《孩子情绪钝感力》

　　李小妃，本名李丹丹。大连市作协会员。致力于家庭教育、儿童心理学研究，深耕儿童成长领域数十年。曾阅读大量的育儿书籍，并结合实践，逐渐摸索出了一套行之有效的育儿理念。擅长用接地气的语言与温暖的笔触，启发儿童思考，为孩子的学习成长赋能，提升孩子面向未来的竞争力。已出版《与原生家庭和解》《孩子这样学习更高效》《培养孩子的自驱力》《青春期成长手册》等作品。

　　《温柔的情绪教养》

　　陈欢欢

　　热爱教育事业，十几年如一日，连年荣获市级嘉奖，获得“优秀教师”“优秀班主任”“优秀党员”“教学能手”“德育标兵”“德育先进个人”等荣誉称号，多次获得市级、省级、国家级公开课、优质课一等奖。

　　《孩子情绪钝感力》

　　这是一本帮助孩子克服心理脆弱的自助书。如果孩子经常会有下面的情况，就需要看一看这本书，因为它会告诉你答案：被人说两句就眼含热泪，委屈得不行；没自信，上课从来不主动举手回答问题，不敢表达自己内心的想法；敏感多疑，总觉得同学和老师在背后讨论；怕犯错，失败后就一蹶不振……当孩子经常被这些情绪和情况所困扰，那么可以学习从心理上战胜这种感觉，从而变得强大起来。这本书会告诉孩子培养和利用钝感的力量，接受和认识到自己的脆弱，以及通过一些有技巧的训练提高心理抗挫力。通过本书系统性的学习和锻炼，孩子就能从情绪和心态上解决学习和生活上的各种难题，获得健康、快乐成长的力量。

　　《温柔的情绪教养》

　　教养孩子从来都不是一件简单的事，在教养孩子的同时，父母也在不断地成长。温柔的情绪教养是一种温暖的教育方式，用温和的语言，坚定的态度，平稳的情绪，用充满爱的方式与孩子交流，让孩子在温暖、和善的环境中快乐成长，帮助父母与孩子建立良好的亲子关系。

　　《孩子情绪钝感力》

　　我不是"脆弱不堪"

　　情景模拟

　　你有很"弱"的时候吗？

　　被人说了几句就不断地自我反省，觉得自己不好，茶不思饭不想，上课没精神，自信心受挫。

　　失败后不敢再做尝试，连提起这件事都觉得羞愧难当。

　　敏感，有点儿"草木皆兵"的感觉，看到同学说笑就以为他们是在嘲笑自己。

　　不敢对同学说"不"，经常答应身边同学的无理要求，心里感到很苦但说不出口。

　　当同学看到你不敢尝试，遇事总是想退缩时，对你说了一句："你真是弱爆了！"此时的你会怎么回应呢？

　　脆弱做法

　　你会认为自己的确很弱，认为他们说的没有错。你在生活和学习的各个方面都表现得很脆弱，比如：经受不起任何打击，失败后会有"一朝被蛇咬，十年怕井绳"的感觉，没有信心再次重来，也不敢尝试和挑战没做过的事情。一直以来，你苦于无法改变自己敏感脆弱的心，你不想再脆弱下去了，但是又没有好的方法让自己变强。这一次，面对同学的嘲笑，你没有反驳，只是低着头默默走开。

　　反脆弱做法

　　你向同学承认自己不太勇敢，但绝不是脆弱不堪。你敢于面对自己的不足，这就说明你有变强的潜质，你可以跟同学说："我只是目前比较弱，将来什么样还不一定呢，我有信心变强！"在这之后，你就会积极寻找使自己变强的方法。当面对生活和学习上的打击时，你会努力克服心理障碍，让自己的心不再脆弱。

