佘晓怡，怡安中医医务所创办人、香港乐衡扶轮社2024—2025社长，并获得2020年度大湾区杰出女企业家奖。现于香港中文大学专业进修学院担任兼职导师，教授中药、养生、美容及药膳等方面的知识，并定期主持健康讲座。
蘋常，香港浸会大学中医健康管理理学硕士，现为注册会计师、注册税务师。多年前开始在不同的社交平台上分享自己在忙碌的生活中获得的健康心得，赢得不少人的关注。

本书从中医学的角度，将人的体质分为9种，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等，除了平和质以外，其他8种体质均属于偏颇体质，不同类型的体质对某些致病因素会有易感性。针对上述偏颇体质，本书采用中医调理、中药调理、穴位按产、中医非药物疗法等综合措施对各种病颇体质进行干预，以改善或修正偏颇体质，使体质趋于平和健康，从而达到自主健康管理的目的。本书重点强调“治未病”，在疾病未发作或初期时加以防范。

目录
推荐序言 001
自序1—— 医师的话 003
自序2—— 蘋常心 005
第一章　什么是健康管理
什么是健康管理 002
一、为什么要“对自己好一点儿” 002
二、不能轻视的“虚” 004
三、重塑健康第一步—— 做个精明的投资者 006
四、治未病到底要治什么 010
第二章　如何食好一点儿
顺着去吃好一点儿 014
一、顺着体质去养生 014
你属于什么体质 016
不同体质的养生原则 027
二、顺着时节去养生 034
春日养生宜养肝补脾 034
春夏转季宜养肺 038
夏日热辣辣要行气利湿 041
秋日养生要润燥 044
冬日提升保暖力 047
三、顺着时辰去养生 051
全方位看饮食
055
一、全民“健脾”管理 055
二、识食餐盘 058
三、一日之计在于晨—— 早餐的重要性 062
四、上火怎么办 0 65
五、护胃有道 069
六、病后如何食好一点儿 074
七、瘦身要戒油戒碳吗 076
八、抗炎饮食 081
九、超级食物超级好吗 089
十、食得开心有办法 091
十一、小儿更要食好一点儿 094
第三章　如何活好一点儿
活得更自在 098
一、睡得好能医百病 098
二、手到擒来舒缓疲劳穴位 103
三、饮杯茶放松心情 106
四、喝杯咖啡提提神 111
五、周身骨痛自疗 113
六、动起来 119
七、提升脑动力 125
八、寻找专属于你的平衡点 129
增强抗病力 133
一、趁未病治未病 133
二、七招调理易感冒人群体质 136
三、解救鼻敏感 139
四、鼻敏感怎样调理好 142
五、“长新冠”防治久咳 144
六、“长新冠”与女性病 149
七、如何与湿疹共存 152
八、小朋友也要养生 158
九、小儿推拿增健康 161
十、更年期前一定要养生 167
十一、内脏保养要趁早 172
附录
附录178