的生活变得更加美好。
这种亲子纽带的联系由三个部分组成，在孩子出生后的头24 个月内，你可以通过很多事情来建立起密切的亲子关系，其目的是为孩子打造一种归属感，让孩子明白，家是一个可以永远依靠，并在任何时候都欢迎他（她）回来的地方。
你的任务便是建立这条纽带，并且不惜一切代价去保护它，无论你和孩子对未来的期望是什么样的。
这条“纽带”会成为孩子面对未来所有事情的坚实工具，帮助他们成为一个能够融入身边环境的人，为培养孩子独立、勇敢、快乐的人格奠定一个良好的基础。
为实现这个目标，我建议你采取以下三种方法。
1. 建立牢固的信任基础
你要帮助孩子做所有他们尚不能独立完成的事情，这也是为人父母最重要的任务之一。这听起来似乎很容易，可实际上，面对那么幼小的孩子，你需要学着将自己“置于孩子的位置上”，去了解他们的需求。因为婴幼儿不会准确表达，一旦出了问题，只会以一种方式向你求助：哭。孩子在出生后的第一年里会经常哭，哭声是幼小的他们与大人进行接触与交流的最重要的手段。
人们在刚刚来到这个世界上的时候，首先感到的便是害怕、饥饿和寒冷。世界对于新生儿来说是一个陌生的地方，需要时间去适应并逐步找到安全感。新手父母在突然面对脆弱无助和哭泣不停的婴儿时总会感到手足无措。这时，如果你总是能够及时满足孩子的需求，就可以为良好的亲子关系打下基础。你在很多时候会感到疲惫不堪，但所有的安抚和充满爱的呢喃都意义重大，它们都是在孩子需要你的时候对他们的回答：“我在这里。”这个阶段的每一分钟都是有意义的投入。
不久前，一对夫妇来到我的诊所。他们正在等待第一个孩子的到来，心中充满疑惑。孩子在几个月后就要出生，他们对这个即将到来的小生命感到陌生，尤其是父亲。这实际上并不难理解：只要孩子还没来到这个世上，他就是不存在的。谈话结束时，这对夫妇终于摆脱了迷茫。准爸爸意识到他们即将面对的事情十分艰辛，提问的声音明显带着担忧：“我该怎么办？我能起到什么样的作用呢？”“实际上很简单。”我说，“向孩子保证，你就在他的身边陪伴着他（她），让他（她）相信待在你身边会很安全、很幸福。新生儿需要很多很多的亲密感、舒适感。你可以准备摇篮和各种婴儿小玩具，准备唱歌给他（她）听。当孩子需要你的时候，你要及时知道，并及时回应。”
他坐得更直了，微笑着说：“我能做到。”
孩子需要从第一天起就从父母这里获得舒适感和亲密关系，这一点尤为重要。要为不停啼哭的孩子提供合适的帮助，比如拥抱和抚摩，轻拍和安慰，给他提供一个可以舒服地哭泣的地方，比如大人温暖的脖子或强壮的臂膀。这些都是建立良好亲子关系的方式，帮助你成为孩子坚实的依靠。
2. 打造新的家庭
建立亲子纽带的第二部分，是让孩子感受到自己已经属于这个家，并和别的家庭成员一起组成“我们”。孩子喜欢生活在一个温暖的家庭之中，要给孩子发送小小的信号，让他（她）明白自己是家庭的一部分。
孩子需要各种平时会固定使用的东西：蓝色的盘子、舒适的毯子、可爱的旧玩具。孩子到了 1 岁时，会观察并且十分在意你在家里为他（她）做了些什么，比如，你是否将家里的地面收拾平整，让他（她）畅通无阻；是否将整个家都打造成让他（她）有归属感的样子。所以儿童游戏不应局限在孩子自己的房间里，只要有你陪伴，孩子可以在家里的任何地方玩耍。
当然方法也很重要。孩子需要感知家庭的属性：有些事情是个体的独唱，另外一些事情则是所有人一起合奏的旋律。一个家庭拥有自己每天例行的事务，比如一起吃饭，上床睡觉之前读一本书。当孩子能按照熟悉的节奏与父母一起生活时，他们会感到舒适自在。
我给出的建议非常简单：在接下来的几年里，每当孩子踏入房间时，都用饱满的热情和关爱去迎接他。这就是你建立亲子纽带，把家打造成“我们”的过程。
