托马斯·摩尔（Thomas Moore）

美国人，一个享誉国际的心理学家，拥有哲学学士、音乐硕士及神学博士学位。他以荣格心理学和原型心理学、古代神话、西方文艺传统为主题从事演讲和写作，在欧美地区颇负盛名。作品被翻译成30多种语言，其中《心灵地图》《晚年优雅》是脍炙人口的畅销佳作。

主编简介：

武志红，资深心理咨询师、畅销书作家。1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授，2001年获得临床心理学专业硕士学位。2009年成立武志红心理咨询中心。
    曾主持《广州日报》的“健康·心理”专栏，致力于用心理学去理解中国式的个人、家庭与社会的种种经典现象。
    著有《为何家会伤人》《身体知道答案》等系列作品，总销量超百万册。
    微信@武志红（wzhxlx），微博@武志红。

如果说青春是一次豪赌，张扬，刺激，或者输，或者赢，那么晚年优雅就是绚烂之极归于平淡，但在这平淡中，可见生命的真淳。

每个人都会变老，但不是所有人都能变成窖藏的老酒，在时光中越发醇香。很多人的一生寡淡得如同一杯白水——他们经历过，但未成长过；他们生活过，却从未被生活触动过。这样变老仅仅是年龄的徒增，而非心智的成熟。

人除了肉身，还有灵魂，变老是对肉身的剥夺，却也是在淬炼灵魂。

优雅老去，就是让生活照进内心，遇见灵魂，在这个过程中，我们会回忆青春，但不追悔青春；会热爱生命，但不执着于生命，因为我们深知在生命的长河中，万物皆流。

心智不经磨难，就不会成熟；灵魂不经淬炼，就不会呈现。而《晚年优雅》这本书，让我们看到了变老的另一种模式——接纳变老的事实，让灵魂经受淬炼。

——武志红

变老更像是一种祝福，而不是诅咒!托马斯·摩尔让我们相信，当我们拥抱自己的年龄，去发现灵魂深处蕴藏着无尽的快乐时，就是更好的变老。”

——鲁道夫·E·坦兹博士，哈佛医学院神经学教授，纽约时报畅销书作者

《晚年优雅》问世之际，世界正迫切需要灵魂的升华……这是摩尔迄今为止非常重要的作品，也是所有年龄段的必读书。

——《西南杂志》

摩尔用温暖、亲密和罕见的深刻智慧引导读者走过衰老的每一个阶段。基于多年的心理学研究和对人类事业的精神反思，这本精彩的书为我们展示了什么是具有完整性和创造性的生活，直至生命的结束。每个人都应该读这本书，尤其是那些一想到变老就感到沮丧的人。这本书可以改变他们的想法。

——琼·齐谛斯特修女，《岁月的礼物》作者

当我们觉得青春易逝时，便会体会到初老的感觉。“老了”不再是时间意义上的年龄概念，更多的是社会以及心理层面上的感受。

——曼弗雷德·迪尔《主观衰老和衰老的意识》

年轻时，你觉得生活就像无限量的元气，这股元气让你纵情欢乐，且从不把年龄放在眼里。突然有一天，你发现运动后浑身僵硬酸痛，不能像以前那样蹲下后毫不费力地站起来，额头上已然有了皱纹而且新的还在出现。与此同时，周围的人对你的态度也变了。他们主动帮你，关心你的健康，并对你说：“你看起来很年轻！”言外之意是： “像你这个年龄，保持成这样真的很不错了！”

30岁的时候，我从未把年龄当回事儿。40岁的时候，我第一次意识到自己是一个需要拿着保温杯的油腻中年人。50岁的时候，我终于意识到自己真的老了，因为总有人称呼我“老人家”。虽然，我此时身体健康，丝毫没有衰老的迹象。60岁时，面对即将到来的生日，我突然有些恐惧，很难接受自己步入60岁的事实。看到邻居在过40岁生日，我突然好想年轻20岁。

说起老之将至，我想起了我的朋友、著名的心理学家詹姆斯·希尔曼。

詹姆斯是苏黎世荣格机构培训项目的负责人，在这个视荣格的每句话为真理的社团，詹姆斯以自己的方式，在他认为合理的地方对荣格的话进行修正。他是个具有创新思维的思想家，总是颠覆大家熟知的那些经典思想，并且充满激情地对生活的点点滴滴赋予意义。他不建议将心理治疗局限于只和个人潜意识思维过程有关的范畴。在晚年，他对世界的灵魂非常感兴趣，并且写了很多篇富有感染力的文章，内容涉及运输、政治、城市规划、种族主义、建筑，以及性别问题。

就是这样一位敢于挑战、勇于创新的心理治疗师，在60岁时举行了一场盛大的生日派对，来庆祝这个生命的转折点。他告诉我，他想要警醒自觉地步入老年，而非任时光如流水般逝去。在康涅狄格州的花园空地上，他搭建了个小型舞台，来了一场才艺秀，还饶有兴致地和大家一起烤肉。几个朋友进行了才艺表演，而他则亲自给我们秀了一段活力四射的踢踏舞。

