1.女性的自我觉醒与自我疗愈之书
本书是从心理学视角对女性力量的有力呼应，关注亲密关系、家庭、社会等各个层面对女性的煤气灯操纵，并为女性提供自我觉醒、自我关怀、自我赋权的方法，肯定女性的积极力量，帮助女性识别家庭、亲密关系、社会等不同背景下真实且隐蔽的心理操纵，实现自我觉醒和自我疗愈。
2.资深心理治疗师用10个典型案例教你准确识别煤气灯操纵
作者阿梅利亚·凯利博士是专业综合创伤治疗师，在心理治疗一线工作20多年。在本书中，她详尽分析曾经接触过的10个典型案例，结合这些鲜活的生活经验，让读者得以身临其境地理解“煤气灯操纵”的确切定义和运作方式，精准识别7种常见的煤气灯操纵手段。
3.行之有效的心理自助指南
本书不仅关注“是什么”，还提供了“怎么办”的可操作技巧及其训练。她在本书中详细拆解了事实跟踪、界限设定、胶囊选择等30种心理学疗愈工具和技巧，每种技巧辅以完善的练习指导，深入浅出地说明如何使用科学的方法摆脱有毒关系的捆缚，读者可以跟随她的指导进行自我练习，夺回自尊、自爱和自我掌控权。
4.成熟专业的科学预防手册
本书触达女性生活的每一个角落——亲密关系里的xxx、职场霸凌、医疗煤气灯等，结合鲜活的案例分析，揭露微小、隐蔽的心理操控手段，指导读者如何精准预防生活中的煤气灯操纵，恢复和重建被煤气灯操纵者扭曲的现实，捍卫自己的感受，找回自信的力量。
女性在社会生活中遭遇了结构性的煤气灯操纵，本书以单独的篇章对此加以分析，这与以前读过的“煤气灯操纵”相关著作有一点不同。指出这一“房间里的大象”令本书更有指导意义。
——张春，作家，心理咨询师
犹如无声的煤气灯，心理操纵在我们周围狡黠藏匿，不易察觉。这股操纵力量不仅存在于家庭，也渗透到各种公共领域。女性的独特特质往往成为操纵的目标，父权制巧妙地借此维持其权势。深刻理解煤气灯操纵的必要性迫在眉睫，唯有如此，我们才能揭开和远离这无形的夺取，自由绽放自我。
——祝羽捷，作家，策展人
创伤让人分不清什么是爱、什么是控制。本书填补了情感教育这一空白，从理论和实例的双重视角，系统性地介绍了煤气灯操纵的表现形式以及具体的疗愈措施，是一部女性自我赋权、重建自尊自爱的经典之作。推荐给每一位希望识别隐性操控、建立平等尊重关系的女性。
——邱雨薇，创伤知情咨询师，《邱后算账》播客主播
本书为煤气灯操纵的幸存者提供了宝贵的建议，帮助她们在情感上实现自我独立、获得疗愈并保持健康的生活习惯。本书不仅运用了实证工具，还分享了鲜活的个体故事并辅以练习，帮助煤气灯操纵的受害者站稳脚跟，设定健康的界限，找回自己的生活。
——沙希达·阿拉比，《高敏感者与有毒人群交往指南》作者
凯利博士提供了一本重要的实用指南，帮助女性理解自己所处的复杂关系动态。当她们的人际关系中出现煤气灯操纵和其他操纵策略时，这本书将赋予她们做出改变的力量。
——杰西卡·鲍姆，心理治疗师，《章鱼学会冷静》作者
这本书的独到之处在于，它既能被遭遇重创的大脑轻松消化，还提供了丰富的信息、观点和通往自由的指南。
——凯特·安东尼，《离婚生存指南播客》主播
女性极富力量，又充满智慧，这种特质可能会让想要控制她们的人感到害怕。一般来说，女性的情感更为细腻，对他人的需求更加体察入微。与此同时，她们又脚踏实地、勇敢坚毅。虽然对于整个社会来说，细腻的情感和高共情力是宝贵的财富，但父权制却试图给女性贴上“过分敏感”或“过于情绪化”的标签，以此贬低她们这些美好的特质。
