《写给孩子的影响力》：
解开自我设限的心结在很多情况下，我们被已知困扰，而不是为未知痛苦。其中很大一部分原因是一直被自我设限的心结所束缚。它所带来的情绪压力，远远超出痛苦和困难本身。
自我设限的最显著表现是，长期处于错误的主观臆断，保持习惯性的行为，惧怕主动改变和迎接挑战，更惧怕因为能力不及而导致的失败。
那些被电栅栏围起来的牛，刚开始时不习惯被束缚，在野性的驱使下横冲直撞，碰到电栅栏后，电击带来的强烈痛感会让牛迅速后退。经过这样反复电击，牛对电栅栏有了戒心，不再靠近，即使关掉电源，牛也会敬而远之。尽管近在咫尺的自由向它招手，只需要纵身一跃便可以逃脱，但牛已经被自我设限的条件反射所束缚，不再进行尝试，甘愿保持现状、止步不前。人类也是习惯性的动物。习惯让我们不必事先安排便可以按部就班地处理日常事务，大大提高了效率，节省了时间和精力。但是，这样重复的过程也会产生不良后果，使我们的思维模式变得像机器人一样循规蹈矩。当应对压力环境和负面情绪时，我们已经习惯按照经验行事，潜意识里根深蒂固地认为这样做是绝对正确的，完全想不到其他更加有效的解决办法。举个例子，一个人如果不能专心做一件事情，他的思维模式可能是：“哎呀，太糟糕了，我不行，我不能胜任；我好害怕犯错；我无能为力；我实在做不好……”这种思维影响了他的情绪，使其沉浸在自我编织的世界里，不愿意采取行之有效的实际行动。换言之，思维决定了情绪，限制了行动。
当我们处于抑郁状态，尤其是遭遇挫折时，自我设限的思维模式往往起着主导作用，让人表现出自暴自弃、自我怀疑、消沉气馁，把“这太难了，我放弃吧”当作口头禅。这种消极的思维模式一旦形成，就会时时刻刻影响我们对事物的看法，继而影响到思想、感觉和行为，在生活中反复上演。
觉得自己没有能力成为可以对别人施加影响力的人，也是一种自我设限。有些人不知道自己的长处，总是盯住自己的短处不放，为此产生自卑情绪，自卑情绪如同乱麻一样无序地缠绕内必，逐渐演化为自我设限的心结，结果往往是让缺点更显著、让优点更隐蔽，积重难返。
比如，如果一个人认为自己口才不好、不善言辞，那么他在当众演讲的时候，就会始终被“演讲这件事不是我擅长的，我说得越多，就会错得越多，越容易招来别人的嘲笑”的观念左右，于是支支吾吾，难以流畅地表达。
再比如，如果一个人觉得自己沟通能力差、不擅交际，那么他在参加集体活动时，脑海中便会不停浮现出自己从前被排挤被孤立的画面，所以一直躲在角落，避免与他人接触。久而久之，其他人也会逐渐忽视他的存在，导致他更加缺乏与人交流的经验。
人生本就不是完美的，我们不能只盯着那些不完美的地方耽于消沉。换一种情绪、换一种心态、换一个角度看待问题，我们不但能找到峰回路转的机会，还能找到快乐的人生。
如何用正念意识解开自我设限的心结呢？
在“我实在做不好”的思维模式中，大脑接收到的命令是“已有失败经验，拒绝进行任何尝试”。
如果换成“我有信心做得更好”的思维模式，我们就会单纯地觉察环境，让事情更真实地呈现在面前，理智地展开思考：“我可以找一个不让我感到沮丧的方法解决这个问题吗？还有别的方法可供选择吗？”明确目标和方法之后，我们积极地进行尝试，获得有效反馈后，再继续全力以赴，直到达成心中的信念。如果再换成“我只有这样做，才会有所成就”的思维模式，我们就会情绪高涨，立刻采取行动，坚定信念，排除一切障碍，出色地完成计划。掌握了正念意识的诀窍之后，每日坚持运用，必然有所体会，慢慢地我们便可以打破固有的思维模式，看清自己的行为，找到纠正的方式，一步步地修正自己对于影响力的不正确的认知和观念，卓有成效地提升自身影响力。
这时，我们会发现一个奇妙的现象，事情并没有我们想的那么糟，原本以为错综复杂的问题都能迎刃而解。人际交往的坦途在我们心中铺开，一切都自然而然、水到渠成。
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