　　通关秘籍

　　虽然你不够勇敢，给人一种脆弱不堪的感觉，但你不甘于此，想要将内心变得强大，那么不妨试试以下方法。

　　●培养一种钝感思维，用"迟钝的力量"给心灵撑起一把"防护伞"，大智若愚地对待身边发生的一切。

　　比如，当面对同学的嘲笑和质疑时，别急着否定或反驳，反应迟钝一些，当作没听见，坚持自己的想法；当考试成绩不理想时，告诉自己没关系，学霸也有做错题的时候，偶尔的失利很正常。

　　●快速忘掉不快乐的事，屏蔽能让自己产生负面情绪的人或事，减少不必要的精神负担。当被老师批评时，别一直纠结，要马上忘掉。如果你记了一年，那么就等于被批评了一年。应该立刻忘掉被批评这件事，将精力放在自己身上，去学习，去做题，去交朋友。

　　●放下所谓的面子，不乱想，不过度思虑。你没有自己想象的那样重要，同样地，你也没有自己想象的那样不堪。唱歌跑调，演讲忘词，做实验失败，交朋友被拒绝……你认为发生这些事后会被身边的人嘲笑一辈子，可实际上他们根本不会记得这些事。你自怨自艾，觉得自己没用，连这点儿小事都做不好，可你也有很多优点，是闪闪发光的。

　　●坚定目标，坚持走自己选择的路，永远不要停止挑战。别被自己的脆弱吓倒，哪里"弱"就制订计划去强大哪里。比如：胆子小不敢尝试，就写下自己一直想做却不敢挑战的事，让爸爸妈妈或好朋友帮自己，随机挑选一件事，然后勇敢且独立地尝试，并记录自己的感受。这样你就会发现，事情一旦被做了就不难了。

　　●练就自己坦然且平和的心态。面对流言蜚语时要坦然，因为身正不怕影子斜；遇到挫折时不退缩，哪怕连续挑战失败也无妨，告诉自己再试一次；感谢他人的嫉妒和嘲讽，让自己认识到努力的价值；受到表扬时不骄傲，得意忘形不可有……

　　让自己的脸皮厚一点儿，让自己的心果敢和坚韧一点儿，这样，我们在面对挑战或困难时的心态就会变得坦然且平和，脆弱感减少了，我们就会活得更自在。

　　作者有话说

　　你知道吗？当年少的你被贴上"脆弱"的标签后，你就会出于本能地情绪低落，这是人之常情，是再寻常不过的反应。脆弱，它虽然可以反映我们对待问题的态度，但不能代表我们的全部。我们可以脆弱一阵子，但绝不能脆弱一辈子。要知道，此刻的我们正处在充满挑战的人生初期，世间万物都在等着我们去探索，应有"初生牛犊不怕虎"的勇气。在探索的过程中，我们势必要学习一些生存技能，以应对不断变化的人生，挑战自我。这个过程就像是进入游戏中选择角色，有些人脆弱敏感，有些人果敢坚强。所以，脆弱也好，敏感也罢，我们都有机会扭转全局。

　　现在就开始试着培养自己的钝感力吧！掌握钝感的技能，

　　战胜脆弱！我们要勇敢地告诉别人："我不是脆弱不堪，我也可以是钝感超人！"

　　《温柔的情绪教养》

　　给孩子表达的机会

　　当看到孩子出现某些不好的行为时，很多父母的第一反应都是制止、责怪孩子，然后对着孩子喋喋不休地讲道理，却很少问一句：“你为什么要这样做？”

　　也许在了解之后，你就会知道孩子出现这种行为是有原因的，所以我们首先要搞清楚孩子这样做的原因，理解孩子的情绪与想法。当然，此时的“理解”并不是说要认同孩子的行为，而是用心平气和代替发脾气，搞清楚事情的始末。

