木鱼，知名文化传播公司总裁，崇尚极简主义，并将之成功应用于生活、社交、商务、管理等方面。他与好友柳白共同创作了《简单生活实践课》，已让60多万人受益。

柳白，心理咨询师，极简主义践行者，擅长以简单思维引导生活迷茫者走出困境。她以女性视角及丰富的咨询案例，对《简单生活实践课》进行了补充。

行走世间，经历了太多的磨炼，内心难免复杂化。我们奢望越多，负累就越多。但细细想来，有多少东西是你非拥有不可的？有多少目的值得你用快乐去换取？有多少次，你想放空自己，却还是在俗世中晕头转向？

其实，世界上没有复杂的事，复杂的只是人心和欲望。尝试以单纯的视角看待事物，你会发现，越简单，越美好，回归简单才是人生的常态。

　　把复杂的东西变简单，能够完成颠覆式创新。这个事说起来好像挺小的，但是简单的力量非常巨大。
　　——周鸿祎

　　把一切不属于生活的内容剔除得干净利落，把生活逼到绝处，简化成最基本的形式，简单，简单，再简单。
　　——梭罗

　　专注和简单一直是我的秘诀之一。简单可能比复杂更难做到：你必须努力理清思路，从而使其变得简单。但最终这是值得的，因为一旦你做到了，便可以创造奇迹。
　　——乔布斯

　　【样文】第一章生活不简单，你要简单过生活不在于奢华，而在于简单的快乐
　　男人呵护女人，因此女人可以依靠男人。在很多人看来也是如此。男人的实力决定着女人的安全感，男人的经济决定着女人的幸福感……对于这个观点，仍存在很多争议。有些女人觉得安全感也好，幸福感也好，不靠男人靠自己，或者说要靠夫妻二人齐心协力；有些女人则对此观点深信不疑，费尽心思想要嫁个能够给自己奢华生活的男人。
　　但不论怎么争议，差异的是对象，而非奢华这一内容。
　　很多人把奢华的程度当作衡量幸福感、价值感的重要标杆，于是一味地追求，而忘了停下脚步来好好想一想：自己所追求的是对的还是错的。
　　一个女人在商场购物，逛了近一个小时了，可是手里的购物袋却少之又少。
　　“田小姐，您来啦？”一句热情的迎客声惊扰了女人，她不经意地转过头去看。从那位田小姐的打扮来看，就知道这是个富有的女人，烫着波浪大卷，从头到脚都是名牌，金银首饰在店内强光的照射下一闪一闪的，惹得人眼睛不舒服。事实上，女人知道，是自己心里不舒服，因为她不知道自己这辈子还有没有这样光鲜的时候。
　　“嗯，不是给我打电话说有新货上架吗？限量版的。”田小姐开口问道。看来是老客户了。
　　“是啊。是法国时尚节刚刚得奖的大师的新作，全球限量只有50个，全中国也只有8个而已。这样名贵的包，当然只配您这样高贵的人了。上午刚到货就给您打电话了，10分钟前才刚刚上架……”说着，导购人员亲自拿着口中所讲的限量版名包，殷切地给那位田小姐搭在肩上。
　　“好了，给我包起来吧。我早就在网上看过了，我就要这个金色的。”说着便抽出一张卡来。
　　出于好奇，女人也佯装结账走到柜台，装作不经意地瞟了一眼刚拆下来的价格牌，顿时傻了眼——50000元，这是我一整年的工资啊，那个田小姐就这样毫不犹豫地买了？就这么一个包？它里面是要装金啊，还是装银啊！
　　直到那个田小姐离开，女人还是没有缓过神来，只听几个导购员在议论说，这个田小姐，每月都要来消费好几次，只要有新货，只要是限量版，她都会抢先买。
　　“小姐，您好。您有看中的吗？有什么需要我帮忙的吗？”女人看看导购员，看看自己手中随意拿起来的一款包包，再看看包包上标注的“天价”，她尴尬地将包包放下，逃离了现场。
