北京市鼓楼中医医院康复科主任医师，北京市鼓楼中医医院康复科主任。现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。

   

本书是一本介绍艾灸的科普图书，主要内容有艾灸基础知识、认识经络和穴位、养生保健灸、家庭常见病灸疗、美容瘦身灸等方面，让更多的初学者了解艾灸祛病养生的奥妙。全书方法简单易学、图文并茂，使初学者可以轻松运用艾灸来美容保健。

艾灸疗法对身体有哪些好处
艾灸，一种外治方法，是利用艾绒、艾条或某种药物，放置在体表的穴位或患处，熏灼、熨烫或贴敷，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温和气血、扶正祛邪、调整人体生理功能平衡的作用，达到防病治病、养生保健的目的。它调理范围广，无毒副作用，有“一炷着肤疼痛即止，一次施灸沉疴立除”的神奇疗效。宋代的太医窦材有“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣”之说，《医说》也记载“若要安，三里莫要干”的艾灸保健法，“家有三年艾，郎中不用来”的谚语更是广为人知。归纳起来艾灸疗法的主要作用，主要包括以下几个。
防病健身，延年益寿
古人通过长期的实践经验总结出“人于无病时常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣”的防病保健经验。另外，现在医学研究证实，灸疗可提高身体的免疫力，防治疾病。
治百病
还可用于虚损、慢性疾病的滋补与调理。据文献检索，内、外、妇、儿及骨伤、皮肤、五官等科的200多种疾病，都可以采用艾灸疗法治疗，而且疗效十分明显。
健脾益胃，抗衰防老
《针灸资生经》指出：“凡饮食不思，心腹膨胀，面色萎黄，世谓之脾胃病者，宜灸中脘。”在中脘穴施灸，可以温运脾阳，补中益气。常灸足三里，能够促进消化，增加人体对营养物质的吸收，以濡养全身，收到防病治病、抗衰防老的效果。
祛湿散寒，通络止痛
艾灸的时候，艾火的热力能透过肌层，向下行气，所以灸法具有温经散寒、活血止痛的功能。其对于风湿、痛经、闭经、胃脘痛、寒性腹痛、泄泻、痢疾等病有疗效。 

第一章 艾灸，中医天然保健理疗法
艾灸疗法对身体有哪些好处  / 2
常用的艾灸疗法有哪些  / 3
艾灸的操作技巧  / 6
影响艾灸疗效的要素  / 8
艾灸疗法的适应证与禁忌证  / 9

第二章 认识经络和穴位，艾灸入门基本功
穴位和取穴  / 12
任脉？
阴脉之海  / 14
督脉？
阳脉之海  / 16
手太阴肺经？
呼吸畅通不咳喘  / 18
手阳明大肠经？
肺和大肠的卫士  / 20
足阳明胃经？
消化系统的主干道  / 22
足太阴脾经？
主管肠胃功能  / 24
手少阴心经？
心脏系统的掌门人  / 26
手太阳小肠经？
五官、肠胃疾病的领导者  / 28
足太阳膀胱经？
统领全身的通畅与健康  / 30
足少阴肾经？
人体长寿大药  / 32
手厥阴心包经？
心神交汇的保护神  / 34
手少阳三焦经？
守护气血循行  / 36
足少阳胆经？
主治热病、五官疾病等  / 38
足厥阴肝经？
主治神志病、热病等  / 40

第三章 常灸保健穴，健康伴你行
中脘穴   / 44
神阙穴  / 45
关元穴  / 46
大椎穴  / 47
命门穴  / 48
膏肓穴  / 49
足三里穴  / 50
涌泉穴  / 51

第四章 呵护脏腑，“灸”出长寿
养心安神  / 54
清肝明目  / 56
调和脾胃  / 58
补肾强身  / 60
健脑益智  / 62

第五章 常见内科疾病，灸灸就有效
感冒  / 66
咳嗽  / 70
头痛  / 74
便秘  / 78
腹痛腹泻  / 82
慢性胃炎  / 86
慢性咽炎  / 90
慢性肾炎  / 92
高血压  / 96
糖尿病  / 100
冠心病  / 104
牙痛  / 108
鼻炎  / 110

第六章 灸除外科疾病，止痛利关节
颈椎病  / 114
落枕  / 118
肩周炎  / 122
腰椎间盘突出  / 124
风湿性关节炎  / 128
坐骨神经痛  / 132
腰痛  / 136

第七章 妇科、男科病，“艾”的体贴最周到
痛经  / 140
乳腺增生  / 144
阴道炎症  / 147
更年期综合征  / 150
前列腺炎  / 154
阳痿  / 157

第八章 瘦身防皱祛斑，艾灸美容养颜
肥胖  / 162
黄褐斑  / 165
痤疮  / 168
面部皱纹  / 172
肤色黯黑  / 175

第九章 调理亚健康，灸去不适身体棒
失眠  / 180
食欲不振  / 183
健忘  / 187
精神抑郁  / 190
周身乏力  / 194
多汗盗汗  / 198