作者简介：

李红萍

爱加乐月子会所创始人

国家高级营养师

国家健康管理师

国际药膳食疗学会江苏分会理事

创办月子会所，开展催乳讲座，都是为了让更多新妈妈体会哺乳的快乐，让母乳成为一种无法割舍的爱，滋养着宝宝茁壮成长。

作为多家月子会所的特邀专家，她拥有丰富的产后护理和催乳经验，编著出版的《坐月子30天食谱》《图解催乳按摩》深受读者喜爱，就连月嫂和催乳师都在看。

内容推荐：

产后缺乳就只能放弃母乳喂养了？

一点中医基础都没有，怎么取穴按摩？

催乳能用中药吗？

……

母乳是上天赐予孩子的礼物，没有任何食物能像母乳一样如此适合新生儿的消化器官。当新妈妈满心欢喜地憧憬着哺喂宝宝的幸福场景时，却被缺乳浇了一盆冷水。

本书作者李红萍对催乳有深入的研究和丰富的经验，在编著这本书的过程中，她常向小编说，希望这本书能给新妈妈带来实实在在的帮助。为此，她专门为本书录制了视频，详细介绍了取穴、按摩的方法，就算你是毫无经验的新妈妈，也能顺利实现母乳喂养。

除了按摩，也可以用中药帮助催乳，王不留行、当归、黄芪、通草等，都是好选择，再搭配上鲫鱼、猪蹄、黄花菜、花生等催乳食材，就是一道道美味又催乳的月子餐。

按摩+食疗双管齐下，让产后缺乳的新妈妈重新拥有母乳喂养的自信和权利，不再留遗憾。

媒体推荐：

《催乳按摩：视频版》运用中国传统医学知识，对产妇乳房穴位进行按摩，能够促进乳汁分泌，保持乳管通畅，有效预防和治疗产后乳房胀痛、松弛下垂和急性乳腺炎，对产妇哺乳有重要指导意义。

——江苏省人民医院乳腺外科主任医师  查小明

每年的8月1日至7日是世界母乳喂养周，作为一名男性，我想对每一位坚持母乳喂养的女性表达敬意。而我也知道母乳喂养并不是一件容易的事，李红萍老师的催乳方法，让每一位母亲都有机会选择用身体滋养孩子。

——南京电视台少儿频道主持人  石头哥哥

在线试读：

为什么有的新妈妈会缺乳产

据统计，在顺产的情况下，约有30%的新妈妈会有缺乳的现象，而在剖宫产新妈妈中，这一比例更高。导致缺乳的因素有很多，如乳腺组织少、输乳管不通、某些疾病、饮食不当、哺乳方式不当以及其情绪变化等，其中大部分都是可以通过适当的方法来改善的。

与乳腺组织有关

经常会听见一些新妈妈抱怨说，我的乳房又大又好，却没有多少奶水，而有些人乳房不大，奶水却很多，孩子吃也吃不完。其实，新妈妈泌乳量的多少与乳房的结构有关。乳房主要由乳腺、脂肪和纤维组织组成，但只有乳腺组织有泌乳作用。泌乳量的多少和乳腺组织的数量成正比，与乳房的大小、形态没有直接关系。如果乳腺组织较少，泌乳量自然不会多；相反，乳房体积虽小，但如果乳腺组织较多，泌乳量就会比较充足。

与宝宝是否吮吸有关

吮吸是宝宝的先天本能，吮吸刺激得越早，乳汁分泌得就越早，泌乳量也就越多。另外，宝宝的哭声也是一种强有力的刺激因素。早开奶、早刺激、母子同室等，都可以促进乳汁分泌。

与生理因素有关

身体健康是正常哺乳的基本前提。新妈妈如果有营养不良、严重贫血，或有肝炎、结核、甲状腺疾病等，都很难维持正常的哺乳。

与饮食调理有关

饮食催乳要看新妈妈母乳喂养情况，一般第2周饮食就可以开胃补气血。除了补充充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质外，还要重视补充水分，这是乳汁分泌的物质基础，包括食物中的水分，每日应摄取2700 ~ 3200毫升。

与输乳管是否通畅有关

乳汁生成后，必须从乳腺细胞分泌到腺泡里，再通过输乳管排出。输乳管如果堵塞，就会影响泌乳，继而影响乳汁分泌。

与哺乳方法有关

哺乳时应该左右乳房轮换着喂，先吃空一侧的乳房再换另一侧。下次哺乳也应该从上次最后被吃的一侧乳房开始。多余的乳汁可以挤出来，这样有利于乳房的排空和乳汁的再分泌。

目录：

第一章 想下奶要先懂乳房

认识你的乳房/2

乳汁是怎样产生的/4

母乳的营养成分/5

为什么有的新妈妈会缺乳/6

产后心情影响乳汁分泌/7

早接触早吮吸，让母乳顺利到来/8

……

第二章 催乳按摩基础课

什么时候催乳效果最好/18

催乳的作用和优势/19

图解8种催乳按摩手法/20

催乳按摩的介质及特殊处理/24

……

第三章 一看就会的催乳按摩

产后普通型缺乳/32

气血不足型缺乳/38

肝郁气滞型缺乳/46

乳汁淤积型缺乳/54

急性乳腺炎/60

……

第四章 产后乳房保健按摩

预防乳房下垂/74

预防乳房肿胀疼痛/78

预防乳腺增生/80

……

第五章 6周饮食催乳方案

催乳饮食禁忌/84

下奶食谱制作原则/85

催乳师推荐的下奶食材/90

42天哺乳妈妈营养配餐/96

……