　　很多女人都怕遇到这样的对比。因为同样是女人，活法却不一样，至少在购物时的状态不一样——一个是挥金如土的潇洒，一个是不断翻看价格标签、不断瞠目结舌、心有余而钱包力不足的尴尬。
　　爱美是女人的天性，女人对于一切美好的事物都向往不已，容易在内心失去了招架的能力。所以，大多数爱美的女人都希望能够成为光鲜亮丽的人，成为他人羡慕的对象。
　　但现实往往不尽如人意。
　　女人悻悻地回到家中，满脸的惆怅与不悦。
　　“亲爱的，回来啦！看我今天给你做了些什么？糖醋排骨哦，是我特意向饭店的大厨请教的，口味那绝对是五星级的……”新婚不久的丈夫在餐桌前忙活着，摆满了一桌子的菜。
　　“在这65平方米的破房子里说五星级，不觉得讽刺吗？”女人没好气地撂下这么一句话，低着头专心地换着拖鞋。
　　“呦，话可不能这么说。房子虽小，可是咱有啊，多少人连这么个小户型还买不起呢。再说了，幸福不在乎这平方米的数字，再大的房子，晚上也只需那2米乘2米的床占的地方。更重要的是这满屋子的爱……”丈夫本就是个没脾气的人，当初她嫁他也正是因为这一点，不但对自己关爱呵护不已，而且对于自己的无理取闹也总能包容。
　　“照你这么说，生活的最高理想不是房子有多大，够睡就行了是吧？进门就是床，除了睡觉就别进家门……”原本听来很温馨的话，此刻听来，女人觉得有股“吃不着葡萄就说葡萄酸”的意味。
　　“亲爱的，你怎么了，小宇宙爆发啦？那么，太后，让小喜子伺候您用膳吧？”丈夫仍旧嬉皮笑脸地，想化解妻子心中的不悦。
　　“吃吃吃，就知道吃，生活的唯一追求就是吃吗？一个男人就不能有点出息、有点志向！什么知足常乐，都是废话。都知足的话，一辈子都别想过上好日子。”
　　“你……你说我没出息？我这样把你捧在手心里，我恨不得把全世界都给你，你就没有丝毫的幸福感吗？好日子，哼……什么是好日子……”丈夫呢喃着离开了家。
　　女人转身走进卧室，床上躺着一束鲜红的玫瑰，旁边放着一个礼品盒，打开是一条金项链。她脑海中顿时出现了一个多月前的画面，自己在柜台前看了又看却舍不得买——怪不得，怪不得丈夫最近这一个多月一直加班加点，早出晚归的……顿时，女人的泪决了堤。
　　人人都向往奢华的生活。因为它能给人最尊荣的享受，让人觉得自己高人一等，成为他人关注的焦点、艳羡的对象。或者更直白地说，人们想要通过奢华的物质来达到更高层次的精神享受。
　　是啊！一切的一切归结起来，最终的目的还是精神上的享受。然而，所谓的精神享受的真正意义是什么呢？聪明的人应该知道，真正意义上的精神享受不是让他人叹服的虚荣，而是由心而生的快乐感。
　　而快乐，与金钱无关！有钱的人不一定就是快乐的，贫穷的人不一定就是不快乐的。有钱人有他们的烦恼与愁苦，即使在外人看来他们已经生活在云端；贫穷的人也有他们的快乐与欢笑，即使在外人看来他们总是需要面对太多的苦难。
　　唯有简单，能让我们全然放松和舒适
　　在日本的繁华都市有这样一群年轻女孩，她们心地纯洁、天真、不做作，热爱生命，活在当下，珍视并享受生活中点点滴滴的快乐和幸福。她们不虚荣，不追求名牌奢侈品，穿着舒适随意，从不浓妆艳抹，从面容到发型服饰，整体给人一种刚走出大森林那样清新自然的感觉，她们被称作“森林系女孩”，简称“森女”。
　　这个概念传入国内后，我们的身边也越来越多出现这种淳朴、清新的年轻姑娘，她们成长经历迥异，性格各不相同，却普遍都有着雏菊一样恬然生长的心绪，当她们走过车水马龙的闹市，仿佛给浮躁的人群吹进了一股凉凉的微风。
　　在家居创意设计行业工作了5年的女孩夏夏，就是一个名副其实的“森女”，其实早在这个称谓在都市中风靡之前，她就已经骑着小小的单车穿过大街小巷，过着简单恬淡的小生活。
