程锡森，男，1977年出生，汉族，副教授，2000年毕业于河南师范大学体育学院，本科；2006年毕业于华中师范大学体育学院，研究生学历，教育学硕士学位。现任江汉大学文理学院社会体育系主任。湖北省体育理论学会理事；健美健身国家级裁判。长期在高校从事体育教学和科研工作。在教学中积累了丰富的教学经验，并取得丰硕的科研成果。主要从事高校体育教学研究，曾主持省、市级课题3项，个人著作《休闲健身运动概论》，主编教材《运动项目概论》《现代大学体育与健康》；发表和获奖学术论文10余篇。

本书主要内容包括：健身健美运动概述、现代健身健美训练的最佳动作与锻炼技法、形体训练概述、形体训练的内容及分类、徒步穿越运动、自行车运动、定向运动、水上运动、极限休闲运动(含山野和空中极限运动——攀岩运动、蹦极运动、滑翔伞运动，陆地极限运动——滑板运动、小轮车运动、直排轮滑运动，水上极限运动——冲浪运动、摩托艇运动、探险性漂流运动、潜水运动，铁人三项运动)、健身休闲运动(匹克球运动、高尔夫球运动、门球运动、台球运动、壁球运动)等。
本书既可以作为休闲体育产业研究的参考资料，又可以作为社会体育指导员、健身教练员和社会体育工作者的参考用书，还可以为广大民众参与休闲健身运动提供一些理论与实践上的科学指导。

第一篇 健身健美运动和形体训练
第一章 健身健美运动概述
第一节 健身运动概述
第二节 健美运动概述
第三节 健身运动与健美运动的关系与区别
第二章 现代健身健美训练的最佳动作与锻炼技法
第一节 健美颈部肌群的锻炼动作
第二节 健美肩部肌群的锻炼动作
第三节 健美臂部肌群的锻炼动作
第四节 健美胸部肌群的锻炼动作
第五节 健美背部肌群的锻炼动作
第六节 健美腰腹部肌群的锻炼动作
第七节 健美臀部肌群的锻炼动作
第八节 健美腿部肌群的锻炼动作
第三章 形体训练概述
第一节 形体训练概念
第二节 形体训练的目的和意义
第三节 形体训练的特点和作用
第四节 人体形态美的标准
第四章 形体训练的内容及分类
第一节 形体训练的内容
第二节 形体训练的分类
第二篇 经典健身休闲运动
第五章 徒步穿越运动
第一节 徒步穿越运动概述
第二节 徒步穿越运动的组织要点
第三节 徒步穿越运动路线图的制作与使用方法
第四节 徒步穿越运动的方法与原则
第五节 徒步穿越运动的装备和器材
第六章 自行车运动
第一节 自行车运动概述
第二节 自行车的骑行技术
第三节 自行车健身自助游指南
第七章 定向运动
第一节 定向运动概述
第二节 定向运动的器材和装备
第三节 定向运动的基本技能
第四节 定向运动的训练竞赛与裁判
第五节 定向运动欣赏
第八章 水上运动
第一节 水上运动概述
第二节 水上运动实用基本技术
第三节 水上休闲健身运动
第三篇 时尚健身休闲运动
第九章 极限休闲运动
第一节 山野和空中极限运动
第二节 陆地极限运动
第三节 水上极限运动
第四节 铁人三项运动
第十章 健身休闲运动
第一节 匹克球运动
第二节 高尔夫球运动
第三节 门球运动
第四节 台球运动
第五节 壁球运动
主要参考文献