本书包含“心理素养探索篇”和“心理素养提升篇”两个部分。“心理素养探索篇”从大学生的入学教育着手，以丰富大学生的心理健康知识、促进大学生的自我觉察为主线，根植心理健康理念，激发大学生关爱自我、关注心理健康的意识；“心理素养提升篇”从大学生的升级教育着手，以培养大学生的心理调节能力、提升大学生的生活和学习技能为主线，传授心理自助知识与技能，引导大学生明确生活和学习目标、提升自身心理素养。本书每章包含心灵导语、成长故事、心晴时刻、心海探索、课堂研讨、心理训练、学习资源等内容，集知识传授、心理体验与行为训练为一体，强化知识、技能、情感态度和价值观的有机统一。 本书语言风格贴近大学生的话语体系，内容贴近大学生的现实生活，既可以作为心理健康教育课程的教材，也可以作为青年提高心理健康素养的自助读物。

第一部分 心理素养探索篇
第一章 心理健康知多少
第一节 正解心理健康
一、何为心理健康
二、心理健康的标准
三、心理健康是一个动态过程
第二节 心理问题去污名化
一、大众对心理问题的污名化
二、心理问题去污名化
三、常见的心理问题
第三节 揭开心理咨询的神秘面纱
一、心理咨询的特点
二、被误解的心理咨询
三、心理咨询的作用机制
四、什么时候需要心理咨询？
第二章 走好大学第一步
第一节 大学生活知多少
一、何为入学适应
二、入学适应的常见问题
三、入学适应的途径
第二节 茫：学习与心理健康
一、没动力，不想学
二、动机强，学不好
三、不得法，不会学
第三节 盲：生活与心理健康
一、分离焦虑你中招了吗？
二、为什么打游戏会上瘾？
三、“躺平族”缘何而起？
第四节 忙：学生工作与心理健康
一、报太多，忙不过来
二、竞争大，被迫“内卷”
三、“精致利己”，要不得
第三章 别让情绪左右你
第一节 喜怒哀惧大杂烩——认识情绪
一、情绪是什么？
二、情绪家庭的成员们
三、情绪的作用
四、情绪的认知误区
第二节 倾听心灵的声音——走进你的情绪
一、寻找情绪的根源——情绪的觉察
二、为情绪做减法——情绪的表达
第三节 迷雾中前行——管理情绪
一、你也会感到“丧”吗？
二、“今天你EMO了吗？”
三、万物皆可“焦虑”？
四、“Hold”住怒火
第四节 阳光照进生活——塑造积极情绪
一、情绪智力的培养
二、积极情绪的培养
第四章 在关系中成长
第一节 探究人际关系的奥秘
一、你的人际关系健康吗
二、内向者一定不如外向者吗
三、人际交往的心理学奥秘
第二节 人际交往正当时
一、人际交往的发展阶梯
二、生活中的人际关系清单
三、人际交往困境
第三节 人际交往的黄金法则
一、人际交往中的心理学效应
二、距离产生美
三、社交达人手册
第五章 爱情修炼手册
第一节 问世间情为何物
一、认识爱情
二、真爱是个三角形
第二节 爱的准备
一、为什么恋爱？——恋爱动机探索
二、爱什么样的人？——理想恋人探索
三、爱情是生活的全部吗？
四、怎么开始恋爱？
第三节 爱的经营
一、爱自己，才会真正爱别人
二、提升爱的能力
第四节 爱的冲突
一、理性化解冲突
二、一次成功的失恋
第五节 爱的边界
一、当爱遇上性
二、艾滋病的预防
第六章 认识我 悦纳我 珍爱我
第一节 我是谁—认识你自己
一、自我意识
二、自我意识的发生与发展
三、自我意识的结构
四、自我意识的重要性
五、大学生自我意识的特点
六、大学生常见的自我意识的误区
第二节 我从哪里来——打开你的乔哈里窗
一、何为乔哈里窗
二、打开你的乔哈里窗
第三节 我要到哪里去—悦纳自我与超越自我
一、悦纳自我
二、自我同一性
三、超越自我
第四节 活出我的范—爱己达人
一、如何爱自己
二、关怀他人
第二部分 心理素养提升篇
第七章 遇见更好的自己
第一节 探秘人格江湖——人格概述
一、人格及其基本特征
二、人格的结构
三、人格的影响因素
四、人格的形成与发展
第二节 破解人格密码——人格解析
一、个性倾向性
二、个性心理特征
三、人格的测量
第三节 实现人格飞跃——人格优化
一、“清澈的爱，只为中国”：爱国主义背后的心理机制
二、“人不为己，真的…天诛地灭？”：集体主义的有力一击
三、“天马行空与脑洞大开”：创造性人格的共性和差异
四、“整合与发展”:实现人格优化
第八章 我的学习我做主
第一节 燃烧吧——学习动机
一、学习的概念
二、学习的理论
三、学习动机的理论
四、学习动机的激发
第二节 找到你——学习风格
一、学习风格的概念
二、学习风格的类型
三、“我”的学习风格
第三节 UP UP——学习策略
一、记忆策略
二、时间管理策略
三、认知策略
第四节 再见吧——学习拖延
一、为什么会学习拖延呢？
二、向学习拖延“宣战”
第九章 正念减压有力量
第一节 压力知多少——认识压力
一、初识压力
二、常见压力反应
三、压力是把双刃剑