　　比如，在孩子推了别的小朋友后，父母了解情况后发现是别的小朋友先动手的，或者是别的小朋友先拿走了孩子的课本，此时孩子的推搡只是保护自己的一种方式，或许他们并不知道发生这种情况时该怎样正确处理。对此，父母可以这样跟孩子说：“不能推其他小朋友。他先推了你，你很不开心吧，你可以告诉他‘停下来，你这样的行为是不对的’。”

　　“原来是他先拿走了你的课本，你才推他的。爸爸知道你不是故意的，但是推人是不对的，你可以告诉他不能擅自拿别人的东西，让他把课本还回来。”

　　也许你曾经教过孩子遇到这样的情况要怎么做，可是孩子没有记住，所以他才会采取这种不恰当的解决方式，那也没关系，多教几次就好了。经过几次练习，孩子一定能掌握合适的应对方式。

　　有时候，孩子可能会沉浸在自己的世界中，嘀嘀咕咕说一些让人听不清的话，此时父母千万不要训斥孩子：“别嘀嘀咕咕的！”或者冲着孩子发火：“你能不能好好说话？嘟囔什么呢？”你如果认真去听，可能就会发现孩子一直在表达自己的需求。

　　上一年级的拓拓想要折一个结实的纸飞机，却忘记是怎么折的了，于是一直在小声地嘟囔：“到底是怎么折的呢？我记得应该是这样折的啊！”

　　妈妈听到拓拓在念叨，就忍不住问道：“拓拓，你在嘟囔什么呢？”

　　拓拓仍然沉浸在折纸飞机的世界中，就自动屏蔽了妈妈的问话。

　　妈妈又问了一句：“拓拓，你想要折什么呢？”

　　“我明明记得飞机是这样折的，奇怪，怎么就是折不成呢？”拓拓继续自言自语道。

　　妈妈听到了“飞机”两个字，于是顺势说：“妈妈来帮你，我们一起研究吧。纸飞机是不是应该这样折啊？……”

　　最终，在拓拓和妈妈的共同努力下，拓拓终于折成了纸飞机。

　　孩子遇到一些困难时，也会钻牛角尖。此时，父母不要总想着让孩子说清楚他到底要做什么，而应该试着另辟蹊径。比如，从孩子的只言片语中找到重点，或者主动开启与孩子正在做的事情相关的话题，从而将孩子从钻牛角尖中拉出来。

　　此时，父母可以采取如下话术：“我们本来就是因为好玩才玩的，没必要闹脾气呀！”“我们还是从这本书里找找答案吧！”“遇到什么困难了？需要妈妈帮忙吗？你是不是想要折纸飞机啊？如果是这样的话，妈妈或许可以帮你。”

　　用平和的话语让孩子的思维从“做不好”“完不成”中走出来，引导孩子说出他们的目的，表达出他们的感受，这样父母就可以更好地帮助孩子解决当前的问题。

　　当然，当孩子哼哼唧唧时，父母也要教给孩子一些道理，而不是任由孩子一直哼哼唧唧下去。但是在讲道理之前，父母要先安抚好孩子的情绪，等孩子能听得进父母的话时，再对孩子进行教育。

　　养育孩子本来就不是一件容易的事情，需要父母与孩子共同配合、共同努力，所以，教育不要急在一时，潜移默化中，你和孩子肯定会一起进步的。

　　《孩子情绪钝感力》

　　1做一个拥有钝感力的小勇士

　　我不是"脆弱不堪"//002

　　我才不要做爱哭的"林妹妹"//007

　　爸爸，我一定可以像你一样勇敢//012

　　拥有"玻璃心"的你也可以爬上金字塔的塔尖//017

　　2脆弱的我需要改变

　　接纳不完美的自己//024

　　不要让嫉妒成为阻碍成长的"绊脚石"//029

　　去做！别担心未发生的事情！//033

　　我不想"一步登天"，我要脚踏实地//037

　　3独立做事我最强我要成为"钝感超人"

