《月子每天怎么吃（产后月子食谱·调理、养颜、瘦身，每日三餐饮食方案）》以坐月子吃什么为基础，详细介绍了新妈妈在坐月子期间的饮食原则和注意事项，配合生理机能，采用阶段性食补，帮助新妈妈排除产后恶露、恢复气血、增进食欲、促进泌乳，并推荐简单易学的美味食谱，让新妈妈在享用美食的同时，迅速恢复身体状态，吃出窈窕好身材。

第一章 心中有数，吃对月子餐
月子期间的营养需求
哺乳妈妈一天食物建议量
月子期间饮食的特点
依阶段调整滋补重点
哺乳期如何科学饮汤
月子里的最佳食材

第二章 每曰三餐巧搭配，吃好月子餐
生产当天这样吃
红枣花生小米粥
牛奶炖蛋
肉香鸡蛋面
生化汤
第一周代谢排毒周
月子餐之第一天
胡萝卜软饼
红糖二米粥
油菜木耳鸡片
麻油猪肝
鲜肉馄饨
豆沙包
清炒莴笋丝
芙蓉虾仁
月子餐之第二天
豆沙包
嫩炒蛋
猪肝二米粥
香蕉酸奶汁
番茄炖牛腩
苦瓜排骨汤
三红补血汤
葱油香菇
鲫鱼豆腐汤
月子餐之第三天
虾仁蛋炒饭
紫菜海味汤
金银米饭
菠菜拌黑木耳
猪蹄黄豆汤
蜜红豆
干炒豆腐
麻油鸡块
月子餐之第四天
黄瓜炒鸡蛋
金沙玉米粥
蜜红豆
迷你虾仁饺
菜心肉丝面
醋熘茭白
腰花木耳笋片汤
月子餐之第五天
奶香土豆煎饼
香菇鸡肉粥
拌海带丝
黑芝麻糊
芹黄拌卤豆腐干
萝卜羊肉汤
红绿豆汤
黑豆莲藕炖鸡
西葫芦炒草菇
玉米面发糕
月子餐之第六天
玉米面发糕
小米苦瓜粥
菠萝山楂汤
肉末烧茄子
海带排骨汤
香菇虾仁蒸蛋
冬瓜鲤鱼汤
什锦烧豆腐
……

第三章 治疗性食谱，远离月子子病