刘乃刚

中日友好医院针灸科主治医师

多年从事针灸腧穴、针刀基础研究和临床工作，对人体穴位定位、配穴祛病等居家保健疗法有很深入的研究，特别对针刀微创治疗颈椎病、腰椎病、膝关节疾病及各种慢性软组织损伤和疼痛疾病有独到的见解和方法。

胡波

北京水利医院针灸科副主任医师

从事中医针灸临床工作多年，主要运用传统中医理论，辩证论治，四诊合参，采用中药、针灸、针刀微创等方法治疗内科杂病、慢性疼痛、软组织损伤类疾病。

书中共收录409个人体穴位，并附有专家取穴演示视频。每个穴位注有准确定位法、快速取穴法，配有骨骼肌肉图、真人示范图。一穴双解，一穴双图，图文并茂，达到易学易用的目的。

此外，介绍了每一个穴位的功效、主治，说明了14条经络的保养宜忌，以便您参考和使用。

无论您是中医爱好者，还是零基础初学者，皆可以轻松、快速学取穴按摩，居家就能进行经络保健。

第二章 手太阴肺经

手太阴肺经是十二经脉循行的起始经脉，经脉的循行与肺脏相连，并向下与大肠相联络，肺与大肠是相表里的脏腑。肺脏在五脏六腑中位置最高，呈现圆锥形，其叶下垂，像战国时期马车的伞盖，因此有“五脏六腑之华盖”之称。

肺经上潜伏的疾病

肺经和肺、大肠、喉 咙、大肠等器官联系密切，肺经畅通，也就保证了这些相关器官的功能。当肺经异常不通时，人的身体就会出现以下疾病。

经络症：沿肺经所过部位疼痛，一般出现在锁骨上窝、上臂、前臂内侧上缘。

脏腑症：如咳嗽、气短、怕冷等症状。

情志病：肺气虚时，会产生伤心、心理压力大等情绪；肺气过盛时，则会产生自负、狂妄的情绪。

皮肤病：如过敏性皮炎、色斑、面色暗沉等。

手太阴肺经速记

穴位

一侧11个，

左右共22个

首穴

中府

上肢

一侧9个，

右共18个

末穴

少商

前胸

一侧2个，

左右共4个

联系脏腑

胃、肺、喉、

大肠

经穴歌诀

手太阴肺十一穴，

中府云门天府诀，

侠白尺泽孔最存，

列缺经渠太渊涉，

鱼际少商如韭叶，

左右二十二孔穴。

寅时（3:00~5:00）肺经当令，经脉气血循行流注至肺经，但此时人已进入深度睡眠状态，该时段不宜进行保养。

保养肺经的最佳方法

●因为寅时人已经进入睡眠状态，不宜保养肺经，可从同名经上找，也就是上午9:00~11:00足太阴脾经当令的时段，对肺经和脾经进行拍打或按摩。

●肺经位于上肢内侧，平常空闲时间就可以用手掌拍一拍肺经循行位置，力度要轻。

●人的肺气不会变多，只会变少，轻度拍打是补气，而用力过重的话，就会“泻”气。每次轻轻拍打1~3分钟即可。

保养禁忌

拍打肺经循行部位时，不可用力过度。尽量不要选择在寅时拍打或按摩，以免影响睡眠质量，反而造成精力下降。