魏冰冰  心理学专业人士，教育工作者。博览群书，对心理学领域持续关注，潜心写作，作品包括《心理学与演讲力》《微行为心理学》等。

刘璐  从事心理学研究与情智教育工作，经过系统写作训练，将个人研究和实践心得提炼成文字，以通俗易懂的方式向大众普及心理学知识。

你是否经常觉得自己不够优秀？你是否也有嫉妒、自卑、懦弱、虚伪、犹豫不决的毛病？本书作者经过长期的研究总结，罗列出了40个具有普遍性和代表性的心理弱点，结合生动的案例，从心理学的角度对人性的弱点进行了精辟的解析，同时提出了富有针对性的建议。

这本书，可以教会你正确地接受、淡化、改正自己的心理弱点，让你不管是在重大抉择还是生活点滴中，都能看清自己的内心，获得更多的认可和成功。

02　嫉妒 箭欲长而折他人之箭

   张伟和林青是一起进入单位实习的同事。三个月过去，林青仍然是实习生身份，而张伟不仅顺利转正，还被领导破格提拔为副部长。自此，林青开始刻意回避和张伟的正面接触，不再像从前那样和张伟一起饭后散步、谈心，甚至当张伟邀请林青外出就餐或者玩乐时，林青都会揶揄道：“您是副部长，我一个实习生就不凑热闹了吧。”

这天，张伟在工作群中发了一张刚买的新房子的照片，同事们纷纷羡慕不已，并表示恭喜。但就在大家在群里聊得开心时，林青突然发送语音说道：“别是拿着公司的钱去给自己买房了吧。”有同事慌忙回应道：“买房子是好事，没有证据的事儿你不要瞎说。”林青仍然说道：“事实究竟如何，张伟自己心里最清楚。”

关于嫉妒，英国哲学家罗素有句名言让人印象深刻，大意是：“嫉妒可能是人的所有天性当中最不幸的一个了，由于嫉妒，人不去从自己所拥有的事物中汲取快乐，却不断地从他人所拥有的事物中汲取痛苦。”

可以说，嫉妒是人类最普遍、最根深蒂固的负面情绪之一，也是导致人们不幸福的重要因素之一。正如韦氏词典所定义的那样，嫉妒就是“在看到别人的优秀或好命运时感到的气恼、羞辱、不满或不安，同时感到一定程度的厌恶以及占有相同优势的渴望”。在嫉妒情绪背后所隐藏的诸如羞耻、厌恶等情绪，对于个体的精神状态具有极强的破坏力。

嫉妒容易让人迷失自我，丧失理性，倍感矛盾与痛苦。相关心理学研究表明，嫉妒有着诸如对抗性、指向性、发泄性等较为显著且具有代表性的特征。比如，嫉妒的对抗特征就体现为明显的进攻性，攻击者以颠覆被攻击者的形象为目标，甚至不惜颠倒黑白，造谣诽谤。

此外，当嫉妒心理发生在性格较为内向善良、自尊心较强的人身上时，通常具有较强的隐蔽性和伪装性，出于不希望别人看到自己嫉妒，或者仍然想和被嫉妒者保持良好关系等考虑，他们往往会千方百计地进行伪装，避免他人察觉自己的嫉妒心理。

比如，王美琳和黄慧是好朋友，两人工资待遇也相近。前段时间，黄慧跳槽重新找了一份工作，工资比王美琳高出好几倍，她兴奋地打电话邀请王美琳一起外出就餐庆祝。王美琳当时十分爽快地答应了，但挂断电话后却难掩心中的难过和失落。

对于王美琳而言，她一方面非常嫉妒黄慧跳槽的勇气和新工作的高待遇，另一方面认为自己应该真心地为好朋友感到高兴，而不是嫉妒对方。这种矛盾的心理使得她只能隐藏内心的嫉妒情绪和痛苦，接受黄慧的邀请，继续和黄慧做“好朋友”。

不同于人类的其他心理弱点，嫉妒的产生并不是基于随机或者盲目的比较。它的出现不仅遵循着“羡慕—嫉妒—恨”的转换顺序，而且通常具备以下四个方面的条件：

第一，嫉妒双方拥有相似的生活和教育背景，或者处于同一起点、同一阶层或同一领域的竞争中。正如罗素所说的那样，“乞丐并不会嫉妒百万富翁，但是他肯定会嫉妒收入更高的乞丐。”

