自序 希望这是你成长过程中最好的礼物001
第一章 自我赋能：聚焦注意，揭秘记忆
1 成绩和注意力的关系002
2 注意力不集中的3个原因及破解策略004
3 课堂容易不专注的5个原因剖析009
4 课堂“捧哏”，助你成为注意力之星013
5 学民与学霸的分野——“暗时间”管理015
6 从上课能听懂到考试能得分，中间隔着千山万水021
7 富兰克林学写作的启示025
8 记忆的马车（1）——“记过=记住？”这是大脑撒的谎027
9 记忆的马车（2）——“记忆漏洞”和“过度记忆”031
10 记忆的马车（3）——记忆的抑制现象035
11 记忆的马车（4）——“存储强度”和“提取强度”037
第二章 学业赋能：注重细节，为掌握而学
1 迷恋细节——把作业打造成精品042
2 第一成长好习惯——坚持写《暮省》046
3 还在抱着手学？——落在笔头的5个好处050
4 错题本的5个误区，你中招了吗？054
5 如何走出早读无效的困境059
6 做作业的5个不良习惯，你有吗？062
7 六“心”备考，不当瞎忙族066
8 杜绝一切形式主义的磨洋工和假努力069
9 做一个问问题的小达人072
10 把学习任务“大卸八块”076
11 如何提升你的“考试力”？083
12 困境想象法——考前焦虑怎么办？087
13 5个小妙招，帮你减少考场过失性丢分092
14 “看两道题呗？！”——克服“瘸科”畏难情绪095
第三章 心灵的力量：增强信心，提升效能
1 “装出优秀”——让你优秀起来的N个细节102
2 为什么这么努力却看不到回报？107
3 成为学霸的秘密——刻意练习110
4 你需要有一份《学科关系修复计划》117
5 量体裁衣——给三类学生的学习建议119
6 举手引关注，发声增自信123
7 从朱广权文化带货说起128
8 你必须知道你好在哪里，差在何处133
9 一张奖状？NO！——什么是属于你的高贵荣誉？138
10 眉毛上的汗水，眉毛下的泪水140
11 多考几分，会不会改变人生？144
12 没有丧失战斗意志，就永远没有失败148
13 野百合也有春天——一个职教生给我的启发150
14 学出一种精神——荐读《追梦笨小孩》153
第四章 心灵的合约：觉察自我，自律生自由
1 被“限制”也能有自由？！160
2 这不是噱头——不自律就不是“人”！164
3 灵感、纪律和习惯169
4 关于手机的两个真相171
5 服从，也许是通往优秀的必经之路175
6 学习哪能没问题——和问题共处177
7 机会到底是谁给的？179
8 洞察力与《暮省》184
9 在四面思维的镜子中看见自己的不足187
10 “平淡”“平凡”但不要“平庸”190
11 在独学的日子里“挖宝”194
12 真正的学霸都是时间的长期主义者198
13 我终于和自己握手言和了204
第五章 心灵的承诺：看清选择，寻找意义
1 起点，往往决定延续——路径依赖的启示210
2 为你的努力找到意义214
3 再美好的远方，都抵不过手中滚烫的日子218
4 喜欢，只是弱者的借口；兴趣，也许只是你的挡箭牌221
5 吃苦，是黑暗中的那点亮光225
6 “交换人生”试一试231
7 千学万学，为母亲的微笑而学237
8 全力以赴是遗憾最大的敌人242
9 你是一个总觉得“理所当然”的人吗？246
10 假如提前给你录取通知书250
11 赛道人生——我们的绝望与希望257
12 什么是真正的幸福？——幸福三维度263
13 学年复盘——我的中学生涯线268
第六章 心灵的营养：经营关系，养大格局
1 人际交往中的“汉隆剃刀”274
2 讨厌一个人，恰是认清自己的契机278
3 你学会说“不”了吗？285
4 如何避免抵赖式道歉289
5 原谅，大脑会“丢掉”伤痛的细节！292
6 恋爱有价格，不要用恋爱来证明自己296
7 萌芽的暧昧——两个蛋蛋的故事298
8 最严厉的和最慈悲的304
9 请给妈妈一点安全感308
10 为生气的妈妈辩护312
11 如何面对非议316
12 承认力所不及，方知力所能及321
13 家以外的爱，全靠自己争取323
14 天才香菜的你326
15 “老师，他们说我太小气！”331
16 提升情感细节感受力，成为温暖的人336
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