李志红，1965年生于河北永年广府西街。清末太极宗师李亦畬之玄孙，武式太极拳第六代传人，自幼习太极拳，曾在 1993 年后多次获国际太极拳比赛轻量级推手冠军。2001年后多次出访日本、美国、意大利、英国讲学授拳。现为邯郸市武协副主席、廉让堂太极拳研究会会长、日本太极拳协会技术部部长。

全书内容分为考释篇、拳架篇、技击篇、器械篇以及附录五大部分。考释篇汇集了李氏后人对李亦畬“老三本”的解读及众多名家拳论。拳架篇通过图片与二维码视频结合的方式，全面呈现了武式太极拳一路、二路的练法、用法。技击篇着重介绍了武式太极拳的推手训练以及摔法、拿法、招法运用。器械部分则对廉让堂太极剑、太极刀、四刀法、四杆对练做了深入浅出的讲解。全书全面系统，图文、视频结合，立体呈现，不愧为研习太极拳的经典著作。

李宝让谈拳笔记

打太极拳须明缠丝功，不明此即不明拳。缠丝功是隐于体内、入于骨缝、循经走脉、缠绕运行、流布全身的一种内劲。缠丝是陈式太极拳独特的运劲方法。

一、“拨劲”。此即对方欲施力于我，而发我也。我权其力量大小，衡其快慢，察其路线，迎而发之。

二、“劲整”。此与先有差异，是指发人的刹那间，更言对方发我，即对方劲整之时。只有此时，才能将彼发出；除此之外，对方处于劲不整之时，我则不能发之矣。又曰：劲整之时处于最逆之境。又曰：双方均劲整才能一者被发出，谁胜谁负关键在于“拨劲”。

三、“己劲与对方劲”成一直线，方能发人。“接劲”后我得机得势，我力与彼力成一直线，而方向相反，对方才能跌出。

四、“跟劲”。回忆逊之祖父曾说：劲接着劲即“跟劲”，“揣揣摩摩”，随化随进，手与眉齐，甩胯磨腰，一腿管变劲（前腿），一腿管发劲（后腿），“掤”时我后腿蹬、前腿直。

内三合：心、意、气。外三合：手、脚、膝。

肩、肘、胯合而为一。

开呼发放动实阳沾，顺（背）。

合吸蓄收静虚阴走，柔（刚）。

逊之祖父说：脚贵在能旋转，能伸缩。右磨不行而变为左磨，上不行则下移，下不能则上移。

五、拔腰。多做腰腿动作。腰腿动作对后，要看效果：“影响”对方情况，上面（搭手处）不要动，只用下面动（腰腿），上面劲与下面劲相等；常练下面劲，上边劲亦增，不然“上大下小”，“易于前扑”。

静如山岳中心不偏，八面支撑。

动若江河上下相随，一往无敌。

第一编 考释篇

003 风雨沧桑话太极

011 “太极拳论”详解

019 “太极拳论”解

027 “太极拳论”诠释

033 太极拳解

037 武禹襄“十三势说略”诠释

039 武澄清拳论

041 武汝清拳论

043 五字诀

049 走架打手行工要言

053 撒放密诀

055 敷字诀解

057 郝为真拳论

059 李宝廉谈拳

062 李宝让谈拳

064 太极拳练法之我见066 谈谈太极拳劲法应用

072 浅谈太极散手的练法和用法

076 太极拳推手后期练法之“喂劲”

080 谈谈“人刚我柔谓之走 我顺人背谓之粘”的变化关系

084 太极养生桩

088 “五捶”形不同 捶捶皆致命

091 划时代的发现——身知

101 到底是“物将掀起”还是“将物掀起”

103 论“舍己从人”

105 “接劲打劲”之我见

107 浅谈太极拳技击的“先”与“后”

109 推手初探

112 “先王父廉泉府君行略”简注

115 艺理俱精　功馨千秋

119 谁保存了李亦畬未公开的手书条幅

126 “李氏太极拳谱”编次者李福荫先生

130 回忆先师李化南先生二三事

133 永年太极园

第二编 拳架篇

139 武式太极拳一路

141 拳架图解

181 武式太极拳二路

182 拳架图解第三编 技击篇

199 武式太极拳二路招法运用解

207 武式太极拳推手

213 武式太极拳摔打拿

第四编 器械篇

221 廉让堂太极刀（陇西氏太极刀）

223 动作图解

236 廉让堂太极剑

238 动作图解

258 廉让堂太极四刀法

259 动作图解

263 四杆对练

附录

跋