王少红，女，生于1969年12月，山东烟台人，1988年7月到山东中医药高等专科学校工作，汉语言文学专业，在职硕士学位，副研究馆员，山东中医药高专《中医养生大讲堂》宣讲员。近年来发表专业论文10篇，主持烟台市社科联课题3项。研究方向：中医养生，信息资源管理。

《传统文化与养生概论》按照科学性、实用性、先进性和系统性的要求，对传统文化与养生文化的有关问题进行了比较系统的阐述，既注意了充分反映养生文化的传统理论和实践经验，突出了中医养生的特点，又注意了吸收国内外*新研究成果，体现了先进性和时代感；共分中国传统文化滋养中医养生文化，中医养生文化的方法论纲要，中医养生实践技能和技巧，中医养生实践的三因制宜理念四个部分。它既是中医养生文化内容的系统阐述，又是中医养生实践的指导范本。

养生（又称摄生、道生）一词，最早见于《庄子》内篇。所谓“养”就是保养、调养、培养、补养、护养之意；所谓“生”就是生命、生存、生长之意。养生就是根据人体生命规律，采取能够减少疾病、增进健康、延年益寿的手段，所进行的保养身体的活动。历史上，中国人民以自己的聪明智慧，创造出了一系列预防疾病、延缓衰老的理论和方法，并使其逐渐演变成为一种极具中华民族特色的文化现象。

文化是一个群体（国家或民族、企业、家庭等）在一定时期内形成的思想、理念、行为、风俗、习惯、代表人物以及由这个群体整体意识所辐射出来的一切活动。广义的文化指人类创造的物质财富和精神财富的总和，既包括世界观、人生观、价值观等意识形态内容，也包括自然科学、技术以及语言、文字等非意识形态内容。文化的基本内核，既包括内隐的思维方式、世界观、价值观、道德伦理规范，也包括外显的行为方式、生活方式及其创造物。文化分为精神文化、制度文化和物质文化三个层面。

中医养生文化是中国传统的颐养身心、增强体质、预防疾病、延年益寿理论和方法的综合反映，是中医养生活动内在的价值观念、思维方式和外在的行为规范、器物形象的总和。

目录

第一篇 中国传统文化滋养中医养生文化

第一章 中国传统文化概述

第一节 中国传统文化发展脉络

第二节 中国中医文化的成就

第三节 中医养生文化来源于传统文化

第二章 中医养生文化概述

第一节 中医养生文化的形成过程

第二节 中医养生文化的特色

第三节 中医养生文化的功能和作用

第二篇 中医养生文化的方法论纲要

第一章 中医养生的哲学基础

第一节 中医学的元气理论

第二节 中医学的阴阳五行理论

第三节 中医学的思维方法

第二章 中医养生的中医学基础

第一节 中医学的生命观

第二节 中医学的核心理念

第三节 中医学专业理论的基本内容

第三章 中医养生的基本原则

第一节 强调差异，辨证施养

第二节 天人合一，整体观念

第三节 形神共养，身心合一

第四节 动静互涵，运行气血

第五节 顺势应变，协调平衡

第六节 正气为本，善治未病

第四章 中医养生的实践指南

第一节 协调脏腑，畅通经络

第二节 调畅气机，保养正气

第三节 静以养神，动以养形

第四节 顺应自然，效法天地

第五节 平衡适度，综合调养

第六节 坚持不懈，持之以恒

第三篇 中医养生实践的技能和技巧

第一章 饮食养生

第一节 中医饮食养生文化的渊源

第二节 中医饮食养生的优势

第三节 对日常食物的中医特色认识

第二章 气功及运动养生文化

第一节 气功概述

第二节 中国传统运动养生理念

第三节 传统运动养生方法

第三章 中医房事养生

第一节 中国古代的性文化

第二节 中国古代的房事养生之道

第三节 强肾功法

第四章 中医精神养生

第一节 中医精神养生的概念

第二节 中医精神养生的具体方法

第三节 中医精神养生的注意事项

第五章 规范行为的养生方法

第一节 顺时起居，作息有常

第二节 顺时着装，因时而异

第三节 劳逸适度，随遇而安

第四节 通畅二便，惟贵自然

第五节 浴身保健，巧借自然

第六节 娱乐活动，兼养身心

第六章 善用医药手段的养生文化

第一节 针推按摩，通畅经络

第二节 药物养生，功助人体

第三节 延老药物，现代研究

第四篇 中医养生实践的三因制宜理念

第一章 顺应时节变化的养生方法

第一节 因时养生，循天之序

第二节 季节养生，各有当令

第三节 交节前后，调养要点

第二章 因地制宜养生方法

第一节 中国古代风水理论简介

第二节 环境养生，顺应自然

第三节 居住环境，养生要素

第四节 区域方位，扬长避短

第三章 着眼人体自身要素的养生方略

第一节 因人而异的养生方法

一、胎孕时期，母子共养

二、小儿时期，快乐为上

三、年少青春，教养并重

四、中年阶段，再振根基

五、老年时期，养而不怠

六、女性阴柔，以血为本

七、劳力人群，体勿过耗

八、劳心群体，脑勿过用

第二节 中医养“形”方略

一、体质养生，因人而异

二、脏乃体本，首当护养

三、部位养生，紧扣特点

主要参考资料