Kris，十年自律践行者，马拉松爱好者，二胎奶爸，自律成长领域头部公众号“Kris在路上”主理人。曾在世界500强央企就职，现国内行动服务平台“一行DoMore”创始人，笃信并践行“以生命影响生命，让更多的人通过自律实现富足人生”。

    公众号“Kris在路上”聚集60万读者，总结、打磨、迭代和分享自己的自律故事和方法论，形成本书中的“自律金字塔模型”，并按照此模型持续自律，不断突破，实现个人工作与生活的动态平衡，创办“108自律行动营”“OKR狂飙突进
    畅销书《舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔》作者。

唯有自律，我们才能成为更好的自己。本书是作者对自律理论及其多年的自律时间的全面总结，力求通过自律的五大系统，即动机系统、行动系统、成就系统、平衡系统和成长系统，让读者逐渐养成自律的习惯，彻底改变混乱的生活状态，实现自身的蜕变。

第一时间拿到Kris的新书，认真阅读后，对他在书中提出的“自律金字塔模型”印象深刻。国内个人成长领域的书籍不少，但像《引爆自律力》这样将个人实践、学员的反馈提炼成原创方法论的，极为少见。希望每一位读者都能通过这本书，用自律实现自己的富足人生。

——有书创始人  雷文涛

Kris在书中提出了 “自律金字塔模型” ，通过这个模型来提升自律能力，变成一个终身学习者。Kris 自身就受益于这个模型，成功进行了职业路线的转型，并找到了人生目标，同时还帮助和引导了非常多的小伙伴一起成长。
期待这本书也能让你提高自律能力，实现人生目标。
——知名自媒体 （warfalcon）创始人、100 天行动发起人、时间管理专家  战隼

 Kris在自律领域做了大量卓有成效的工作，实现了个人成长，转换了职业赛道，找到了人生意义所在。如果你想通过自律探索更多可能，这本书可以帮你引爆未来。

——《持续行动》作者、公众号“持续力”主理人  Scalers

Kris在这本书里首先打破的就是大多数人对于自律的错误认知：把自律当作目标。自律不是目标，而是实现目标的工具。真正的自律，绝不是形式化的自虐，也绝不是咬牙坚持的痛苦，而是带着目标感，坚定且幸福地朝着那个方向稳步前进，向上生长。有理论、有案例、有故事，这本书值得每一个期待改变自己的人认真阅读。

——畅销书《学会写作》作者  粥左罗

Kris是一个让人非常惊叹的人，充满了高度自律和满满的正能量。读他的每一篇文章，都能让自己从懒散与懈怠中立刻回过神来。他对自我和人生的思考，是我们每个人都会遇到的问题，但他超强的执行力与不断自我挑战的精神，太值得我们学习了！

——百万畅销书作家  特立独行的猫