但生日过后，他依然精力充沛，工作富有成效，并无任何衰老的迹象。我觉得，他那天举办的声势浩大的生日派对有些为时过早，他并不老，也许对他来说，60岁只是个非常重要的纪念日。也许，在他的潜意识里，举办生日派对只是想将年龄定格于此。

在我65岁时，发生了一件事，这件事促使我开始认真看待“老”这件事。当时我在旧金山举行图书巡回展，爬陡坡时，总是感到背部钻心地痛。到了西雅图后，即使走在平坦的大街上，我也能感觉到背部的刺痛，走到街角时感觉天旋地转，拼命地扶住了一根柱子才站稳。我以为是前两次巡回展时感染的肺炎又犯了，结果回到家里，医生检查后，怀疑是心脏问题，安排我去做压力测试检查。

检查结果表明，我的某个主动脉堵塞很严重。医生用精细的器械清理掉了堵塞，两个管状移植片固定膜植入动脉。整个手术过程不吓人也不痛苦，但回到家躺在舒适的安乐椅里，我立刻觉得土星就坐在我胸口上，人也有些抑郁。但同时，我也意识到，老之将至，时光无多。接纳了这个事实后，我心境坦荡，抑郁也就消失了。妻子说我变了，变得柔软了。

即使是10年后的现在，每每想起那段时光，我都觉得那是我人生的转折点。从那时开始，虽然身体器官在老去，但因为心境坦荡，整个人状态很好，人也变年轻了。无论是在家庭还是事业上，我依然充满活力，意气风发，没有力不从心之感。

身体老去但状态良好，这一切也得益于运动。我爱打高尔夫，每次打高尔夫，我都全然投入，浑身轻松。身心愉悦的同时，创造力也迸发出来。很多次打完球，灵感涌动，这些灵感让我写出了一个又一个富有人性的故事。

感觉到自己年事已高但依然心态年轻，这就是优雅老去的标志。既老又年轻，这两种状态让我获益匪浅。和想要保持与年龄不相吻合的年轻态相比，优雅老去让我的心态更为平和。所有心比天高的英雄情结似乎都淡化了。

这种淡化会让人在心态上变得更为成熟与坦荡。而成熟的意识，是分阶段浮现出来的。你首先隐隐地感觉到点儿什么，然后这些迹象逐渐明显，直到你觉得芳华已逝。心理学称此为 “主观老化” ，我认为这是灵魂的成熟。

飞逝的青春

在我们还没有意识到的时候，青春已然转瞬而逝。年轻时，我们总以为青春长得看不到头，而年老很遥远，所以，当我们开始察觉到自己年老时，就会频频回望青春，迟迟无法接受自己已步入老年的事实。

每次听到有关英年早逝的神话，我们都会感叹不已，感慨万千。希腊神话中，伊卡洛斯披上父亲代达罗斯为他做的翅膀，飞天升空，结果太阳将他的翅膀熔化了，他从高空坠下，落入海中。青年法厄同驾驶父亲太阳神的战车，却没能控制好，在空中被强烈的闪电击死后掉了下来。

生活中大家熟知的年轻人的离世，同样会使我们感到生命的短暂与无常。

我女儿的一个朋友前年去世了。他年轻而又才华横溢，在一次徒步旅行中，意外掉下悬崖，与世辞别。两年过去了，不仅身边的人依然无法从悲痛中走出，整个社区的人提起他都不胜唏嘘。

人生无常，在你以为可以顺风顺水的年龄，总会有各种无法预期的事情发生。所以，人的心态要保持适度平衡。因为，爬得越高，就会摔得更痛。在心理上，尽量保持既年轻又成熟的心态，内心的成熟可以防止自我飞得过高，而富于进取的年轻心态可使我们乐于探险，不因年老而放弃。

。”

目录

序言 001

第一部分

老去只是一种人生仪式

第一章　变老的初体验 002

第二章　老去的身体，年轻的心灵 021

第三章　人生的旅程 039

第二部分

成熟老去，你会变得更深沉

第四章　忧郁：通向幸福之路 058

第五章　加工提炼人生经历 075

第六章　晚年的维纳斯 092

第三部分

优雅老去

第七章　疾病是启程仪式 112

第八章　好心的坏脾气老人：老年时的愤怒 128

第九章　玩，工作，退休 142

第四部分

拥抱未来

第十章　长者的角色 164

第十一章　精神遗产：留给后世的礼物 183

第十二章　晚年的孤独失落是找到自我的机会 201

第五部分

晚年优雅的精神性

第十三章　友谊和共同体 218

第十四章　天使是个老人 239

第十五章　向死而生 259

总结　顺其自然，晚年优雅 273