　　打开夏夏的衣橱，没有什么昂贵大牌，也没有皮草华服，只有自然、舒适、返璞归真的棉麻布褂小衫，她不喜欢那些需要机器工业繁复加工的高科技材料，更不喜欢从小动物身上取得的毛皮。虽然工资收入早已超过一般白领，但她不追求名牌，不爱珠宝首饰，也不盲目高消费，每个月收入将近一半都贡献给了一个旨在恢复湿地生态的公益项目上。她有能力买汽车，却坚持每天骑着自行车出行，对她来说，生活的城市虽然不小，但步行或骑车能满足日常需求，低碳环保又能锻炼身体；需要去远处可以坐地铁或搭乘公交，便宜便捷，还可以免受堵车之苦。
　　夏夏工作的公司提供免费自助工作餐，但她从不会取用过多，以免糟蹋食物。跟朋友们一起出去吃饭，她也总是劝大家少点些菜，不要铺张浪费，如果有没吃完的东西，就打包带走。
　　夏夏所在的行业竞争激烈，但她不愿意把竞争对手当作“敌人”，更不会带着恶意去与人攀比，能够做出点成绩，照亮这个世界中一个小小的角落就让她感觉心满意足。她乐于助人，就算现在新闻里有那么多关于“碰瓷”的负面报道，事主吃了亏、上了当还要自己承担损失，但遇到身陷困境的人，她还是会忍不住伸出援手。
　　夏夏是个戴着“有色眼镜”看人的主观主义者，她的“有色眼镜”是彩虹的颜色。在她眼里，没有什么人真正坏到十恶不赦，如果被他人伤害了，她也会哭泣难过，但绝不会让仇恨在自己的心里落地生根，她相信幸福的秘诀不是斤斤计较而是包容宽恕。
　　有人质疑夏夏这样的女孩是不是在“赶时髦”，怀疑她的随性与淡然是装出来的，夏夏自己不知道怎么去反驳，只是觉得与世无争的“森系生活”更适合自己。
　　世界很大，摊开双手，掌心却很小。她读书时也曾想过以后要拼搏奋斗，过上呼风唤雨的成功生活，但做着自己不擅长的事，装扮成符合别人喜好的样子，带给她的不是成功的喜悦，反而是沉重的压力。她一度怀疑自己到底是为了什么在生活，一条价值数千的连衣裙，一顿花销好几百的晚饭，小心翼翼选择着与人对话的措辞，为了赢得异性的好感忍着不喜欢踩上高跟鞋，值得吗？可是裙装季季换新，精美的食物吃完了只能饱一餐，在酒肉朋友心中她不过是一个“合作伙伴”，苦心经营的爱情不一定常保新鲜。
　　夏夏安慰自己说生活其实没有那么复杂，但让她不满足、不快乐的事总是会发生，越是想要得多，越是疲于奔命，越是不快乐。直到她审视自己的生活方式，发现只有从自己内心开始改变，心中放下了，生活才能真的变简单，看世界的眼光不一样了，想要的东西不一样了。从欲望的旋涡里挣脱出来，夏夏成了一个清爽的“森系女孩”，跟随自己的心，过着心满意足的小日子。
　　为什么要遵从自己的内心？因为除此之外，没有其他方法能让一个人全然放松和舒适，在不伤害他人的前提下选择自己喜欢的生存方式。
　　生活这件事，往复杂了说，惊天动地、海阔天空，真是多少篇幅也讲不完；往简单了说，生下来，便活着，闭上眼睛充分休息，睁开眼睛又是全新的一天，尽量多做自己想做的事情，尽量满足自己的欲求，当欲望不那么巨大，小小的所得就能填满内心的渴望。
　　天堂未必能靠祈祷得来，但地狱一定藏在欲望之中，就像柏拉图说过的那样——决定一个人心情的不是环境，而是他的心境。挫败感、不满足不会管你是不是足够努力了，只要你拼命地想得到，得不到时就必然会受到消极的刺激。因此，总是先有“危楼高百尺”，后有“手可摘星辰”，如果殚精竭虑地建筑摩天大楼让你感觉吃不消，为什么不躺在草地上仰望遥远的星空呢？小草和野花近在咫尺，晶莹的露珠一样值得流连垂青。
　　你想过上“森系”生活吗？也许你的内心中已经有了答案。
