王宾，副教授，现任上海体育学院国际武术交流中心主任，国家一级武术裁判，中国武术六段，上海中医药大学金牌教师。从事武术、养生功法的教学和科研工作，参与创编武术拳操、功夫扇、中医体质养生功、悦动夕阳健身操等十余套养生功法，主持和参与国家社科、国家体育总局等各级课题十余项，发表学术论文三十余篇。

第一章  太极的奥秘
 第一节  什么是太极
 第二节  太极健康理念的内涵
 第三节  太极拳的由来和五大流派
第二章  太极拳与传统文化
 第一节  太极拳与道家文化
 第二节  太极拳与儒家文化
 第三节  太极拳与中医文化
第三章  太极拳的锻炼功效
 第一节  太极拳的健身原理
 第二节  太极拳锻炼对人体身心健康的影响
第四章  循序渐进练太极拳
 第一节  太极拳锻炼的基本要求
 第二节  如何练好太极拳
第五章  太极拳基本功
 第一节  太极拳基本动作
 第二节  太极拳桩功
第六章  太极拳套路
 第一节  太极八法五步
 第二节  二十二式太极拳
 第三节  二十四式太极拳
第七章  太极器械套路
参考文献