本书面向青年开展积极健康取向的心理健康教育，旨在通过普及积极、实用的心理学基础知识，开展富有启发性的体验活动，提高他们的心理品质，优化行为习惯，增强职场适应能力，促进其健康成长和发展，同时为从事心理健康服务的人员提供从活动方案、专业理论到心理测评的全方位的借鉴。本书共十讲，内容包括有关幸福的心理学、积极的自我、积极人格特质、幸福与乐观、积极情绪体验、压力应对、积极社会关系、爱与亲密关系、职场适应、心理健康：爱与创造。本书采用“行动导向法”模式编写，真正实现“为行动而学习，通过行动来学习，学习是为了以后更好的行动”，着力体现可读性、操作性和自助性的特点。

前言

第一讲 有关幸福的心理学·1

团体活动1：我的优点树3

一、传统心理学面临的困境3

二、幸福革命·5

三、继承与批判7

四、积极心理学的基本主张9

心理测量1：乐观性测试15

心理书单1：“积极心理学之父”塞利格曼幸福五部曲·22

心理银幕1：《当幸福来敲门》·24

第二讲 积极的自我25

团体活动2：动物星球26

一、自我·27

二、自尊·32

三、自我悦纳35

四、自我效能感·44

心理测量2：自我和谐量表（SCCS）49

心理书单2：《认识自己，接纳自己》51

心理银幕2：《跳出我天地》52

第三讲 积极人格特质54

团体活动3：自画像56

一、一个传统心理学领域——人格56

二、风靡的九型人格60

三、美德和积极优势特质·76

四、归因模式83

心理测量3：九型人格测试·86

心理书单3：《九型人格：自我发现与提升手册》97

心理银幕3：《机器人九号》97

第四讲 幸福与乐观99

团体活动4：幸福账本100

一、主观幸福感101

二、追寻幸福之源104

三、体验幸福108

四、乐观114

心理测量4：总体幸福感量表GWB（中国版）118

心理书单4：《幸福的方法》120

心理银幕4：《肖申克的救赎》121

第五讲 积极情绪体验123

团体活动5：放飞心情纸飞机124

一、情绪与健康124

二、情绪困扰127

三、快乐的钥匙131

四、培养积极情绪140

心理测量5：艾森克情绪稳定性测验146

心理书单5：《好心情手册》158

心理银幕5：《心理游戏》·159

第六讲 压力应对161

团体活动6：我的五样162

一、解读压力162

二、压力对身心的影响166

三、压力管理策略168

四、习得性无助172

心理测量6：压力测试·173

心理书单6：《心理压力与健康》174

心理银幕6：《雨人》175

第七讲 积极社会关系176

团体活动7：单向沟通与双向沟通·177

一、健康人格发展的必经之路178

二、不同视角下的人际交往·181

三、人际交往中的心理效应·185

四、萨提亚沟通模式·195

心理测量7：人际关系综合诊断量表199

心理书单7：《谢谢你折磨我》202

心理银幕7：《玛丽和马克思》202

第八讲 爱与亲密关系204

团体活动8：爱情价值观拍卖205

一、走近爱情205

二、婚姻与家庭213

三、夫妻关系与原生家庭218

四、开启爱的正能量·221

心理测量8：爱情类型量表227

心理书单8：《新家庭如何塑造人》233

心理银幕8：《贫民窟的百万富翁》233

第九讲 职场适应235

团体活动9：我的职场新生活236

一、适应的心理学解读236

二、角色转换240

三、开启职场适应正能量243

四、积极心理资本·248

心理测量9：社会适应能力量表253

心理书单9：《积极思考的力量》·258

心理银幕9：《穿普拉达的女王》·258

第十讲 心理健康：爱与创造·260

团体活动10：价值拍卖·261

一、心理危机及干预·262

二、自杀与预防268

三、热爱生命274

心理测量10：生活态度测验280

心理书单10：《生命的重建》·283

心理银幕10：《闻香识女人》·284

参考文献285