王老墨，曾担任职业技术培训中心主任，长期组织开展育婴师和幼儿护理早教专业培训工作。长期致力于育儿护理和幼儿身心发展规律的研究，积累了丰富的实践经验，具有深厚的幼儿教养方面的理论修养。对幼儿身心发育发展规律进行了针对性实证探究和总结，对幼儿教养颇有指导价值。在长期的实际工作中，积攒了内容广泛、体裁多样的少儿教育方面的素材，并出版《姥姥与奶奶的战争》等儿童小说多部。

本书内容涵盖学校职场、亲子关系、家庭关系、人际关系、健康等现代生活的各个方面，分为现实案例、心理知识、解决策略和心灵感悟等版块，每章章末是章节思考，读者阅读章节内容后可以尝试思考作者给出的问题，有助于深层次理解章节内容。书中讲述了许多故事，同时从心理学角度对其进行了分析，揭示了故事中出现的问题对身心健康带来的危害。

01  我们需要什么样的生活态度
 你生活在焦虑之中吗
 焦虑是我们生活的一部分
 从容是理智的生活态度
 走上从容之路的方法
 章节思考
02  你操不起那么多心
 焦虑是因操心太多
 少操心的方法
 章节思考
03  急于求成往往功亏一篑
 揠苗助长违背自然规律
 设法让自己慢下来
 调整目标和计划
 学习享受生活
 章节思考
04  删繁就简心中不乱
 焦虑是因为生活太复杂
 让生活变得简单的方法
 章节思考
05  你为什么对自己总是不满意
 完美主义的性格特征
 克服完美主义的方法
 章节思考
06  不要低估自己的能力
 受害型亚人格的特征
 改变消极的思维方式
 用积极对话战胜消极对话
 给自己一个希望
 章节思考
07  不要自己吓唬自己
 你忧虑的事情不会发生
 反驳消极的自我对话
 反驳消极的自我对话的方法
 将你担忧的事情暴露出来
 章节思考
08  你的想法决定你的命运
 你不是世界上最糟糕的人
 用正确的信念反驳错误信念
 增强幽默感
 你可以将不幸当作大学
 章节思考
09  随遇而安是生存之道
 抱残守缺难以立足
 和谁都处不来是病
 改变消极的心理防御机制
 对新环境报以热情
 提高自身工作和学习能力
 寻求家人和朋友的帮助
 章节思考
10  怎样表达你的情感
 气大伤身
 消除生气的方法
 无条件接纳别人
 章节思考
11  你为什么不敢说“不”
 死要面子活受罪
 太在乎他人会丢掉自己
 转变错误的思维模式
 敢于说“不”
 改变无法接受批评的非理性信念
 章节思考
12  应该忘记的为什么总是忘不掉
 没有结束就不会有开始
 现实或实证型辩论法
 逻辑型辩论法
 实际和务实型辩论法
 章节思考
13  迷茫是因你失去目标
 目标对人生的意义
 选择适合自己的目标
 运用“酸葡萄效应”减少干扰
 转变非理性想法
 直面目标实现中的困难
 为自己补充精神食粮
 章节思考
14  战胜恐惧最好方法是直面恐惧
 逃避只会加重恐惧
 直面恐惧的方法和步骤
 态度决定效果
 给自己一个拐杖
 章节思考
15  化解痛苦的方法
 痛苦是生活的一部分
 拥抱痛苦
 拒绝拖延
 不把希望寄托在他人身上
 用理性信念与非理性信念辩论
 章节思考
16  令心中不安的消极情绪
 嫉妒他人自己痛苦
 犹豫不决折磨自己
 后悔药吃到何时是个头
 克服嫉妒心理的方法
 克服犹豫不决的方法
 摆脱后悔情绪的方法
 章节思考
17  幸福离你有多远
 幸福是什么
 做一个感悟幸福型的人
 转变看待事物的方式
 自得其乐与知足常乐
 让生活充满爱
 帮助他人快乐自己
 章节思考
18  学会放松
 放松的意义
 选择适合你的运动
 放松的几种形式
 忙中偷闲的方法与技巧
 章节思考
19  从容在于管理好自己
 有计划的生活不慌乱
 管理好你的时间
 克服拖延症
 章节思考
20  错误的减压习惯和方法
 盘点错误的减压习惯和方法
 评估你的应对措施
 改掉坏习惯
 治疗成瘾行为
 调整饮食
 章节思考
21  关注你的心理健康
 评估你的心理健康水平
 正视自己的心理问题
 营造有利于身心健康的良好环境
 别让大人的心理问题影响到孩子
 章节思考
22  你终将能够从容前行
 我们需要一颗强大的自信心
 增强自信心的方法
 提升复原力
 章节思考
参考书目