抑郁人士必读的暖心之作
6位抑郁症患者的感人自述，2位心理医生的专业点评。帮你正视内心的阴霾与伤痛，收获战胜抑郁的勇气和力量。
只有自己才是你的敌人，所以也只有自己才是你的治疗师
本书通过六个真实的案例，辅以专业医学知识，从人性关怀的角度来探讨抑郁症患者的心路历程，让读者对抑郁症有更进一步的了解。书中所述抑郁症患者苦尽甘来的经历，也为所有关怀生命或身受抑郁症之苦的朋友开启了一扇希望之窗，帮助他们了解自己、建立自信心，勇敢地为自己的生命负责，最终战胜抑郁症，重拾身与心的平和、健康。
快乐是我的奢侈品
——怀恩的故事
活在害怕失去父亲的阴影中
我在南部一个淳朴、美丽的乡村长大，父亲是当地一所小学的老师，靠微薄的薪水养大我们十个小孩，我排行老幺。
常听母亲说，我出生时身体就特别瘦弱，连哭的声音都有气无力，她很怕养不活我，那年父亲已经四十九岁， 母亲也只比他年轻一些。在乡下多数人比较早婚，以父母亲的年纪通常已经是祖父母辈了。
小时候，我很羡慕邻居的小孩，都有年轻、健康的父亲可以带他们一起骑脚踏车、打球、奔跑嬉戏……我常坐在屋子的廊檐下，呆呆地看着隔壁家那个有着宽厚胸膛、修长双腿，像个年轻运动员的爸爸，一手抱着大篮球，一手牵着他的儿子从我家门口经过。
这个时间，我的父亲大都坐在屋子最里间的书房看书， 直到晚饭时间才会出来，他根本不知道，我多么渴望他能走出房间、走到阳光下，陪我在院子里跑一跑、跳一跳。
兄姐们年纪比我大很多，各人有各人的世界，不大注意我这个闷不吭声的小弟弟。
母亲在厨房忙做一大家子的晚饭，顶多唤我一声“阿仔，不要乱跑，就快吃饭了”，转身又忙了起来。
有时我觉得很无聊，跑到父亲的书房门口想叫他，却总是看他坐在昏暗的书房一角，眉头紧蹙的侧脸没有一丝笑容，偶尔发出几声咳嗽打破宁静而冷肃的空气。
当时，我不由自主地心慌，一个念头浮上脑子里：“爸爸会不会生病了?爸爸是不是快要死掉了?”那个念头一 旦冒出来，从此就如魔咒，再也赶不走。
记得有一天晚上，我从梦中哭醒，哭得好凄惨，母亲从隔壁房间跑过来安慰我，我说我看见父亲得了重病躺在床上，我好伤心啊!“爸爸快要死了。”我叫着，以为梦中情境是真实的。童年的我，一直活在害怕失去父亲的阴 影中。
父亲受的是日式教育，平日不苟言笑，律己甚严。我从懂事以来，从不曾看他对人说话大声或无礼，乡亲们都尊敬他是个教学认真负责的好老师，我心里也以父亲为傲。可惜父亲个性太严肃、太沉闷，孩子们常不知道他在想些什么，不知道如何亲近他。
母亲则每天忙着料理家事、照顾十个小孩。她本性勤快，又爱干净，一大早就开始忙个不停，整天的活动量很大，晚上一躺下去就听她呼呼大睡，是个乐观开朗的妇人。
喜欢安静而多愁善感的父亲，和她恰恰相反。两个人好像来自不同的星球，却能够和平相处一辈子。
邻里亲友的眼中，这是一个幸福的家庭。可是我把焦点摆在父亲的高龄上，拿一个放大镜去看他的苍老、衰弱， 小小心灵里充满担忧、害怕，很缺乏安全感。
上了小学和初中后，这个问题扩大成对自己身体的不满意。即使在发育期，我的个子也总比同年龄的孩子瘦小，很多剧烈运动都没有足够的体力参加，内心开始产生自卑感。
我相信是父母年纪太大生下我，遗传基因就不健康。高龄的母亲又没有足够的母乳哺育我，可说是先天不足、 后天失调。怨恨的种子埋在心灵深处，悄悄地发芽，我不但 不懂得挖除它，而且用不断钻牛角尖的负面想法去浇灌它。
