杨玲
复旦大学基础医学院细胞与遗传医学系副教授、硕士生导师，中国优生科学协会常务理事。
刘雯
复旦大学基础医学院细胞与遗传医学系教授。

关于优生

优生的概念起源于英国，其核心为采用遗传学的相关原理确保子代的正常生存能力。优生是一门学科，其任务是研究能降低胎儿出生缺陷率的方法。目前，我国开展优生工作主要有如下几点：有明显血缘关系禁止结婚，另进行遗传咨询，提倡适龄生育和产前诊断等。目前国家倡导优生，因为新生儿出生的质量会直接影响到一个家庭的幸福程度，另外也会直接影响到国家人口素质和未来的发展。目前我们国家综合国力不断上升，医疗技术也在不断进步，新生儿死亡率和新生儿并发症逐年下降，新生儿出生的质量得到了有效的改善。但随着社会的发展、环境的改变，大龄未婚未育男女逐年增多已成为一种常见的社会现象，尤其是在北上广等一线发达城市，平均婚育年龄明显滞后。

造成这种现象的原因是多方面的，其中最主要的是社会因素，例如晚婚近年来，虽然人们越来越重视与自身和后代健康有关的生活质量、生殖健康以及相关事宜，但随着人们物质生活水平的不断提高，不少人难以抵抗花花世界的各种诱惑，丰富的夜生活、熬夜、吸烟和酗酒等不良饮食起居对生殖健康有很大的影响。因此，为了能拥有健康的身体，能为后代拥有健康身体的基础，我们应重视生殖健康，并从日常生活中开始做起，养成良好的生活习惯。


第一章 生育的基本要素
晚育的提倡、工作压力、医疗和教育成本的增加等。此外，人们生育观念的改变、医疗技术的发展，也造成了许多夫妇备孕年龄的逐年增高。近几年，我国刚刚全面实施“二孩”生育政策，很多生育过一胎的夫妻加入到了生二胎的行列，这种生育间隔造成许多夫妻在生育第二胎时往往已经超过35 岁，甚至超过40 岁，这样就会导致生育质量的下降以及新生儿缺陷等的逐渐增多。
妊娠和分娩为正常生理过程，但由于分娩和妊娠受到遗传、环境等多因素影响，是危及妊娠和分娩安全性的因素，会影响新生儿出生质量。提高新生儿出生质量提高我国人口素质、减轻家庭和社会负担的关键。因此，医生和备孕夫妇要正确认识孕前和孕期保健的重要性，尤其是对于高龄孕妇的孕前孕期指导更为重要。

第一章 生育的基本要素
1. 女性生殖系统面面观 / 2
2. 女性的生命之源—卵巢 / 3
3. 生命的摇篮—子宫 / 4
4. 女性的生殖细胞—卵子 / 5
5. 男性生殖系统面面观 / 7
6. 男性的生殖细胞—精子 / 9
7. 生命的开始—受精 / 11
8. 男女最佳生育年龄各不相同 / 12
9. 生殖健康 / 13
10. 关于优生 / 14
11. 传统的生育观 / 15
12. 现代生育观 / 16
第二章 备孕应了解的遗传知识
1. 种豆得豆、种瓜得瓜—性状的传递 / 20
2. 性状的控制者—基因 / 21
3. 基因的载体—染色体 / 23
4.“物竞天择，适者生存”—基因突变 / 25
5. 染色体畸变 / 27
6. 常染色体显性遗传 / 28
7. 常染色体隐性遗传 / 29
8. X 连锁显性遗传 / 30
9. X 连锁隐性遗传 / 31
10. 男男遗传——Y 连锁遗传 / 32
11. 母系遗传——线粒体遗传 / 33
12. 破译基因密码——测序技术 / 35
13. 染色体检测技术 / 36
14. 试管婴儿：体外受精—胚胎移植技术 / 38
15. 基因编辑技术 / 40
第三章 合理饮食为孕期储备营养
1. 对备孕而言，营养素真的很重要 / 44
2. 碳水化合物不等于米面 / 46
3. 合理搭配，让脂类变“肥”为宝 / 47
4. 营养素界的扛把子—蛋白质 / 49
5. 喝骨头汤补钙不靠谱 / 51
6. 正确补铁助力备孕 / 52
7. 夫妻同心，齐力补锌 / 53
8. 备孕补碘，“碘”到为止 / 54
9. 胡萝卜与维生素A / 55
10. 补充维生素D 应该从备孕就开始 / 56
11. 维生素E 除了美容养颜，还有助于备孕 /
57
12. 备孕夫妻双方都要补叶酸 / 58
13. 备孕期这样补充叶酸 / 59
14. 植物脑黄金α- 亚麻酸 / 60
15. 营养素补充剂选择“潜规则” / 61
第四章 备孕饮食红绿灯
1. 备孕餐应该这样吃才科学 / 66
2.“外食族”和“便当族” 也要讲究搭配 / 68
3. 发黄的大米、发芽的土豆不能吃 / 68
4. 长期素食不利于备孕 / 69
5. 日常饮食，警惕甜蜜的负担 / 71
6. 迎战备孕，坚果少不了 / 72
7. 备孕期间用水代替饮料 / 73