作者简介

【加拿大】尼尔.帕斯理查

尼尔不仅是幸福的人，还是哈佛大学的MBA、沃尔玛高管、TED演讲家之一、积极性和领导能力培训专家，他为谷歌等世界500强企业做幸福力培训。

其作品《生命中 z

ui美好的事都是免费的》系列坚守《纽约时报》《环球邮报》畅销书榜单七年，全球售出数百万册。

译者简介

王凯，1981年出生，河南新乡人，比较文学与世界文学专业博士，先后就读于郑州大学、澳门大学和中央民族大学，现为中央民族大学外国语学院讲师。主要研究方向为美国华裔文学。此外，他还是《今日世界文学》（中文版）（World Literature Today）的合作译者。

我们都想要幸福，从此摆脱内心的匮乏、不安，但却很少有人具备实现幸福的能力。

哈佛大学MBA、沃尔玛高管尼尔，翻阅了300多个积极心理学实验结果，与几百名世界500强的CEO、全美ding尖的医生、学者、行业翘楚交谈，跟哈佛大学院长探讨，再加上在奥迪、通用、谷歌等500多家世界五百强企业进行领导力培训的经历，写出此书。

这本书把几百名首席执行官、成功人士以及积极的领导者，他们在蕞艰难的时刻对抗压力的方式，在蕞美好的时刻享受生活的经验凝结在一起，形成了一个幸福公式和九个幸福秘诀，帮助大家更加容易与未来幸福美好的自己相见。

认真践行本书，我们定会内心强大而舒适，忘记现在的不安、彷徨，披甲上阵，锐不可挡。

“轻描淡写之间，尼尔将复杂的思想表达得深入浅出、通俗易懂。   这绝对称得上是一本亲和质朴、妙趣横生、简单实用的好书。阅读这本 书时，我迫不及待地想把它推荐给我认识的每一个人！”——克里斯.哈 德菲尔德上校，国际空间站前指令长、《宇航员的地球生活指南》一书 的作者

“《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》将对你的职业生涯和个   人生活产生不可估量的影响！”——谢家华，Zappos 首席执行官、《奉   上幸福》一书的作者

“尼尔.帕斯瑞查的又一全新力作！如果说他的畅销书《生命中z

ui 美好的事都是免费的》是对美好的观察，那么，《重塑自我：如何成为 一个很幸福的人》一书就是对美好的践行。做好大快朵颐的准备吧！尼   尔将为你奉上一顿前所wei有的幸福盛宴！”——弗兰克.沃伦，《寄出   秘密》一书的作者

“尼尔.帕斯瑞查是下一代人的人生导师！在《重塑自我：如何成 为一个很幸福的人》中，幸福不再是那么地遥不可及。只消按照他所给 出的科学方法，你定能以蕞少的时间投入获取蕞丰厚的回报！”——肖恩.阿克，《幸福竞争力》一书的作者

目录

无欲无求                                                             

秘诀之一    幸福之前你必须做的第一件事

第一节   获取幸福的正确顺序 / 3

第二节   我们为何不能随心所欲地利用思想获得好心情 / 6

第三节   只有偏执狂才能生存 / 11

第四节   我们可以在多大程度上支配我们的幸福？ / 15

第五节   积极心理学——七件事让你得到长久的喜悦 / 18

第六节   可以把一切变得更好的人才会是幸福的人 / 25

秘诀之二    不为批评所动的秘密

第一节     如何让自己的每一天都是美梦成真的日子 / 30

第二节     第二节   外部激励是如何击垮你的 / 35

第三节   把别人的批评抵挡在你的生活之外 / 36

第四节   理想的工作为什么沦落成最糟糕的工作？ / 37

第五节   搞清楚你想要哪种成功 / 42

第六节   我们如何防止外界的批评影响我们的内心 / 47

第七节   如何证明自己就是芸芸众生中最值得被爱的那个人 / 49

第八节   停止自我批评、完全接纳自己的三个步骤 / 54

第九节   消除怒气+仁者之心=怡然自得 / 58

第十节   无论成败，世界依然如故，生活依旧沉浮 / 60

第十一节   我不袖手旁观、评头论足……我只管做 / 64

秘诀之三    甩掉难熬日子里的坏心情

第一节   被杏仁体劫持的我们 / 69

第二节   如何对抗我们被培养起来的欲望 / 72

第三节   有一种东西，诸多亿万富翁求而不得 / 76

第四节   希腊哲学家与滚石乐队的共同之处 / 78

第五节   当 100 万美元变得毫无意义 / 79

第六节   墨西哥渔夫的故事 / 81

第七节   难熬的日子如何不再消极 / 83

竭尽所能                                                             

秘诀之四    完全错误的梦想

第一节     退休的威尔逊先生死了 / 91

第二节   你终究是要做些什么的 / 93

第三节  每天醒来，我们都需要给自己一个起床的理由 / 95

第四节   生存的意义所在 / 98

第五节   德国人的可怕想法毁了所有人的一切 / 99

第六节   经得起改变，就经得起一切 / 103

第七节   除了金钱，我们还可以在工作中获得更重要的东西 / 106

第八节   完全错误的梦想 / 116

秘诀之五    如何才能赚得比哈佛的 MBA 还多

第一节     哈佛商学院与薪水 /121

第二节   每个人都疯了吗？ / 123

第三节   算算你到底赚了多少 / 125

第四节   老师和小助理是如何比哈佛的 MBA 挣得还多的？ / 128

秘诀之六    如何摆脱繁忙的生活

第一节     如何给生活留下空间 / 133

第二节     第二节   创造空间的 3 个场所 / 140

第三节     创造空间给予我们最具创造力的时刻 / 142

第四节     第四节   减法一：如何事倍功半做选择 / 146

第五节     减法二：制造最后一份钟的恐慌，赢得时间 / 173

第六节     减法三：排除虚假的繁忙，做到心无旁骛 / 183

第七节     第七节“假如生活充满了忧愁，没有闲暇驻足凝望，这，还算是生活吗？”/ 198

坐拥一切                                                                 

秘诀之七    如何将最大的恐惧转化为最大的成功

第一节   童年创伤使我放弃了游泳 / 205

第二节   凡是遇到不乐意做的事，我们常常会自动设置两条障碍 / 207

第三节   从恐惧走向成功的思维方向 / 209

第四节   欺骗大脑，获得坚持不懈的动力 / 215

第五节   不是说比做易，而是做比说易 / 217

第六节   30 秒掌握坚持不懈的绝招 / 218

第七节   一旦开始，便会继续下去 / 220

第八节   只管去做 / 221

第九节   一件事开始时，我们都会忐忑不安 / 222

秘诀之八    轻松掌控最为重要的人际关系

第一节   我办了一个滑稽舞团 / 227

第二节   本真——《罗西·格利尔写给男性的刺绣指南》/ 230

第三节   幸福是所思、所言、所为的完美结合 / 233

第四节   找到真我的三种测试法 / 236

第五节   临终病人的五大遗憾 / 246

第六节   你必须对自己忠诚 / 249

秘诀之九    千万不要采纳任何建议 / 259

第一节   几乎所有的建议都是相互矛盾的 / 260

第二节   千万不要采纳任何建议 / 262

最后 / 266

致谢 / 267

鸣谢 / 270

全球幸福研究院 / 273

全球幸福研究院致力于提高机构内部的幸福指数 / 273

幸福生活的公式是什么？ / 274