作者简介：

刘乃刚

中日友好医院针灸科副主任医师

北京中医药大学针灸学博士

多年从事针灸腧穴研究、针刀基础和临床研究工作，对人体穴位定位、配穴祛病等有深入的研究。主编针灸穴位类著作20余部，深受读者的欢迎。

内容推荐：

1.精选穴位——人体常用的150个保健穴位。

2.受众全面——针对不同人群出现的不同疾病。

3.准确找穴：彩色高清的骨骼定位图和真人演示图，有助于精准定穴、快速取穴。

4.贴心提示：明确穴位的按摩力度、按摩时间和按摩方法。

5.一穴多用：与其他穴位配伍，一穴多用，学会更多的保健方法

6. 专家教学：录有取穴视频，由专家细致讲解。

7.方便阅读：浅色背景让人很容易静下心来阅读，眼睛更舒服。

在线试读：

9种按摩手法

点法

指点法：手握空拳，拇指伸直紧贴食指，以拇指指端着力于施术部位或穴位，持续点压。力量由轻到重，达最大力时停留，并重复。

肘点法：用肘尖着力于施术部位或穴位上。通过上半身的重力，进行持续点压。

按法

分指按和掌按两种。用手指或手掌面着力于施术部位或穴位上，做垂直的按压，停留片刻，然后慢慢松开，再做重复按压。动作要平稳，不可用力过猛或突然用力。骨质疏松者不宜使用按法。

摩法

以手指或手掌在皮肤上做回旋性摩动，称为摩法。其中以指面摩动的称指摩法，用掌面摩动的称掌摩法。

推法

以手指或手掌贴紧皮肤，然后以按而送之的按摩方法做直线推动。动作不宜过快过猛，撒手时动作宜缓如抽丝。

拿法

用拇指与食指、中指相对应，捏住某一部位或穴位，逐渐合力内收，并做持续性的上提动作。

擦法

用手掌紧贴皮肤，并稍用力下压，做上下或左右的来回直线运动，擦时可以用掌擦，也可以用大鱼际、小鱼际擦。

揉法

用手指或手掌在人体局部组织做轻柔、和缓的回旋揉动。揉法可促进肌肉和皮下脂肪的新陈代谢。

拍击法

可单手或双手轻轻拍击体表经络或穴位，以促进血液循环、舒展筋骨，还可快速缓解疲劳。