王珍，湖州师范学院护理学院副教授，硕士生导师。从事医学统计学、预防医学、流行病学的教学与科研工作。

本书从科学的角度出发，深入浅出地讲解了情绪的产生机制、情绪与身体健康的关系，以及负面情绪对各个系统的影响。你将了解到，长期的压力、焦虑、抑郁等情绪如何悄然侵蚀你的健康，增加患病风险。书中不仅提供了识别和评估情绪的技巧，更提供了实用有效的情绪管理方法。你将学习到如何通过认知重构、放松训练、正念冥想等方式，化解负面情绪，培养积极乐观的心态。此外，本书还探讨了如何将情绪管理融入日常生活，建立健康的生活方式，例如改善睡眠、合理饮食、规律运动等，从而实现身心平衡，提升整体健康水平。

第一章 情绪的基础知识

第一节 情绪的基本问题

第二节 积极情绪的力量

第三节 消极情绪的力量

第四节 心流体验八要素

第五节 情绪风格六要素

第二章 情绪障碍与健康

第一节 情绪障碍与炎症

第二节 抑郁与肥胖

第三节 抑郁与高血压

第四节 抑郁与糖尿病

第五节 抑郁与心血管疾病

第六节 抑郁与胃肠道疾病

第三章 情绪管理理论

第一节 情绪的基本理论

第二节 情绪管理ABC理论

第三节 加德纳多元智力理论

第四节 情绪风格的神经机制

第五节 情绪障碍的生理机制

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