孩子的圈子随着成长不断扩大：有充当照顾者角色的祖父母或父母的好朋友，有在幼儿园中认识的新老师和同学……每进入一个新的环境，孩子们都需要依靠一些熟悉的小元素找到归属感：壁橱里的杯子，熟悉的游戏，认识的大人给予的迎接或引导。孩子熟悉的这些小东西可以帮助他们顺利融入新圈子中。无论你的家庭包含多少家庭成员，每一个成员都在“我们”这个小集体里有自己特定的位置。每个家庭的情况都有所不同，所以你如何组织家庭生活并不太要紧，对于孩子来说最重要的是“这里是我家”。
3. 观察，并给感受留出空间
接纳孩子的所有感受，并了解它们形成的原因。无论遇到什么情况，都应该认真地理解孩子，让孩子感觉自己被正确地理解和对待。孩子年龄越大，对家长的期望就越高，当你的精力总是集中在新生儿身上时，也要耐心地与家里的另一个 2 岁的孩子解释你为什么需要一直抱着并安抚小婴儿。
可能某一天，孩子会突然因为某件在你看来毫不重要的小事上崩溃绝望。比如，你答应了自己 1 岁半的孩子，会步行去幼儿园接他，但后来你因为某些事不得不乘车去，孩子就会感到非常失望。在这种情况下，父母的反应通常是：“这种小事没什么好失望的！”孩子的行为看似荒谬，所以父母做出这种反应很正常，但这却使孩子觉得自己犯了错，或觉得自己很愚蠢。如果你说：“哦，你认为我应该走路来吗？是的，这样做更好，但我今天没有足够的时间。”如果你能这样说，就说明你认真考虑了孩子的处境，理解了他的感受，并给他留出了空间，这是你向孩子传达肯定和鼓励的一种很好的方法。
孩子出生后的头两年总会充满各种愤怒、喜悦、绝望和喜爱这些强烈而原始的情感。让孩子相信他所有的感受都会被关注，他随时可以向你寻求帮助。父母有责任帮助孩子表达他们的感受，逐步引导他们从强烈的感情爆发中平复下来。这无疑是一项耗时的工作，但孩子在婴幼儿时期获得的安全感越多，长大后就会越勇于公开地表达自己的情感，未来的人生也会过得更好。
为了确认并感受孩子的需要，你必须调整自己的频率，与孩子保持同步，告诉孩子，你理解他（她）的感受，会设法帮助他（她）。这听上去很简单，但实施起来却颇费力气，你可以用这种方式向孩子发出信号：“你在做的事情，你的样子，我都看在眼里，一切都很好，我在这里，会一直陪着你。”
这也是你可以为另一个人做得最美好的事，无论对方是成年人还是新生儿。这会让孩子觉得自己的整个童年都是充实和幸福的。
第二个与孩子接触的人
如果你的家庭结构是“父亲 + 母亲 + 孩子”，那么每个大人都必须与孩子建立起这种纽带。父母与孩子建立纽带的过程往往不是同步的，而是其中一人先与孩子接触，给予孩子所需的爱。
我曾经与一个男孩的父亲交谈，他的儿子已经几个月大，但他却总感到自己被孩子拒绝。他说：“他不想和我在一起，我也接受了这种状态。”我回答他：“这样不好，会使责任都落到母亲肩上，损害父子关系。”
在育儿这件事上，父亲经常排在第二位，因为他们不能母乳喂养孩子。一个半岁的男孩在亲吻母亲时总会将父亲推开，因为他希望母亲只属于自己，并独自感受这段最好的亲密时光。但其实几年以后，儿子 8 岁左右的时候，会开始产生男性的特征，这时爸爸对他来说才是最高大的那一个。
孩子在不同阶段有不同的需求，但这并不意味着你们就可以轮流坐下来休息了，孩子需要父母双方的爱。父母之间的平等并不意味着两人必须与孩子有相同的关系，而是要分别与孩子建立亲子纽带，以各自的方式给孩子提供安全感。
有些父亲需要更多时间才能学会爱孩子，让孩子逐渐喜欢、依赖自己。
我给这个父亲建议是：“在晚上多花点时间陪儿子。孩子不是在拒绝你，而是在二者之间选择了母亲，这是因为孩子有一个非常好的母亲，也代表着你有一个特别棒的妻子。”他脸上露出了微笑，显然很喜欢这个说法。
被拒绝令人痛苦，当你觉得孩子不想与自己亲近时，很容易就会打退堂鼓，但请你付出耐心，只要这样做，你终将赢得孩子的亲近和信赖。父母双方同时给予的关爱对孩子来说是很美好的奢侈品，所以找到自己通往孩子内心的路吧。
爱需要付出
我在本书中尤其想要强调一件事：在孩子生命的头两年，请记得全家人要彼此相爱。为爱创造空间，因为一切美好的事情都基于爱。
