01 直面控制欲：你在害怕什么？
为什么你总是想事无巨细地控制孩子？
被过度控制的孩子，是什么样的？
控制型父母的典型特征，你中了几条？

02　给自己松绑：放过自己，治愈家人
你为什么总是出现突然猛烈爆发的情绪？
长期精神内耗的父母，该如何放过自己？
换一种说法，你们就能达成共识
为人父母者的顶级自律，是降低对孩子的期待值
家庭中的松弛感，到底有多珍贵？
好的亲子关系，自带边界感
教育的最高境界，是唤醒孩子的内驱动力
内心焦虑，是因为缺乏认知
真正成熟的父母，都知道如何接纳
父母真正的优雅，是把权力还给孩子
无法改变又不能接受的事情，就请先放一放

03　控制欲“上头”十大场景：别用情绪，用好策略
孩子做功课磨叽，忍不住想发火，怎么办？
孩子沉迷游戏，晚上不睡觉，怎么办？
孩子背单词、写作文，变成了你的功课，怎么办？
孩子情绪失控，大吼大叫，怎么办？
孩子缺乏自信，什么事都说做不到，怎么办？
孩子　一 休息就爱看短视频，该不该管，怎么管？
孩子在学校被人欺负了，该不该管，怎么管？
孩子爱顶嘴，该不该管，怎么管？
孩子不肯运动，该不该管，怎么管？
孩子竞选班干部，该不该管，怎么管？

04　降低控制欲：你需要的3种工具
锻炼情绪肌肉，夺回大脑主动权
学会情绪ABCDE理论，换种视角看问题
无法处理情绪，具身认知帮你忙

05　高情商策略：如果你也在忍受他人的控制欲
如何巧妙地和“控制狂”相处？
怎样高情商地与权威沟通？
减弱另一半控制欲的3个关键
这样与强势婆婆相处，大家都舒服

后记
致谢