张斐斐，生于古都安阳、毕业于中山大学的“80后”。长期从事现代情感关系及亲密关系研究。

本书是一把打开家庭幸福的钥匙，旨在帮助读者洞察消极情绪背后的原因，探寻与家人彼此相处失败的源头，让读者重新审视当下同家人、伴侣、孩子及自己之间的关系。告诉读者如何正确地爱、如何正确地表达爱，消除爱中的怨恨并重建信任，让所有在爱和亲密关系中感到迷茫困惑、脆弱无助的读者，今后不再被爱所伤。

丽萨和张伟度过了第六个结婚纪念日，他们真的不确定还爱不爱对方。

好像还有一丝爱吧，更多的是平淡和无所谓，还有时不时的厌憎。当初怦然心动的激情，是好久不见了。他们没有离婚的打算，离婚代价太大，也怕麻烦，而且还要考虑孩子。其实，他们也是对婚姻丧失了信心。再换一个又能怎么样呢?还不是所有的麻烦重来一次。

艾米对我说，她对孩子的爱真是捉摸不定。

艾米是一个微信公众号的编辑，儿子三岁多了。她说她最爱儿子的时候，是他睡着的时候。艾米看着夜色笼罩下的那张小脸，常常陷入沉思： 这个可爱的小人儿现在到哪儿去了呢?他在梦里又去什么样的野兽王国冒险了呢?儿子睡着的时候，身上像有一层宝光，眼睛轻轻闭着，像女孩子一样秀气，呼吸一起一伏。此时的艾米，感受到一种平静的、松弛的快乐。

可就在一个小时前，也就是晚上十一点的时候，艾米完全是另一种状态。

讲完第五本绘本后，艾米终于把儿子哄睡了。她打开电脑正准备看稿，就听到此时最能让她心惊的两个字“妈妈”。她刚把头扭过去，就听到“噼、啪”的枪声。儿子光着脚，披着床单，戴着泳镜，拿着冲锋枪向自己射击。艾米终于崩溃了，瞪着眼睛喊：“你开枪打死我吧！拜托你开枪打死我吧！”

艾米推开儿子，冲进洗手间开始哭。看着镜子里那个被气得七窍生烟的自己，恨不得从没结过婚从没生过他！

丽萨和张伟、艾米和儿子的关系有一个共同的问题，他们的爱会随着时间、事情或者情绪改变。他们对自己的爱做不了主。艾米对我说，她很想好好爱儿子，但他有时候太调皮，让人忍不住动怒。

首先，我们必须明确，这种被动的且容易被时间、外界因素、情绪冲动影响的爱，并不是我们以为的那种又美又好的爱。

真正的爱，最大的特性是“确定性”与“恒久性”。

这爱不会随着时间的流逝而变淡，不会因为外界因素的变化而有任何改变。并且，它能够驯服你冲动混乱的情绪。只有这种爱，能帮助我们建立良好的亲密关系，我们称它为“永恒之爱”。

在认识“永恒之爱”前，我们先来仔细观察一下人们习以为常的“爱”。

……

前言 ／ 1

1. 让你的爱确定而恒久

我们需要重新定义“爱” / 3

喜欢与爱的区别 / 5

当新鲜感与激情过去之后 / 9

抛开对伴侣不切实际的想象 / 11

夜空中最亮的星——永恒之爱 / 15

给家人被爱的安全感 / 21

2. 战胜你的自我中心与自以为是

为什么一直说着这样的话，我们自己竟然

不知道？ / 29

时时察觉自己的自我中心 / 32

嫉妒源自内心爱的贫乏 / 37

“自以为是”是需要攻破的堡垒 / 43

“如何”去爱才是关键 / 48

3. 拥抱麻烦

打破幻想，接受真实 / 53

家，以爱为目的 / 59

爱的标志 / 64

“Trouble me”（麻烦我吧）的威力 / 67

个人主义的影响 / 70

保持谦卑 / 72

不用自己的爱来交换什么 / 75

4. 消解爱中的怨恨

怨恨是心灵的自我毒化 / 79

看见自己内心的怨恨 / 84

自惭形秽源于自我价值的攀比 / 94

爱能击溃你的自惭形秽 / 99

自惭形秽是如何在孩子心中产生的 / 106

斩断羞辱的轮回 / 110

5. 没有宽恕就没有未来

宽恕是一门必修课 / 119

战胜自己的焦虑 / 126

信任是宽恕的前提 / 129

让亲密从信任的泥土里发芽 / 145

忠实于自己，就是忠实于生命 / 151

“回身倾顾”是爱的姿态 / 163

藏在爱中的魔鬼 / 171

不要在爱中引入竞争机制 / 181

6.彼此说些有益的话

“魔法”和“巫术” / 187

好好说话，在爱中是一种艺术 / 193

“正常就好，何必快乐”——真的是这样吗？ / 204

源代码，不幸的种子 / 208

去理解，而不是去评判 / 220

什么是正确的话语模式？ / 228

放下“合我意”，在爱中找到正确的位置 / 237

被误解的词： 敏感 / 248

记住话语里的阳光 / 253

爱能陶冶彼此成为更好的人 / 261

7.重建你与自己的关系

爱自己是终身浪漫的开始 / 277

战胜你的自卑感 / 282

是保护，还是超越？ / 289

你值得快乐 / 291

后记 / 297