作者简介

琳达·萨帕丁（Linda Sapadin, Ph.D.）是美国心理学会会员, 她致力于帮助人们克服自暴自弃的生活方式,目前已经出版《拖延的六种类型及克服方法》《如何在数字时代打败拖延症》等六本书。她多次出现在《今日秀》《早安美国》《美国之声》、美国国家公共广播电台，同时为《纽约时报》《今日美国》《今日心理学》《华盛顿邮报》等多家媒体撰稿。她还为美国心理学会、史密森尼学会等多家组织提供教育课程，被称赞为“史密森尼学会模范导师”。

译者简介

谢庆红，北京师范大学发展与教育心理学硕士，国家二级心理咨询师，接收过焦点解决短期咨询、中美婚姻家庭咨询与治疗、萨提亚转化式系统治疗的系统培训和学习。她曾在中科院、北师大家庭治疗中心、大学心理健康中心、儿童中心等多个机构承担个体辅导和团体辅导工作，参与编写多本中小学生心理健康教材，并在各级期刊发表多篇论文。

这本书适合被恐惧和焦虑所困扰的读者。作者认为恐惧不是一种诊断意义上的疾病，而是一种习得的生活方式，她立足心理学的角度，结合多个例子和测验，以平实温柔的语言向我们解释了胆怯型、警觉型、依从型、大男子主义型、控制型恐惧是如何发展起来的，以何种方式呈现，更重要的是提供了经过多年实践的有效建议来帮助我们从心理和身体的层面彻底摆脱深藏的恐惧及焦虑，以便让我们最终实现美好人生。

这是现代人应该人手一本的书，它为读者提供了实际而有效的方法来控制自己的情绪，并在此过程中建立越发美好的生活。

——《心理学与生活》作者、斯坦福大学教授、前美国心理学会主席菲利普·津巴多

本书主题讲恐惧，但作者并无泛泛而论，而是针对不同的恐惧类型进行了特定的分析，并给出了创新性的建议，这很有创意。此外，作者还在书中穿插了许多案例故事，也让此书妙趣横生。如果你想控制好自己的情绪或想减少恐惧和焦虑，相信此书会令你获益匪浅的。

——《登天的感觉》作者、中国著名心理学家岳晓东教授

这本书非常适合有着恐惧性生活方式的人来读。琳达·萨帕丁博士将克服恐惧的有效方法跟提高生活满意度和幸福感的方法成功地联系到了一起。

——美国心理学会分会媒体心理学协会主席伊丽莎白·卡尔

这本书提供了大量有创意但却实际的建议来改变那些自我打击性的情绪和行为，能让你将恐惧抛在脑后，我力荐此书。

——美国全国职业人员协会主席巴里·伊扎克