高中时，我很喜欢隔壁班的一位女生，清秀的脸蛋， 圆润的身材，我常从教室窗外偷偷地看她，很想和她说说话，是一种属于少年情怀的遐思。不久，看她身边有了男朋友，又高大又健壮，还是学校球队队长，我对自己天生瘦弱更感悲哀，因为那是一种无从努力、不能改变的事实。
不知是因体弱多病，还是资质平庸，我在学校的功课一直不好，高中毕业后，只能考上二专。那时住在学校宿 舍，每到放假日我从不和同学出去玩乐、郊游，总是尽可能搭车回乡下陪伴父母。回家后，常看到父亲躺在床上唉声叹气，嘴里叫我不要担心，他没事的……
星期一一大早离开家门返回学校的我，坐在颠簸摇晃的客运车上，脑子里一直浮现着两鬓飞霜的老父身影，心情沉重得不像才二十岁的青年人。
曲折的求职历程
我读二专时，兄姐们大都有很好的学历和工作，尤其我的二哥，他从一流高中到大学，从硕士到博士，通过各种级别的考试之后，在政府机关担任要职。我一方面很崇拜他，以他为荣;一方面又自觉远远不及他。
1976 年，待在家中苦恼没有一技之长的我，担忧着该如何跨出第一步，走入社会。
此时父亲已经七十多岁，他对身为老幺的我多少有些疼惜、纵容，并不会逼我赶快出去赚钱。每天看到垂垂老矣的父亲，对他的爱和怨总是同时在我心中角力。
我的姐夫介绍我到一家大型电器制造厂担任“生产管理”的工作，管理仓库的零件，随时盘点补充存货。这家公司的薪酬办法不承认二专学历，我的情况只能从高中程度起薪。我自认有能力胜任这份工作，但因刚一开始就被贬低，对我的自尊是个很大的打击，第一天上班心里就不舒服，在工作上也无法得到成就感。而且公司较重视那些电机科系毕业的大学生，我感觉再待下去，毫无前途可言， 顶多混口饭吃罢了，一年后就辞职了。
二哥不愿意看我困在家中一副意志消沉的样子。他的一位好朋友是一家知名饮料公司的老板，就让我到他朋友的公 司上班。
其实公司并没有空缺职位，老板叫我在里面等机会， 替我安排一个位子，一上班坐在那里没有事做，去了几天， 自己觉得很不好意思，年纪轻轻坐着等领薪水，公司还供应午餐，心想别人是否会批评我是公司的蛀虫。
老板安慰我不要急，他会观察我适合何种职务再替我安排。如果我已经五十岁，对这种工作也许求之不得，觉得是自己的福气;但是当时才二十多岁的我，人生才刚起 步，坐领干薪的滋味岂能好受?我曾想辞职，老板却坚持要我留下来，使我感到很大的压力，最后只好采取下下策， 趁老板出国接洽生意时，不告而别，一走了之。
以人情义理来看，我辜负了他的一番好意，心里为此深感歉疚。回到南部家乡，我情绪很低落。每天翻报纸的招聘启事，不得不承认自己的学历和才能在职场上很难获得理想的好工作。
01
快乐是我的奢侈品
——怀恩的故事
在外人看来，很容易认为我是个吃不起苦、好高骛远的人。事实上，我是和身心症状长期作战，求生本能驱使我努力地走在正常生活的轨道上。但另一方面，那种说不出的倦怠消沉、无力、虚弱也摇撼着我的意志。我有时会萌生一种“生不如死”的灰色念头……
4 活在害怕失去父亲的阴影中
7 曲折的求职历程
13 童年的梦魇成真
16 与抑郁共枕
20 寻求一个答案
24 找到那把开启谜底的钥匙
28 专业观点
29 理想和野心的差距
31 嫉恨心是精神障碍的祸首
32 精神官能症并非无病呻吟
33 团体治疗可以更好地认识自己
02
人生没有完美这回事
——陈敏敏的故事