给你和孩子之间的爱提供足够的空间，使美好的亲子纽带变得足够强韧，能够承受得住在接下来的几年里将会发生的一切。
你会与这个刚刚来到地球上的“新公民”共度美好时光，看着他（她），陪伴着他（她），和他（她）聊天，和他（她）一起玩耍，宠爱他（她），将他（她）抱在怀里轻声耳语……让爱在你们之间生根发芽，茁壮成长。
虽然听上去有些像讲大话，但从某种意义上说，我想不出更美好或更合适的语言来描述这件事。
你们之间的纽带应该足够牢固，可以承受一切。
也许你会经历孤独无望、崩溃大哭或者疾病缠身的日子，会遭遇令人痛不欲生的失败；也许你会说出害人伤心的话来，然后追悔莫及，恨不得自己从来没有说过那些话；也许你会在辗转反侧的夜晚起身轻敲房门，祈求原谅，然后与对方和解。在未来的某一天，孩子会学会奔跑，学会骑自行车，亲吻喜欢的男孩或女孩；未来某一天，他（她）会收拾打包自己房间的东西，搬出这个家；也许还会有一天，你的孩子将把自己的新生儿抱在怀里……你需要用爱来填充家庭，花费时间和空间加深你们之间的爱，为爱欢呼，将充满爱的时光保存在生活的记忆匣子里，在灰暗的时刻打开它，回忆美好的一切。
生命的头几年是用来体会爱意的，不用过早担心其他事情，现在你就可以想一想，如何用语言为爱创造空间并好好经营它。

孩子需要你 001
那些第一次 007
保护分娩后的自己 008
安全问题 010

Ⅰ  家庭养育七步法 013
第一步 情感纽带—与宝宝建立亲密关系 015
第二个与孩子接触的人 021
爱需要付出 024
第二步 理解孩子的重要感受 035
让婴儿平静下来 036
大脑是一个建筑工地 036
倾听孩子的声音 038
将语言和感受联结起来 039
“你必须学会分享！” 043
恐惧感 044
先接受一切，再设法处理 045
第三步 反思自己的反应模式 057
你的反应模式是什么样的 058
我们的父母 060
距离太近或距离太远 061
我很抱歉 063
观察自己的父母 064
第四步 正确设定边界—一个温柔的开始 079
小探险家 079
解决问题 080
愤怒的成年人 082
拒 绝 084
纪 律 084
你的感受只属于你自己 085
权威和自由 086
第五步 协调家庭关系 091
被“毁掉”的父母 092
一起经历这段时间 093
如何看待你的家人 094
充满热情充满爱 095
维持良好夫妻关系的 5 个建议 097
孤独的爱人 098
夫妻关系破裂 101
如果还是不行呢？ 102
第六步 管好你的情绪 107
我可以打孩子吗 108
停下来想一想 109
尽早创建良好的相处模式 111
避开令孩子不舒服的环境 112
救命！ 1 岁大的孩子会咬人 113
孩子什么时候应该学习 114
第七步 学会适当放手 119
陌生人 120
放手太快 121
过度执着 123
单亲父母 125
入 园 125
适应环境 127
孩子不复杂 128
把孩子交给幼儿园 129

Ⅱ  养育婴幼儿的几个重点 133
母乳喂养和辅食 135
母乳喂养的原理 135
第一种辅食 140
一起用餐 140
睡眠与节律 145
入睡困难 147
孩子的大脑需要做梦 147
一些技巧 149
有问题的方法 153
好兆头 155
一切都会解决的 156
只是短暂的一刻 157
语 言 161
认真对待孩子 164
两种语言 166
家 庭 171
家庭秘密 171
兄弟姐妹之间的嫉妒 173
双胞胎，三胞胎，甚至四胞胎 174
意外的兄弟姐妹 175
社交媒体 181
屏幕保姆 182
真实的交流 183
我可以分享什么 184
遇到特殊困难时该怎么办 189
父母的责任 189
“一个艰难的妈妈” 190
早 产 191
婴儿肠绞痛 192
残疾儿童 193
一份给特殊儿童父母的建议清单 194
产后抑郁症 196
孩子的本性 199

致 谢 203
参考文献 205