职场是员工获得尊重和实现人生价值的平台，面对快速发展的行业产业环境和日趋激烈的职场竞争，如何科学地做好职业规划、如何维持好职场人际关系、如何正确面对职场的成败，等等，都是摆在每个员工面前的难题。每个人都希望找到解决职场问题的方法和钥匙，拿着这把钥匙去获得职场的成功和工作的成就感。
　　石油化工行业风险程度较高，生产环境高温高压，生产介质有毒有害，生产场所偏远艰苦，石油员工易产生较大工作压力，加之长期野外工作，远离城市和家人，孤独和内疚感常常困扰心理健康。如何帮助员工正确对待职场问题、提升职场获得感，同时促进企业科学合理安排工作时间，更好地执行国家工作时间标准、休假制度，保障员工得到充分的休息，避免疲劳作业，是《石油员工职业心理健康读本（职场篇）》写作的初衷和目的。
　　《石油员工职业心理健康读本（职场篇）》选取职场自我发展、职场人际关系、职业耗竭等多个真实案例，提炼出每个案例反映出的职场问题，给予客观详细的点评，并提供一些解决问题或缓解冲突的方法。
　　《石油员工职业心理健康读本（职场篇）》语言通俗易懂，所述问题清晰明了，分析由浅入深，适合现代化的碎片阅读。可随身携带，在地铁上阅读；可放置床头，睡前翻阅。每个人或许能从某个案例中找到自己的影子，再随着作者一步步抽丝剥茧，拨开迷雾，从“问题聚焦”中发现问题的本质，从“心灵鸡汤”得到心灵深处的安慰和温暖，最后在“黄老师点评”中找到答案。

　　《石油员工职业心理健康读本（职场篇）》：
　　4.理智控制情绪
　　不良情绪的突然出现，有时候就像山洪暴发，瞬间向你奔涌而来，势不可当。理智控制情绪，就是在突然陷入不良情绪的时候，调动自己理智的闸门，疏导或控制不良情绪，让自己平静下来。在前面我们讲了一些宣泄和让自己平静的方法，都是运用我们的理智来解决一些情绪的问题，相信对大家一定会有所帮助。还有一些具体的实施方法：
　　（1）自我暗示。自我暗示指通过主观想象来进行自我刺激，达到改变行为和情绪的目的。弗洛伊德把意识分为：意识、前意识和潜意识。意识是我们对所见、所感的事物的认知，简单地说就是我们知道、明白的心理活动，比如我看见一片云，我听见有人跟我讲话，或者我感受到某人对我带有敌意。而潜意识是人“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”，心理学上指无法知觉、没有意识的心理活动，是机体对外界刺激的本能反应。心理学家萨提亚针对潜意识做了一个非常形象的比喻：就如一座浮在水面的巨大冰山，能够被外界看到的就好比意识，它只是整个冰山很小的一部分。而大概八分之七左右巨大的冰山藏在水下，不为人知，这就是潜意识长期压抑并被我们忽略的内在。也就是说，冰山之上我们可见的部分就是我们的知识、技能和行为，而冰山之下则是个人的价值观、品质和内驱力。为什么大部分人知道抽烟喝酒的危害，但还是无法控制自己；为什么孩子们都知道要努力学习才能考上好的大学，但是只有很少的一部分能做到自律地学习；为什么我们都知道高脂肪的甜食和垃圾食品会导致肥胖，影响心血管系统，但还是不停地吃？因为我们所想的东西都属于冰山之上仅仅八分之一的部分，而真正推动我们行起来的却是藏在水下的大部分冰山——潜意识。潜意识具有这些特点：①不分对错。也就是说潜意识没有社会、法律、道德的约束，它不识真假，直来直去；②它通过直觉产生，最喜欢带感情色彩的信息，对于情感或感觉的记忆远大于文字或思想；③在强烈的刺激和重复后编人记忆的仓库。
　　我之所以花这么长的篇幅来向大家介绍潜意识，是因为它对我们具有强大的推动作用。当我们一直重复“我很平静，我们愉快”后，就以重复的方式将正性的认知编入了潜意识记忆的仓库，那么就算当再次遇见某些突发事件时，只要我们想着“我很平静”，潜意识这座冰山就会往平静的方向行走，这也叫自我暗示。自我暗示通过反复诉说或冥想的方式给潜意识植入正能量，以此调节情绪和行为，而无须通过外界条件的调节。
　　（2）心理换位。换位思考，就是站在对方的角度来想问题，为别人考虑，也是为自己避开恶劣情绪。我们中很多大人对孩子都很严厉，我曾在朋友的婚宴上看到过这样一对母女：女孩可能三四岁的样子，扎着个羊角辫，看上去挺可爱。妈妈给孩子喂饭，孩子不愿意吃，喂了几次她都把饭吐了出来，妈妈可能认为孩子不想吃饭，劝了一下就把碗放在桌上自己吃了起来。结果不一会儿，小女孩自己拿着碗胡乱吃了起来，不到两分钟的时间.吃得头发上、鼻子上、脸上到处都是，最后还把整碗带汤水的米饭倒翻在裤子上……妈妈彻底崩溃了，她伸手揍了女孩几下，大声咆哮道：“你这个熊孩子，你怎么这么调皮！”接下来的场面大家都能够想象吧，随着妈妈的咆哮孩子鬼哭狼嚎，妈妈也更加崩溃……学过发展心理学的朋友可能就知道了，三岁左右的孩子正处于她们人生中的第一个叛逆期，这个时候她们对世界充满了好奇，想要获得满足感，凡事她们都喜欢自己动手，在动手中学习和成长。
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第一章 职场问题面面观
职场自我发展篇
她想继续钢琴梦
重新露出笑容的女孩
无法升职的女白领
了无生趣的退休生活
如何摆脱“强迫症”的困扰
学会欣赏金色的夕阳
一位无法遵守纪律的年轻战士
待岗3年的勘探专业博士
我要重新参加高考
职场人际关系篇
高材生初人职场，遇到了这样的同事
生活不是只有丑陋
与自己相逢
与酒精说再见
归国与海外工作15年
归国3年的海外项目经理
职业耗竭篇
不想上班的“神童”工程师
恼人的时差
北京户口的纠结与执念
女朋友还是离开了
焦虑工作的男人
真的累了
四处求医的李阿姨
为什么总会踩到香蕉皮
无力努力的财务经理
……

第二章 职场问题巧解决
第三章 职场问题测一测