一位同学用嘲弄的口气说：“你知道吗?刚才老师在旁边看到你的手在抖呢!”在场的同学都笑了起来，那不留情的笑声证实了我的手抖已经公之于世、无所遁形。我双手颤抖、出汗、心悸、身体冰冷……
38 黑色序曲
39 抱着猫哭泣的小女孩
42 初恋与自尊
44 失学和失恋
47 樱花盛开时
50 我休学了
53 手抖的梦魇
59 过着自我囚禁的生活
63 从焦虑转成抑郁症
69 自己是最好的治疗师
72 专业观点
72 无法达到的理想形象
73 被赞赏、被鼓励的需求
75 察觉人格脆弱面，走出困境
03
生命的龙卷风
——若晴的故事
医生的诊断是更年期型抑郁症，主要症状不是更年期障碍，而是来自抑郁症。我的状态大大超出自己所能理解的范围，说是中邪还比较贴切……
80 仲夏夜的噩梦
81 以为得了重感冒
83 我是不是疯了
85 是更年期障碍吗
87 被诊断为更年期型抑郁症
89 持之以恒是我的武器
91 家属、朋友的支持是一种力量
94 最黑暗的一段路已经走过
98 生命的龙卷风
102 专业观点
102 抑郁症的发生及程度因人而异
106 药物、心理治疗双管齐下
04
意外的礼物
——阿海的故事
面对一连串变故，如果在平时身心健康的状况下，我应该有应付的能力，但是身心已经疲惫不堪的我，失去原有的抵抗力，刚好让抑郁症有机可乘。这推翻了一般社会大众对抑郁症的主观印象：“是一群悲观软弱、多愁善感的人才会罹患的心理疾病。”
112 不爱读书的傻小子
114 我的新婚妻子有“躁郁症”
117 曾经有过离婚的念头
120 到警察局领回游荡街头的妻子
122 睡在卫生纸堆上
125 屋漏偏逢连夜雨
128 抑郁症找上门
132 原来我可以过得更好
136 专业观点
137 精神疾病与生活压力绝对相关
138 调节压力，转忧郁为力量
140 忧郁的表现，常是人格提升及进步的前奏
05
女孩慢慢走
——小真的故事
曾经以为失去婚姻，人生就不完整。低头看看戴着人工肛门的自己，此刻我却换个角度想：如果为了身体的完整，不愿意切除那段布满癌细胞的坏肠子，我的生命力将被不断蔓延扩散的癌细胞侵蚀，直到毁灭。有时割舍是为了生存。
144 我多么想活下去
146 爱错、错爱
150 失去母亲的女孩
154 羽翼未丰，却离巢而去
157 如飞蛾扑火，注定失败的婚姻
160 终于我病倒了
164 走上心理治疗的路
170 向上天喊价，让我多活几年
175 专业观点
175 抑郁症与人格、心理发展史相关
177 建立自尊，才能拥有健康的人际关系
06
黑夜迷路的小孩
——李芳的故事
医生曾说，只要我的记忆有片刻空白，就证实是精神分裂症了。我不懂是否有其他可能，但如果坚持“我没疯”，更会被认定是没有病识感。当时我又退一步想：就算是精神分裂症，我只要有“好起来”的决心，相信有一天也能摆脱这个病名……
182 变形的童年
184 被诊断为精神分裂症
188 再度住进精神科病房
191 病房奇景
193 决心找出问题根源
196 我是妈妈的情绪配偶
200 离开原生家庭，走入婚姻
205 正式被诊断为抑郁症
208 学习接受人世间的不圆满
211 专业观点
211 脆弱自体敌不过现实压力
214 从别人眼中看到自己
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