黄嘉雯（Regina Wong），华裔，生活在伦敦，公益活动组织者。曾经在全球电信行业任职，并很早跨进管理者行列。在发现自己陷入“高强度工作环境—高消费冲动—不愉快的生活”恶性循环后，决定辞职，开始有意识地选择生活中真正重要的事物和关系，从日常点滴开始实践极简生活方式，同时也帮助更多人认识这种可以带来更深幸福感、拓展自身生命更丰富维度的新生活体系。

整洁的桌面、空阔的家，为什么总是那么容易赢得我们的好感、吸引我们的注意？

亨利•梭罗：“让我们放下，轻身自然地生活一天吧。”

密斯•凡德罗：“少即是多。”

极简生活方式启蒙者早已预见，消费主义时代的人们终被缚住手脚。

不仅仅是物品，检视周围，如今我们拥有的，并非太少，而是过多。

大部分书籍都与“更多”有关——教我们拥有更多、做得更多，而本书则与“更少”有关——讲述一个人在拥有更少的大前提下，如何活得更丰盛、更美好。《极简生活：为幸福腾出空间》所谈论的，事关极简生活方式的种种选择及其精神内核，从如何清除身边的物质乱块、舍弃消极的人际关系，到厘清真正重要的事项，为余下的人生腾出时间和空间。

自由之宝贵，正如空气与水，重获生命中的空间、时间，从生活点滴中尝试必要的改变开始。

欣赏“空”

当我们将多余之物清除出去，我们就迎来了更多的空间：宽敞的四下，甚至好几间空闲无比的房间。接下来，可能有很多人又会倾向于将这些空间再度填满，幸好，我们已能在这么做之前变得更加审慎一些。不妨学会欣赏这些“空”的空间，以及“空”所带来的宁静和自由。保有更少的物品，你会获得比实际需要更多更大的空间，而为居所清仓减码，也会同时大大减轻你的经济负担。

拖延

有些时候，我们其实知道身边有些东西是不必要的。那些东西不但不会为我们的生命带来任何价值，还会对我们构成压力。然而，我们会因为觉得那些乱块难以应付而选择无视其存在，与之共存。乱块就等同于拖延。与一众精神和情感上的问题一样，我们在身处一团杂乱之中的时候，虽然希望这堆乱七八糟的东西能快点儿消失，但是自己却往往只能默默容忍接受。对它视若无睹或是任由堆积只会让情况恶化。视若无睹只会让压力在我们体内积累，阻挡我们向前推进，影响我们的生活质量。

每次一小步，关键是要开始

拿起一样东西，想想该怎样处理它。着手开始会让你自我感觉良好，很容易就继续进行下去。有时我们需要帮助和他人的支持，所以别惧怕开口请求帮助。我们对别人负有责任，我们就会取得更多的进步，并在这一过程中找到快乐。

重视经历

除了通过购物来寻找我们的幸福、身份和意义之外，也可以考虑通过累积经历来获得这一切。这样不但可以减少你周围的乱块，还很可能令你从这些经历中获取更多的满足感。记忆的寿命比物质的寿命要长得多。去跟你所爱的人共聚吧，一起做顿饭、享受彼此间的交谈、看喜欢的电影、参观展览，或是开始那趟你已经期待许久的自驾游吧——这张清单可以是无穷无尽的。毕竟经历如同人生，它们的意义就是要被活出来和被重新演绎。再说，成为有故事可谈的人岂不比空有一堆东西摆在身边要有趣多了吗？

心态上的变化

在检视和清理乱块的过程中，消费和占有的心态与行为也会随之产生变化。在结账付款之前，你对一样东西的需求将会变得更审慎，对一样东西是否值得被保留，或者是时候该丢弃了也会变得更有意识。在我的“乱块大清理”行动结束后的一天，我请了一天假。（一个周末的大劳动结束以后，我的元气还没有恢复！）当天，我去了西伦敦最大的购物中心。过去，在我实践极简主义之前，外出时我总会掏钱买些东西，任何东西都好，就算只是一份报纸，也会让我觉得离家一趟是值得的。而那天，当我在商店里的走道上溜达的时候，偶尔停下来仔细观看，但并没有购物的欲望。在那一瞬间，我发现我已经拥有一切生活所需，不再需要任何额外之物了。极简主义不是反消费主义，它是这样一种观念，让人变得更清醒，更谨慎地消费，更谨慎地占有。

中文版序 

前 言 

第 1 章 极简主义的核心 

何谓极简主义？ 

极简主义如何改变你的人生？ 

我可以成为极简主义者吗？ 

第 2 章 在物质海洋里溺毙 

我们正在被满坑满谷的东西淹没掉吗？ 

为何拥有的比真正需要的多？ 

第 3 章 清理乱块的艺术 

家，是什么？ 

让能量流动 

如何清理乱块 

把乱块一次性清理干净 

分门别类整理 

持之以恒 

第 4 章 自我赋能 

展现真我 

按照自己的期望而活 

不再炫耀忙碌 

在纷扰嘈杂的世界里寻找焦点 

压力兔子一点儿都不可爱 

焦虑于事无补 

为自己抽出时间来 

有目的地度日 

第 5 章 提高情绪幸福度 

助推器和消磨器 

提防空虚感 

选择能够让你强大的关系 

控制愤怒 

嫉妒是情感上的浪费 

学会放手 

顺其自然，依灵感而行 

感恩的心打开知足的门 

第 6 章 健康的经济状况是一种自由 

金钱意义重大，但金钱并非一切 

时间是我们最宝贵的资源 

充分利用极简预算 

极简预算的三个要素 

一份符合你需要的极简预算 

慎重消费 

零负债生活

维持零负债，过零负债的生活 

第 7 章 构筑一个意想不到的生活 

赋予生命意义 

设定使命 

向外传递 

极简主义者的一天 

第 8 章 结 语 

可资借鉴的重点 

在线资源 

注 释