父权制试图通过对女性施以煤气灯操纵，维持权力运 作，凌驾于她们之上。梅琳达 · 温纳 · 莫耶（Melinda Wenner Moyer）在《纽约时报》上发表了《女性在医疗煤气灯下的呼 唤》（Women Are Calling Out Medical Gaslighting）一文，指出医 疗中的煤气灯操纵问题。她说，早在该术语出现之前，这个问题就已经存在已久了。几个世纪以来，女性心理健康问题以及与子宫相关的问题，一律被诊断为“癔病”（hysteria）。女性的健康和身体自主性一直被忽视，医学研究、经费投入和可行的治疗方案历来都以男性健康作为主要的参照标准。因此，尽管将女性排除在医疗研究之外最终损害的是全人类的健康利益，男性的健康问题还是更容易受到关注，从而使他们比女性在当前的医疗系统中更为受益。
煤气灯操纵的手段
施虐者可能会使用各种各样的手段进行煤气灯操纵。我们需要特别注意，以下是七种为常见且危害性极强的操纵手段。一些操纵者可能会用上全部手段，另一些操纵者可能会专攻特定的几招。尤其需要注意的是，一旦你觉察到其中的任何一种手段—无论它只发生了一次还是已经持续了一段时间—都在警示着，问题很有可能已经发生了。
1. 否认。否认指即使在证据确凿的情况下，煤气灯操纵 者也拒绝为自己的错误行为负责。假装遗忘、推卸责任和公然 撒谎都是否认的典型表现。
2. 拒绝沟通。拒绝沟通和战略无能 ①（strategic incom- petence）有相似之处，即煤气灯操纵者在关键时刻假装不理解 或听不到受害者在说些什么。煤气灯操纵者会声称自己从未听 到对方说过这些，或者否认对方这些话语的意义，意指对方的 言语不合逻辑或是思维混乱，从而达到贬低对方的目的。然而，如果受害者不记得操纵者说过的话，操纵者会反过来指责对方是个糟糕的听众。
3. 蔑视。煤气灯操纵者通过贬低受害者的想法和感受，让他们觉得自己想要的“太多了”。当个体想要进行自我表达却被对方称为情绪化、太浮夸或是要求太多时，就是煤气灯操纵者在运用“蔑视”手段进行操纵的迹象。前文“医疗中的煤气灯操纵”部分所提到的，历史上女性各种正常的医疗需求被贴上“癔病”的标签，同样也是这类操纵的表现。
4. 质疑。质疑是指煤气灯操纵者通过质疑受害人信息来源的可信度，打压受害人的自信。例如，告诉受害人：“你根本就不懂这些，因为这些信息都是你从网上随便听来的。”不幸的是，各种传播渠道中充斥着大量不实信息，教育机构、教会、公司等团体组织也会在公众中散布混淆视听的谣言，这就让煤气灯操纵者更加有机可乘。
5. 反驳。反驳是指，即使在有证据证明的前提下，煤气灯操纵者也会不断质疑受害者对真实事件的记忆，从而达到让对方怀疑自己的目的。操纵者会质疑对方是否遗忘了发生过的事件，并经常制造出一种受害者记忆力不好或“总是忘记事情是怎么发生的”的说法。这种操纵策略在电影《煤气灯下》中表现得尤为典型，影片中的丈夫不断否认妻子对事实的记忆，导致她逐渐走向精神崩溃。
6. 制造刻板印象。煤气灯操纵者将有关性别、种族、民族、性取向、国籍或年龄的负面刻板印象作为武器攻击受害 者。刻板印象形成后，对受害者某一特质的过度概括和夸大就 成为操纵者的工具，用来预测或解释为什么受害者是错误的、疯狂的、过激的、情绪化的或不可理喻的。
7. 转移焦点。 煤气灯操纵者留下犯错误的证据时，操纵 者并不会承认自己的问题，而是通过提及对方的错误来重新获 得控制权。当操纵者在面对诸如谈话录音、文件票据或电子邮 件等有形证据而感受到威胁时，他们更是会奋力通过转移焦点 做出反击，斥责对方缺乏信任、充满嫉妒、麻木不仁、凶相毕露、冷酷无情等，从而达到打击对方士气的目的。
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