朱怀元（1911年—1999年）：自幼酷爱武术，1932年受教于梁海茹老师学习如意通背拳，1934年在协和医院跟随杨式太极拳第四代传人汪永泉大师学习杨式太极拳﹐1957年正式拜在汪永泉大师门下﹐是汪永泉大师用一生心血培育的汪脉传人中佼佼者，在诸多弟子中功夫*好﹐学生较多﹐影响面*广。他一生默默练拳﹐潜心钻研，精心授徒﹐为传承和弘扬杨式太极拳做出了杰出贡献。朱春煊（1939年—）：朱怀元之第四子，从小跟随父亲练习太极拳，并经常得到师爷汪永泉大师的当面指点。1996年，朱怀元因年迈身体不适，众弟子一致推荐朱春煊出面组织练拳。朱春煊接手拳场后将全部精力用于探讨﹑研究及教学之中，身体力行，将杨式太极拳在前人的基础上继续发扬光大。

    本书主要内容为太极拳的练习方法和要领。全书通过整理半个世纪前的北京城杨式太极拳第五代传人朱怀元先生的手稿，全面公开了前人秘而不宣的太极拳练习要诀，并根据朱怀元之子朱春煊的回忆，还原了清末民初流传的武林奇闻轶事以及朱怀元先生习武逸闻。另外，本书收集整理了近百张朱怀元先生的生活照、太极拳架和太极推手照，也是不可多得的民间武术的历史资料。

目录

绪言：朱怀元先生讲杨式太极拳 / 

杨氏太极拳各支派的来源 / 

太极拳的养生和技击 / 

太极拳推手与懂劲的关系 / 

上篇太极拳理

第一章太极拳概述及习练原则 / 

第一节太极拳概述 / 

第二节太极拳理论和功夫的关系 / 

第三节太极拳的拳架种类 / 

第四节太极拳预备式的要求 / 

第五节太极拳习练要领 / 

第六节汪永泉传太极拳、剑名目 / 

第七节太极拳、刀歌诀 / 

第八节杨澄甫解说太极拳十要 / 

第二章太极拳的技击与养生 / 

第一节汪永泉传杨式太极拳七步台阶 / 

第二节太极拳技击与养生的不同练法 / 

第三章太极拳揉手须知 / 

第一节揉手时的身形手法 / 

第二节揉手五步要领 / 

第三节揉手基本法则 / 

第四章太极拳技击须知 / 

第一节技击拳架与养生拳架的不同 / 

第二节技击拳架对身形手式的要求 / 

第三节太极拳之懂劲 / 

第四节手、腰、肘、腕的用途 / 

第五节静中求松与动中求松 / 

第六节招与术的关系 / 

第七节一接点中求 / 

第八节太极拳的技与击 / 

第五章太极拳发劲须知 / 

第一节太极拳发劲的定发和动发 / 

第二节老拳谱对太极拳八种劲法的解释 / 

第三节“乱环诀”原文（杨氏家传秘密） / 

第四节太极拳九曲珠解说 / 

第五节太极拳对呼吸的要求 / 

第六节太极拳的开与合 / 

第七节太极拳“三十字诀”略解 / 

中篇虎啸龙吟

第一章朱怀元太极拳拳照 / 

第二章朱怀元太极推手照 / 

下篇飞鸿雪泥

第一章杨门三师之传人汪永泉 / 

第二章同门聚会的机缘 / 

第三章王宗岳说多了 / 

第四章微笑的玉面阎罗 / 

第五章墙上挂画立门规 / 

第六章够不够三丈六 / 

第七章拳理如医理 / 

第八章一生醉武成痴 /