本书在开篇即介绍了健康老龄化的相关概念，提倡和鼓励老年人做到“成功衰老”；紧接着以《中国居民膳食指南（2016）》为核心，以“健康每一天”为主题，针对老年人每天必须面对的“吃、喝、排、动、睡、乐”等生活行为，分别给出具体行动建议和详细解读；然后在“生活实践篇”里，绘制了老年人“健康每一天”的生物钟图，介绍了多种适合老年人的实用技术和方法技巧；最后寄语老年人，“成功衰老”者的夕阳红是美丽的，健康老龄化会呈现壮观的夕阳红！

第一部分 开篇
一、什么是健康老龄化？
1．背景
2．定义
3．理由
二、如何获得健康老龄化的最佳轨迹？
1．老龄化轨迹
2．健康老龄化轨迹
3．获取健康老龄化轨迹的途径
三、什么是“成功衰老”？
1．衰老
2．成功衰老
3．成功老龄化
四、老年人健康生活需要哪些基本功能？
1．生活行为
2．生活行为要求
3．身体功能需求
4．日常生活行为中的危险因素
五、《健康每一天最美夕阳红》有哪些基本理念和内容？
1．基本思路
2．基本理念
3．主要内容
……

第二部分 健康每一天
第三部分 生活实践篇
第四部分 寄语：健康每一天最美夕阳红