余瀛鳌：中国中医科学院资深教授、原医史文献研究所的所长，长期从事民间验方、偏方的整理研究工作。兼任国务院古籍小组成员、当代中医药技术中心顾问、中华中医药学会文献分会主任委员等，是我国中医临床文献学科代头人。2014年荣获“首都国医名师”称号。

高血压被称为“安静的杀手”。在早期时，往往没有明显不适症状而使患者不重视治疗。尤其是中青年人，觉得血压高一点也没关系，不是什么大病，排斥药物治疗，生活方式照旧。而此时，高血压正在悄悄伤害着心血管及各个器官，并使卒中的风险明显增加，这也是高血压致命的危害。

高血压是一种慢性发展的基础性疾病，控制不好血压，其他恶性疾病的发生在所难免。除了药物治疗让血压达标外，千万不要忽视改善和调整生活方式所起到的作用。本书就是想为每一位高血压患者提供日常生活管理方面的指导，在了解疾病常识的基础上，从改变不良生活方式入手，通过日常的饮食、运动、起居、情绪、药物、血压监测等方面的细节改善来调养疾病，做到治疗与生活相辅相成，高度融合，达到良性循环的状态，从而缓解和控制病情，预防并发症及意外危症的发生。

高血压被称为“安静的杀

手”。很大一部分高血压患者没有明显症状，常在体检时才发现。这使得高血压在隐匿的状态下不断发展、恶化，而延误了最佳的防治时机。有些人发展到出现心梗或卒中，才发现血压严重

超标。在日常生活中，如果经常出现头晕、头痛、胸闷、心悸、疲倦乏力、失眠、视觉模糊等症状，不要认为只是太累了，休息一下就好，测测血压非常必要。

防治高血压，要做到“早

知觉、早发现、早诊断、早治疗”，效果才最好。

长期高血压可导致动脉粥

样硬化，进而发展为冠心病，出现心绞痛、急性心肌梗死等危症。由高血压所导致的心脏改变，主要是左心室肥厚和扩大，心肌细胞肥大和间质纤维化，最后可由此引起心律失常甚至心力衰竭而危及生命。脑卒中又叫脑血管意外、脑中风，是指脑血管堵塞或者破裂出血。高血压患者中约60%最终会发生脑卒中，其病势凶猛，轻则口眼斜、半身不遂、偏

瘫、语言不利，重则突然仆倒、不省人事，甚至迅速死亡。约70%的高血压患者会出

现眼底病变。血压过高，容易导致眼底出血，表现为视力下降、眼前黑影飘动、头痛眼痛、恶心呕吐等症状，严重的可能出现视失明力突然丧失。高血压易造成肾损害，出现多尿和夜间尿频等现象，长期失治会引起慢性肾衰竭。急剧发展的高血压可引起广泛的肾小动脉弥漫性病变，导致恶性肾小动脉

硬化，从而迅速发展成为尿毒症。

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   控制好血压，到底有多重要

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   根据血压变化规律， 调整一天的作息

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   不同季节，不同的控压对策

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   平时在家中的控压细节

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   出门在外时的控压细节

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   日常饮食与药膳，这样吃能降压

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   运动加按摩，有助降血压

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   平心静气， 血压才会稳

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   药物治疗， 宜忌不可不知