我们之所以会出现精神内耗，是因为我们一直在反刍过去和忧虑未来。
活在当下，处理好非理性的想法，才能获得情绪自由。
那么，怎样才能克服非理性的想法，从精神内耗中走出来呢？答案是了解情绪的机制。当我们能够像庖丁解牛一般，对情绪的各方面知识都非常了解时，就可以更加游刃有余地应对情绪问题，减少精神内耗。
在本书的第一部分中，作者剖析了几种常见的情绪——焦虑、愤怒、抑郁和敏感，以及一些常见的复合情绪，如害羞、愧疚等，并分析了这些情绪对人们行为的影响，同时提供了相应的心理工具。
在本书的第二部分中，作者以人际关系为核心，结合心理咨询相关经验，分析了常见的自我矛盾、社交矛盾，以及亲密关系中的矛盾，并提供了调整社交模式的工具，以及增进亲密关系的对策。
希望这本书能够缓解你的精神内耗，让你不再反刍过去的痛苦，也不去忧虑未来，真正地活在当下！
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认识情绪、理解情绪、接纳情绪，才能帮助你在理性的道路上走得更远。卫蓝这本书，案例丰富、实操性强，是帮助你与情绪和解的有效工具。
——《打开心智：人生破局的关键思维》作者 李睿秋Lachel
只要控制在合理的范围内，每一种情绪对我们的积极意义都远超过消极意义。这本书告诉我们的便是如何把握好情绪的度，进而发挥情绪的价值。
——青年作家、心理学教师 剑圣喵大师
当我们发现情绪的积极价值时，我们就会深知，情绪只是信号，不必强行控制它们。接收到信号、将情绪转化为积极行动，就会在人生中开拓新的山海！
——《意志力红利：让你说到做到的底层逻辑》作者 高太爷