　　人生真正需要的东西其实并不多
　　35岁的木先生是一家公司的客户主管，经常奔波于各大城市之间。那是一个周五，木先生上午抵达昆明，中午约见客户，下午6点的回程机票。本想早点回去能陪陪女儿，谁料飞机晚点，他只得在候机室等待。焦急、愤怒、烦躁，一股脑儿全涌了上来，他起身又坐下，来来回回地走动。
　　旁边座位上的一位老者见木先生如此焦虑，便说：“坐下来等吧，着急也没用。不如欣赏一下这新建的长水机场，再多呼吸一点春城的空气。”木先生笑了笑，开始坐下来和老者闲聊。
　　老者问木先生是不是出差办完了事，准备回程？他点点头。老者说：“看你这么瘦，别太累了，身体重要。”
　　他带着些许无奈说：“不努力怎么行呢？供养着一家老小，生活成本那么高。”
　　老者笑着说：“养家确实不容易。生活成本高，但很多东西都是我们不需要的。我跟老伴住在天津，房子只有40多平方米，我觉得足够了，再大反倒显得空荡荡的。儿子从南开大学毕业后到英国读书了，前几年刚回国，工作也不错，他买的房子也不过80多平方米，一家三口住，两室两厅够大了。不必要求太高，这些要求给你带不来快乐，只能让你身上的担子更重。”
　　木先生听着老者讲的那些事，偶尔也会反驳两句，说说自己的处境以及看法。也许是年龄和阅历的缘故，老者显得很随和、很宽容，他说：“等你年纪再大一点，也许就明白什么是真正的生活，什么是人生中最重要的东西了。”木先生理解老者的话，只是不完全认同。毕竟是两代人，生长在不同的环境下。在木先生这代人的观念里，成功和幸福的代表，就是名利双收。
　　聊着聊着，时间就过去了一个多小时。老者乘坐的航班已经准备登机。临别时，老者的脸上带着慈祥而温暖的微笑，看着木先生说：“等你到60岁的时候，再想想我今天说的话有没有道理吧！”
　　望着老者远去的背影，木先生心里一阵感慨。回顾自己辛苦打拼的这十几年，一路跌跌撞撞，实属不易，可换来了多少快乐呢？除了一副经常闹毛病的身体，一个点火就着的坏脾气，还有什么？赚2000块钱的时候，还有睡懒觉的工夫，还能跟朋友小聚玩闹；现在拿2万块工资了，却累得每天失眠，像一只烦躁的狮子。曾经为了升职，还单纯地想过可以不要孩子，而现在想起女儿的笑脸，却感觉什么都比不上她。
　　想到这些的时候，木先生突然有点理解老人的话了。也许体会没有老者那么深刻，但至少他认识到了，生活是一种选择。选择名利富贵，为之付诸一切；选择清淡悠闲，享受简单朴素。但无论哪一种选择，都无法改变一个事实：那些拼命追寻的东西，未必都是真正需要的，就像世人常说的：“家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。”财富永远只是身外之物，差不多就行了，多了只会拖累和妨碍个人的自由。
　　当年，几位学生怂恿苏格拉底到雅典的集市上逛一逛，说那里很热闹，还有数不清的新鲜东西，保证他去了会满载而归。第二天，学生们围着苏格拉底，非要他说说逛集市有什么收获？苏格拉底说：“我最大的收获，就是发现这个世界上原来有那么多我不需要的东西。”
　　这是哲学家对生活的思悟，超然物外。据说，苏格拉底一直过着艰苦的日子，只穿一件普通的单衣，经常不穿鞋，对吃饭也不是很讲究，但对于真理的追求却无比狂热，最终奉献了生命。
　　我们或许不必像苏格拉底这般，但至少也该学会调整下心态，明白生活真正需要的不是豪宅名车，不是奢华炫耀，可能只是陪伴家人吃一顿团圆饭，与爱人和孩子心无隔阂地谈谈心，有一份可以满足温饱的工作，留一份素简而纯善的心，累了的时候卸下所有的压力，安静地看一会儿书，美美地睡上一觉……
