洪震宇，东吴大学心理学士、美国国际教练联盟（ICF）认证教练、神经语言学认证高级执行师，资深催眠师、心灵拼贴指导员、欣赏式团队引导员、国家二级心理咨询师，同时也是知名的企业培训讲师与职业生涯教练，擅长团队士气激励、沟通表达、影响力、教练式领导、正向思考与情绪疗愈等领域。

　　本书是一本心理学入门读物，作者结合了亲身经历及从事心理咨询多年接触到的案例，向读者介绍了社会心理学、发展心理学、认知心理学、职场心理学和助人心理学五个方面的相关知识，并辅以生动有趣的漫画帮助读者更轻松地学习和理解相关的原理，从而更好地应对工作与生活，掌握人生的主导权。

伴侣良好沟通的四法则

　　1. 爱伴侣本来的样子

　　两人相处时，请接纳对方现在的状况，避免责备与限制他；允许自己去影响他，但不要求对方一定要改变；给予彼此充分说明和分享感受的空间， 也给对方影响你的自由。

　　有些伴侣在相处时，想影响另一半，却又拒绝或抗拒另一半对自己的影响，这样就不是对等尊重的关系，长期如此对两个人的关系并不是一件好事。所以，若能避免以要求或命令的方式去控制另一半，也让对方免于应该和必须顺服你的期待，会让双方关系更好。

　　2. 时常真诚地表达感激，避免批评习惯

　　在沟通时，尽量避免批评伴侣，而是看重伴侣所做的努力，多去发现和创造伴侣的价值。因为批评会造成对方的警戒和防卫，也容易起争执。若能用心看到对方“做对的时刻”，并真心具体地表达感激，会让双方相处的气氛变轻松，对彼此的态度也会更加开放。

　　当批评的声音出现时，则是学习将批评重新定义为“彼此意见不同”，但并不是要造成争吵或责备对方。可以去看看在不同的意见当中，有什么是对现状改善有帮助的建议。

　　3. 分享歧见，探索差异

　　对于双方有意见（价值观、习惯）不同的地方，可以抱持好奇心来了解对方的想法和感受，接纳双方的部分观点，以寻求更好的解决之道。

　　两人间沟通的实际问题是：如何获得你（或对方）或双方想要的结果； 有个潜藏的情绪问题是，当得不到自己想要的结果时，如何让自己避免情绪的沮丧、失望或激动、愤怒？所以，在沟通前，要先接纳双方的意见一定会有不同的地方，讨论事情是针对事情而不是针对人。在沟通时，则可以采用三段式沟通法。

　　4. 支持彼此的梦想，容许对方犯错

　　尽量支持伴侣内心的意图、渴望、目标、希望、期待和梦想。即使你不一定认同，也要多一点了解、聆听，并尊重另一半的选择，以关爱的方式给予支持，同时也允许彼此有犯错的进步空间。

　　在亲密关系中，就像共同跳一支舞，两人的脚步、进退、协调，都需要一番磨合。祝福每对有情人，都能舞出精彩美好的人生。

第一章

知己解彼的社会心理学

002|第一节

行动力不够，源于信心不足

008|第二节

心想事成的自我预言实现法

016|第三节

如何建立亲和感，让人对你印象深刻？

025|第四节

你真的懂我吗？小心沟通背后的隐藏信息

033|第五节

你收到“我想亲近你”的邀请了吗？

041|第六节

伴侣相处之道

047|第七节

读懂对方真正想法的魔法

第二章

发展心理学与人生地图

056|第一节

影响一生幸福的生涯发展阶段

062|第二节

建立信任与安全依附的婴幼儿期发展

069|第三节

儿童期是建立自尊、信心和人际关系的关键期

077|第四节

寻求独立与人生探索的青少年期

082|第五节

安身立命与自我实现的成人发展

090|第六节

快乐银发族：传承与放下的老年期

第三章

认知心理学与感知心理学

096|第一节

探讨知觉、记忆、学习理解、语言、推理决策和问题解决的认知心理学

106|第二节

从NLP看我们感知的世界

115|第三节

演出你的幸福剧本：戏剧、戏剧疗法与幸福人生

124|第四节

内在潜意识的无限可能：谈催眠引导与回溯

130|第五节

色彩心理学与生活

139|第六节

音乐心理学与音乐疗愈

第四章

积极正向的职场心理学 

146|第一节

放对位子，提高工作满意度

154|第二节

去除沟通障碍，建立深刻互动

162|第三节

良性冲突是有建设性的

168|第四节

让自己表现良好的情绪管理哲学

177|第五节

面对压力与调适压力

188|第六节

创造组织中的正能量

第五章

迈向圆满人生的助人心理学

197|第一节

从积极心理学谈乐观的学习

206|第二节

从积极心理学谈快乐人生

214|第三节

打造幸福力的时间线

221|第四节

从故事中得到疗愈：叙事、隐喻与自由书写

230|第五节

专注在“你现在在做什么”的现实治疗学派

236|第六节

从“你想要的未来”找到解决之道