　　妈妈替我做决定是想更好地保护我吧//042

　　自己的事情自己做，我是自己的"指挥官"//046

　　我要移走"拖延"和"磨蹭"这两座大山//050

　　独立思考，我有信心能做到//055

　　妈妈，我才是学习的小主人//059

　　4这些交友小秘诀让钝感力更上一层楼

　　慢热的我也可以交到好朋友//064

　　交朋友也可以选择自己喜欢的//068

　　被同学拒绝很正常，我其实很受欢迎的//072

　　不喜欢的集体活动就要勇敢退出//077

　　吵架了也要积极寻找和好的机会//082

　　5不惧怕失败，激发心中的"钝感超能力"

　　败不馁，没考好也不怕//088

　　失误而已，我要吸取其中的经验和教训//092

　　眼泪绝不是退缩的标志//096

　　科学小实验失败了也要愈挫愈勇//100

　　承认自己的错误也是迈向成功的一步//104

　　6哇，原来自信的我会闪闪发光

　　妈妈夸我时，我感觉整个世界都是彩色的！//108

　　我和弟弟都是妈妈的宝贝//114

　　当众讲话脸不红，我不害羞我最强//118

　　我要主动争取更多被老师提问的机会//122

　　7被欺负时，别害怕，勇敢地说"不"

　　被人欺负时别怯弱，要勇敢反抗//126

　　被孤立很难过，我有好方法"自救"//130

　　拒绝被起绰号！我才不做"沉默的羔羊"//134

　　8学习中的难题也要用钝感思维解决

　　老师，请相信我能解出这道题//140

　　我的英语口语绝不会一直那么"蹩脚"//144

　　考不出高分也要一直坚持学习//148

　　考试焦虑不要怕，正面面对是诀窍//152

　　上课主动发言，说错了不要紧//156

　　同学进步比我快，我要向他学习//159

　　《温柔的情绪教养》

　　第一章尊重孩子，你的理解与认可至关重要001

　　尊重孩子是父母最好的教养002

　　理解孩子，与孩子平等地交流006

　　学会共情，给孩子表达的机会011

　　为孩子提供全面的精神支撑014

　　给孩子表达的机会018

　　问答小课堂：孩子不遵守约定怎么办023

　　第二章温柔教导，让孩子正确认识自己025

　　好孩子是肯定出来的026

　　帮助孩子进行客观的自我评价030

　　允许孩子犯错034

　　提高情商，处理社交难题037

　　帮助孩子处理冲突、化解冲突040

　　问答小课堂：怎么处理两个孩子间的矛盾043

　　第三章父母好好说话，孩子才会听话045

　　理解孩子内心的不安，不说伤害孩子的话046

　　控制脾气，愤怒来袭时少说话050

　　说温暖的话，建立亲密的亲子关系054

　　站在孩子的角度看问题059

　　善用引导的力量，让孩子多表达063

　　问答小课堂：玩笑话对孩子来说意味着什么067

　　第四章管理情绪，不要忘记初衷069

　　想发火时，及时按下“暂停键”070

　　不要把焦虑转嫁给孩子074

　　不啰唆，给孩子反省的空间和时间078

　　树立情绪平稳的榜样083

　　不打不骂，用心教育087

　　正确应对孩子发小脾气092

　　问答小课堂：孩子脾气暴躁怎么办097

　　第五章温和而坚定，温柔教养也要有原则099

　　可以宠爱，但不能溺爱100

　　学会放手，让孩子自己的事情自己做105

　　善意引导比生气指责更有效110

　　正面管教，也要给孩子定规矩115

　　这样定规矩，孩子才不会抵触120

　　问答小课堂：孩子为什么跟我不亲密呢125

　　第六章高质量陪伴，不缺席孩子的成长127

　　陪着不等于陪伴128

　　积极参与孩子喜爱的活动132

　　规划温馨的亲子沟通时间136

　　定期组织家庭活动141

　　问答小课堂：需要全职陪孩子吗147

　　后记148