　　一位企业家向自己的名厨朋友讨教做菜的秘诀，朋友只告诉他一个字：盐。很多美食点评家在评判一道菜时，最终往往都归结到“太咸”或“太淡”上。事实上，只要盐放得恰到好处，不需要太多的调料，就能做出好味道。然而，就是这个最基本的调料，却往往被人忽视。
　　由这件事，这位企业家联想到了人生：金钱、权势、地位、荣耀无非就是其他的调料，添加得多了，反倒让生活多了一份浮华与臃肿，少了点真实和自由。如果撇开那些似锦繁花，只保留必需的盐，却能求得一份干净的真味。也许味道清淡了些，但至少简单透明，没有那些恼人的杂念，也少了大起大落的悲喜。
　　生活本不苦，苦的是欲望太多；心本不累，累的是放不下的太多。其实，静下心来想一想：有多少东西是你非拥有不可的？有多少目标值得你用生命、用快乐去换取的？斩断那些可有可无的欲望吧，让真实的欲求浮现，这样才能发现真实、平淡的生活是最好的。有了超然的心境，才能成为一个不为物质引诱，不慌不忙、不躁不乱的人，就算外面的世界刮起狂风、下起骤雨，依然能够不急躁、不暴怒，存留一份优雅。
　　与精致相比，简单更令人活得自由
　　“人一简单就快乐，一世故就变老。保持一颗年轻的心，做个简单的人，享受阳光和温暖，生活就应当如此。”这句话道出了快乐的哲理：简单能让人知足，知足能让人快乐。
　　世间的事情原本都是很简单的，只是我们经常人为地把它们复杂化了。有时我们认为事情若不复杂，就不足以显示自己的过人之处，于是慢慢地把它搞得越来越复杂，最后兜兜转转才发现，这原本只是一件很简单的事。
　　其实，生活没有那么复杂，只是你想得复杂了，内心才会多出些无谓的担忧，无形中把快乐遗忘了。
　　虽然这个世界不像童话世界那么美好，但也没有那么糟糕，也不意味着我们每个人都必须选择复杂地活着。美国作家丽莎·茵·普兰特说过：“当你用一种新的视野观察生活、对待生活时，你会发现许多简单的东西才是最美的，而许多美的东西正是那些简单的事物。”
　　英国教育家罗素在一次课堂上给学生们出过这样一道数学题目：“1+1=？”。当题目写在黑板上时，坐在底下的高才生们竟然面面相觑，没有一人作答。几分钟过后，还是没有人回答。罗素见状，毫不犹豫地在黑板上的等号后面写上了2。他对学生们说：“1+1=2，这是条真理。面对真理，我们有什么好犹豫和顾忌的呢？”
　　没错，罗素的一句话点醒了我们，面对这样简单但真实的问题，我们不该犹豫和顾忌。生活简单一些，欲望少一些，自由多一些，过自己的生活，不要与他人攀比，简单就是最好的幸福。
　　徐曼一直是个追求简单的女人，她崇尚自然，不爱化妆，性格豪爽。一天，完美主义者堂妹徐玲神秘兮兮地告诉她：“姐，我带你去一个地方，让你当一天公主，保证会带给你惊喜。”于是徐玲拉着她进入了一家美容院。
　　几个小时后，出来的徐曼已经变成了另外一个人。徐玲惊讶地说：“哇，堂姐你经过这么一改造，完全变成大美人啦。你看面部的精致妆容，头上优雅的发髻，身上凸显身材的礼服裙，脚上那充满女人味的高跟鞋。简直是完美啊！现在我们就可以出发了。”
　　徐曼紧张地跟在徐玲后面走，看着大街上投来的各种目光，羞涩地将头低下，上前挽着徐玲的手一直问：“你要干什么？要带我去哪里啊？”徐玲还是很神秘地回答：“去了就知道了。”
