这是一本阐释糖尿病和高血糖的科普书，为高血糖人群解析日常生活中改善血糖的方法。拒绝长篇大论，每翻开一页就是一小节，一次解决一个问题，一次解答一个疑惑，搭配插图、漫画、图表，更直观，更好懂。让高血糖人群学会控制血糖，像健康人一样生活。
糖尿病患者及潜在患者应做好自我管理
◎ 将糖尿病看作是一种状态，做好自我管理
糖尿病会引发各种攸关性命的并发症，还是一种人人皆有可能患上的生活习惯病，而且一旦患上此病，现在的医疗手段无法治愈，因此，一定要认真预防、做好管理。
为了更好地理解糖尿病，我们可以将其看作是一种“血糖偏高”的状态。糖尿病及“糖尿病临界状态”是一种状态，虽说很难痊愈，但是可以通过控制管理使其恢复至正常或是近似正常状态。即使无法治愈，但是可以控制。如果放任不管，可能会引发严重的后果，但只要好好控制管理，便可如正常人一般生活。总之，糖尿病及“糖尿病临界状态”的改善并非完全依赖于药物及手术，关键在于自身管理。
◎ 定期测血糖，找出各自的应对之法
毫无疑问，“控制”的对象自然是“血糖”。糖尿病患者自不必说，体检中查出血糖偏高的潜在患者也需要想办法将血糖降下来，并努力维持在正常水平。
因此，定期测血糖、准确把握血糖值十分关键。在采纳医生建议的基础上，找出相应的方法管理好日常生活。如果血糖下降至正常或接近正常水平，便表明管理方法奏效。反之，如果血糖不仅没有下降，反而持续上升，则表明此管理方法不得当，或者已到了需要依靠药物治疗的阶段。糖尿病潜在患者应每年至少进行一次体检，高血糖人群则应每隔3个月到半年测一次血糖，以便制订管理指标。自己也可以进行简单的尿糖检测，还可以用血糖仪自己测血糖。总之，除积极就医之外，还须做好自我管理。
健康的饮食是控制血糖的基础
◎ 要想击退高血糖及糖尿病，需要进行饮食疗法
本书中已经多次叙述过，导致血糖上升，引发高血糖及糖尿病发病的最主要原因就在于饮食。那么究竟哪种饮食要不得，又应该如何进行改善呢？让我们一起来了解一下饮食的基本注意事项。
提到饮食中常出现的问题，不得不提的就是过食。过食也就意味着热量摄入过多，会导致体内的脂肪不断增多并逐渐聚积，进而引发肥胖。肥胖可能带来的后果就是，葡萄糖滞留在血液中，导致高血糖及糖尿病发病。被诊断为糖尿病后，应到医疗机构接受饮食指导，医生会详细告诉患者如何通过饮食疗法改善糖尿病。如此，患者便可充分了解每天应摄入的热量总量、理想的食物摄入量、如何将摄入的食物换算成相应的热量等相关事宜。
大多数患者都会通过饮食疗法来预防、改善糖尿病以及控制血糖。但是也有很多人觉得“计算热量好麻烦啊”，从而放弃了饮食疗法。更何况是那些仅是在定期体检中被告知血糖稍稍偏高，但还没有患上糖尿病的人群，他们更不会主动进行这种超级麻烦的热量换算。难道就没有更加简单有效的方法了吗？
◎ 所有人都能做到的方法：“以清淡为主，每餐八分饱”
在此，隆重推荐“八分饱”进食法。虽说大家都知道应将每天的热量控制在1600kcal以内，但是很少有人能将三餐准确地换算成相应的热量。但是，几乎所有人都可以通过自身感觉做到“八分饱”。此外，料理最好以清淡口味为主。口味清淡的料理所含热量自然也要少许多。“以清淡料理为主，每餐八分饱”。虽说听起来并不像是什么专业性的建议，但是比较容易做到，而且对于处于糖尿病临界状态的人群来说，当下最首要的目标就是避免演变为糖尿病，而这种方法可以有效地改善高血糖和肥胖症，进而起到预防糖尿病发病的作用。
切勿轻信民间偏方
◎ “有效果”“很快就能见效”等说法没有科学依据
一旦成为糖尿病临界状态或糖尿病患者，以前经常与意气相投的朋友边聊边吃，或是与同事畅饮至很晚的乐趣就会受到极大的限制，而且，还必须认认真真地改善饮食和运动方式。
对于大多数人来说，这是一件相当痛苦的事。所以不难理解为什么有很多糖尿病患者都期待出现一种特效药，可以很快将自己治愈了，因为这样就可以回归到以前的生活状态了。
正是看准了某些糖尿病患者的这种心理，各种各样的民间偏方和所谓的降糖食品不断出现在人们的面前，它们标榜的正是“糖尿病的克星”“快速降血糖”。那么，这些民间药物、民间偏方和降糖食品是否真的有效果呢？
我们没有办法将所有的民间偏方和降糖食品都拿来做实验并分析一遍，所以也无法证实这些对糖尿病的确切效果。不过，像“灵水”“神石”等明显缺乏科学依据的说法，可以肯定都是骗人的。此外，还有一些会用“提高胰岛素活性、降热量功效”等看起来像是医学术语的宣传语，但是如果仔细阅读，会发现里面描述的内容大多没有科学依据。
市面上还有许多宣称对改善糖尿病有效的饮品，但有些饮品中仍然含有葡萄糖，有些还含有咖啡因和酒精，因此，在购买前有必要仔细查看配料表。
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