第二，被破坏的个人优越感。比如，甲是公主，乙是婢女。面对前来提亲的王子，公主势在必得，但没料到王子最终喜欢的是婢女。这时，公主就很容易对婢女产生嫉妒心理，甚至极有可能进一步发展为恨，因为她认为婢女并不值得拥有王子的爱情，只是王子一时鬼迷心窍，而婢女则太有心机。

第三，当触及与个体自我核心价值和利益相关程度高的事物时，个体很容易产生嫉妒心理；反之，如果是与个体相关度较低的事物，个体则更容易产生欣赏、钦佩等心理，而非嫉妒。

第四，对自我能力的理想化预估与残酷现实之间的落差。比如，甲和乙同时复习准备公务员考试，甲成功考取，乙不幸落榜。如果甲原本的成绩远远高于乙，乙会衷心祝愿甲并表示羡慕；但如果甲与乙原先成绩持平，甚至稍逊于乙，那么乙会不断为自己找借口，认为甲只不过是运气比较好而已，自己如果能够正常发挥的话，一定会考得比甲还要好。在这种心理的影响下，乙更倾向于嫉妒甲。

因此，要想有效控制嫉妒心理，让生活变得更宽容、平和，就需要我们从以下几个方面着手：

第一，首先人们需要正确认识嫉妒，并接纳自我内心嫉妒情绪的出现，而不是一味地抵触和排斥它。

第二，寻求心理专业人士的帮助或者通过朋友探讨等形式，认真分析自我嫉妒心理出现的源头及主客观条件，并对症下药，做出改变。比如，小红十分嫉妒室友小芳的好身材，但经过一段时间的观察后她发现，小芳不仅饮食十分克制，而且每天都坚持运动锻炼，而小红自己睡觉前都还在大吃大喝，于是她认识到，只要自己慢慢改变饮食习惯，加强锻炼，也可以拥有像小芳一样的好身材。

第三，不要和别人比较，多和自己比较，把目光放长远一点，培养开阔、洒脱、平和的心态，学会知足常乐。

第四，化嫉妒为动力，重新端正心态，找到自身优势，树立清晰目标。一个没有前进方向和目标的人，目光往往只是聚焦在眼前的人和事上，在毫无意义的攀比中陷入嫉妒的泥潭；而一个对自身价值、优势以及目标认识十分清晰的人，会把时间和精力都用在追求自己的目标上，就没有多余的心力去嫉妒他人。

总而言之，嫉妒是一把双刃剑，它既能摧毁一个人的心性，也能转化为个体发奋图强的动力。扭转消极的嫉妒心理，尽管这种改变可能是艰难的、痛苦的、反复的，但只要我们有足够的决心和意志力，坚持到底，我们自然会逐渐摆脱嫉妒，变得更加从容、乐观和豁达。 

01　敏感

心较比干多一窍　　001

02　嫉妒

箭欲长而折他人之箭　　005

03　冲动

被冲昏头脑的魔鬼　　009

04　自卑

大家都比我优秀　　013

05　攀比

人比人，气死人　　017

06　虚荣

我就是要过得比你好　　021

07　占便宜

免费的不要白不要　　027

08　暴躁

智慧的敌人　　031

09　自负

过度膨胀的自信　　035

10　贪婪

索求无度的欲望　　039

11　懦弱

明知能做而不敢做　　043

12　轻信

容易相信他人　　047

13　以偏概全

只见树木不见森林　　051

14　猜疑

缺乏根据的怀疑　　055

15　好面子

打肿脸充胖子　　059

16　从众

随波逐流的安全感　　063

17　依赖

没有你，我将无法独活　　067

18　固执

我说的就是对的　　071

19　浮躁

心浮则气躁　　077

20　极端

不是黑就是白　　081

21　多变

只有三分钟热度　　085

22　逆反

你让往东，我偏向西　　089

23　思维定式

打破思维的墙　　093

24　悲观

一切都是最坏的安排　　099

25　愤怒

始于疯狂，终于遗憾　　105

26　孤独

我总是一个人　　111

27　偏执

固执的升级版　　117

28　恐惧

危险是想象出来的　　121

29　冷漠

对人没感觉　　127

30　吝啬

一毛不拔的“铁公鸡”　　135

31　挑剔

鸡蛋里面挑骨头　　141

32　拖延

再等我两分钟　　147

33　狭隘

我就是容不下你　　153

34　羞怯

为什么这样不知所措　　159

35　虚伪

时好时坏的面具　　165

36　犹豫不决

到底选哪个好呢　　171

37　追求完美

我要百分百的好　　177

38　自我设限

我肯定不行　　183

39　急功近利

我现在就要成功　　191

40　心存侥幸

这次我一定会中的　　197