　　一进去，徐曼吓了一跳，这是传说中的名流宴会。因为堂妹是一家时尚杂志社的总监，所以经常有这样的机会参加宴会。整个宴会，徐曼感觉很不自在，仿佛与这个圈子格格不入。女人们聊名牌、聊优质男人、聊美容、聊各国旅行……徐曼一句话都难以插上。看着不远处的堂妹正和别人聊得热火朝天，而自己还时不时地担心裙子走光，妆容会不会已经花了，这样活着多累啊，一天都在担心中度过。晚上回家堂妹问她：“姐，这种生活很好吧？看，你今天多漂亮啊！”徐曼接过话来说：“这种生活还是不适合我。这样让人不安的生活对于我来说实在太累了，我还是喜欢素面朝天，随性地活着。”
　　徐玲就好比一杯令人心醉的红酒，而堂姐徐曼则是一眼给人清爽的甘泉。两者都是生活中美丽的风景。但与精致相比，简单更令人活得自由。简单并不是不注重形象，并不是懒惰，并不是没有目标，而是一种心灵的简单。简单的女人一样很爱自己，她们会给予自己不可或缺的东西，但她们不会为了一个造型而花费几个小时，这段时间她们可能听音乐、可能做运动，充实自己。她们可能大爱休闲装，爱运动休闲鞋超过高跟鞋。
　　简单的心情就是让自己过得单纯。心情烦闷时，穿上运动衣裤，来个两千米慢跑，让自己出一身汗，再冲个热水澡；遭遇工作压力时，走到室外，对着蓝天白云，张开双臂，做几次深呼吸，大吼几声……开心了就笑，难过了就哭，没必要遮遮掩掩。人生短暂，干吗给自己的简单情绪贴上复杂的标签呢？其实，越简单越会让人感到快乐。
　　因此，我们要明白1加1就等于2，千万不要再将身边的任何一件事情复杂化。这时，你的快乐就会不期而至。
　　我们在社会上打拼，经历了太多的磨炼，内心难免复杂化。然而，世界上没有复杂的事，复杂的只是人心和欲望。尝试以单纯的视角看待事物，你会发现一切事物都是简单的，简单到只需回答“是”或“否”就够了。
　　再忙也要给身心放个假
　　社会在迅速发展，同时也给人带来了残酷的竞争。很多人原本希望通过不断努力来换取自己的幸福，实现自己的价值，却不知不觉让自己奔上了人生的高速路，结果把自己搞得身心俱疲。
　　机器运转久了，也需要休息，何况是人。每个人在紧张忙碌的生活中，都会出现身心疲惫的时候。这个时候，我们需要抽个时间好好地放松一下自己，从那些烦心的杂事中挣脱出来。生命不是一个结果，而是一个过程。只有认真地享受过程，才能加深记忆，活出精彩，没有过程的结果永远都是苍白的。
　　下班时间越来越晚，无休止地加班，压力越来越大，身体也越来越不适，心情无缘无故地烦躁……一次次的循环让已经疲惫不堪的我们周而复始地运作，机器都会出现故障，何况是血肉之躯的人呢？累了就停下来休息，睡上一觉，或者做点放松身心的事，比如听音乐、做美容、练瑜伽。疲惫状态下不仅不能提高你的效率，反而会拖拽你前进的脚步。这样循环下去，身心健康也会出现问题，最终导致生活、工作一团糟。
　　唐珊在一家房地产公司任职销售总监，已婚6年，育有两子。她为人上进，工作认真努力，但她最近感觉特别累，属下之间不和，业绩下降，还不停地加班。除了上班忙碌，下班回家后，她还要跑去超市选购生活用品。周末还得去双方的父母家看望老人。
　　上班被工作所累，回家被家务所累。稍微有一点空闲，父母家的事儿又铺天盖地袭来了。唐珊的婚后生活被工作与家庭琐事挤得满满的，没有任何的空余时间休息。因为每天的高速运转，唐珊的工作与生活开始出现了一系列问题。第一天，唐珊由于工作太忙，在工作中出了几个小差错。第二天又和同事发生了一次不愉快的争执。回到家，唐珊做着那些烦琐的家务，差一点就累得瘫倒在地。此时，老公却在电脑前打游戏，还头也不回地嚷道：“赶紧做饭去吧！饿死我了！”唐珊再也忍不住了，扔下手里的东西，与老公吵了起来，结果老公夺门而出，只剩下她瘫坐在地上哭了起来。
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