赖岽，中式烹调高级技师深圳市首届优秀技师，深圳市龙华区十大工匠之一，深圳市龙华区领军型技能人才，深圳市龙华区“五一劳动奖章”获得者，广东省“粤菜师傅”技能大师工作室领办人。

黄妍精，广西师范大学毕业，百色市财经职业技术学校党总支副书记/办公室副主任，百色市中等职业学校文化课教师教学技能比赛学科二等奖(2018)，广西中等职业学校信息化教学大赛信息化课堂教学赛项奖(2018)。

导读　食尚龙华　寻味客家 1

第一章　龙华客家饮食概貌 7
一、客家饮食的食材 8
二、客家饮食的烹饪方法 9
三、客家饮食的口味 10
四、客家饮食的菜式 11
五、讲究古风，注重节日饮食 12
六、底蕴深厚，注重宴席饮食 14

第二章　客家饮食源远流长 15
一、客家菜起源与发展 16
二、客家饮食的特征 17
三、客家特色饮食形成的因素 19

第三章　客家饮食流派 23
一、闽西流派 24
二、赣南流派 29
三、梅州流派 38
四、东江流派 49

第四章　龙华味道之客家小吃 55
一、圆笼粄 56
二、糖环 57
三、油角 57
四、煎堆 57
五、艾粄 58
六、鸡屎藤粄（粒） 58
七、客家粽 59
八、糍粑 60
九、萝卜粄 60
十、米缠 61
十一、炒米饼 61
十二、茶果 61
十三、油糍 62
十四、捻粄 62

第五章　地道客家菜之制作 63
客家炒三宝 64
双韭炒河虾 66
酸菜炒大肠 68
客家炒田螺 70
三丝炒米粉 72
客家炒腐竹 74
客家酿油豆腐 76
花生咇猪脚 78
五指毛桃炖龙骨 80
艾叶煎蛋 82
香煎蓝刀鱼 84
煎酿三宝 86
客家菜干煲 88
客家蒸米粉 90
梅菜蒸肉饼 92
姜丝蒸腊味 94
钵仔猪肉汤 96
咸菜鱼头豆腐汤 98
客家酿豆腐 100
煎酿豆角 102
姜糟炒牛肉 104
娘酒煮鸡 106
客家蛋角煲 108
客家萝卜丸 110
客家水晶鸡 112
客家开锅肉丸 114
客家炸猪肉 116
煎焖河鲩 118
生焗鱼头煲 120
东江盐焗鸡 122
梅菜扣肉 124
客家钵仔肉 126
客家全猪煲 128
猪肉捶丸 130
客家煎鱼饼 132
客家三杯鸭 134
客家红焖肉 136
客家碌鹅 138
红烧酿鲩鱼 140
咸蛋黄酿五花肉 142
客家鱼露鸭 144
酥炸生蚝 146
五香圆蹄 148
东江酥丸 150
东江鱼丸 152