余瀛鳌：中国中医科学院资深教授、原医史文献研究所的所长，长期从事民间验方、偏方的整理研究工作。兼任国务院古籍小组成员、当代中医药技术中心顾问、中华中医药学会文献分会主任委员等，是我国中医临床文献学科代头人。2014年荣获“首都国医名师”称号。

由于糖尿病本身并不致命，而是有一个长期发展的过程，真正致命的多是由此引发的各类并发症。所以，很多人觉得血糖高一些也没有什么严重不适，对防治疾病采取忽视的态度，任其发展，这对控制疾病十分不利。也有些患者闻糖色变，矫枉过正，生活过于严苛，这不吃那不吃，身体变得虚弱又引发其他疾病，甚至低血糖等危症，这也不是健康的生活。

本书就是想为每一位糖尿病患者提供日常生活管理方面的指导。在了解疾病常识的基础上，从改变不良生活方式入手，通过日常的饮食、运动、起居、情绪、药物、血糖监测等方面的细节改善来调养疾病，做到治疗与生活相辅相成，高度融合，达到良性循环的状态，从而缓解和控制病情，预防并发症及意外危症的发生。

糖尿病是一种病程较长的慢长过程。鉴于低血糖对人体的危害，对于年龄较大的糖尿病患者，血糖的控制不宜太严格。只要日常活动正常，没有明显不适的症状和并发症，血糖适当偏高些反而比较安全，千万不要因为严格控制血糖而发生更加危险的低血糖情况。降糖也要慢慢来，以平稳下降为佳。糖尿病患者由于内分泌失调，体内胰岛素的调节能力下降，对血糖的控制和承受能力都比较差。服用了大量降糖药物或注射胰岛素之后，血糖突然快速降低，身体往往难以适应较低的血糖水平，从而出现血糖大幅波动、忽高忽低的状况。这种情况反而会加重身体损害，危害性甚至超过高血糖本身。血糖大幅波动更有害研究发现，血糖波动对胰岛细胞功能以及糖尿病大血管和微血管病变都具有显著影响。即使血糖不是很高，但血糖波动大，同样会导致并发症，尤其是增加心脑血管病的发生率与死亡率。

因此，在控制好血糖的同时，一定要降低血糖的波动性。降糖“求稳不求快”，哪怕是血糖降得慢一点，也要让身体有一个适应和调整的过程，避免出现忽高忽低的状况。尤其是对于高龄老年人，缓慢而平稳的降糖更为安全。血糖降得太快还容易出现低血糖状况，对糖尿病患者是一个潜在的危险因素。“不怕血糖降得慢，就怕发生低血糖。”尤其是血糖非常高、用药量大的患者，身体已经习惯了高血糖的环境，血糖突然调节到正常状态时，可能会出现低血糖的症状。严重低血糖时会发生昏迷，对神经系统的影响极大，如不及时进行抢救治疗，短时间内就会造成不可恢复的脑组织损坏，甚至死亡，其危害性远远大于高血糖，非常凶险。

壹/

   血糖要降更要稳

贰/

   管住嘴，首先要改善饮食习惯

叁/

   善用中药材——画龙点睛的药膳方

肆/

   关注生活细节，严防并发症

伍/

   合理运动，就是特效降糖药

陆/

   经络穴位保健，可以有效降血糖

柒/

   了解药物常识，不怕用药也不乱用药