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随着现代人对心理健康的日益关注，心理学逐渐成为热门话题，但艰深晦涩的心理学教材却让人望而却步，伪心理学的盛行也只是哗众取宠，没有半点用处。人们始终未能因心理学而受益。

本书是心理学入门读物，其中援引了大量著名心理学概念，结合生动的实例和有趣的解说，以心理学简史、感知觉、潜意识、记忆、心理人格、行为动机、情绪、社会心理学8大板块为主题，通过36堂妙趣横生的实用心理课，引领人们走进科学心理学，使人们可以更好地认识自己，理解他人，健康生活。

第三节　神乎其神的催眠——真实的催眠术

电影《双雄》中，由黎明扮演的心理医生大炫了一把催眠的技术：他坐在郑伊健扮演的警察对面，用警察心里一个深藏的秘密吸引了他的注意力，很快，警察进入催眠状态。他不由自主地开始移动，然后打开保险柜，偷走了里面的钻石。当其他警察赶到时，他才终于清醒过来，发现自己可能杀了人。此刻，心理医生已经解开手铐，逃之夭夭了。

在电影《沉默的羔羊》中，汉尼拔通过回忆，让史黛琳想起了童年时期那只待宰的羔羊，进而使她进入了催眠的状态。被催眠的史黛琳看到了汉尼拔正在惩罚那个受贿的上司，并且请他吃自己的大脑。随着催眠的进行，汉尼拔慢慢解开了史黛琳内心的矛盾。

许多电影中都涉及催眠的环节，最经典的镜头莫过于催眠师拿着一只怀表，在被催眠者的眼前晃来晃去，被催眠者只要用眼睛盯着怀表几秒钟，就会失去意识，陷入催眠状态。实际上，电影中的催眠十有八九都是虚幻的假象。世界上尚没有一位催眠师通过说几句话就能对人进行催眠，也没有哪个人受暗示五分钟不到就进入了催眠的状态。

一项抽样调查显示，在不使用药物的情况下，有一半人对于催眠没有任何反应，其他大部分人会有轻微的反应，至于进入深度催眠的人，则是人群中的极少数。至此，我们不禁要反思，当心理治疗的知识和方法变成大众娱乐的产品时，有多少能够呈现真实？又有多少人始终在误读催眠术？

实际上，一个相对客观的催眠场景是这样的：一位催眠师正在给一班学生演示催眠。几个学生坐在教室前面，催眠师让他们放松，然后引出导语，使学生慢慢进入催眠状态。于是，学生们变得昏昏欲睡。催眠师告诉学生：“此刻，你正处在一种深度催眠状态，并且将会按照我说的话去做。”

催眠师接着说：“现在，有一个重物，正在用力向下拉你的胳膊。”一会儿，学生的手臂真的开始下垂，就像真的有重物在拉他们的手臂一样。不过，每个人的反应都不同。有的学生很快就垂下手臂，有的学生则需要重复好几次指令，手臂才慢慢向下动，有的学生则根本不受影响。

接着，催眠师说：“一只苍蝇正在你们的头顶嗡嗡叫。”如你所料，有人抬高手臂，试图拍打想象中的苍蝇，有人反应缓慢，有人则根本不动。催眠师提醒观众说：“如果我没有特意提醒，当他们醒来后，他们将不会记得此刻发生的事情。”演示的学生醒过来后，催眠师问他们是否记得当时的过程，有人的确什么都没记住，有人记起来一些片段，有人则将过程完整地叙述了一遍。

可见，不管催眠师的技艺多么高超，最终决定催眠质量的依旧是被催眠者的个人特质。一般情况下，在被催眠之前，催眠师都会对其进行一个“受暗示性”的测试。比如，让被催眠者闭上眼睛，然后拿出两个重量相同的物体让他去掂量一下，并问：“你感到哪一个物体更重？”还可以让被催眠者闭着眼睛去闻两个无味的盒子，并问：“哪个盒子有香味？”测试的结果会说明被催眠者的受暗示性，也会决定催眠的质量。

下面，我们来看一个催眠史上的经典案例，来自催眠大师米尔顿·艾瑞克森。

曾经有一位年轻女士向艾瑞克森求助，她说：“我现在的体重是180磅，我的目标是130 磅。我曾经尝试过减肥，并且成功了许多次，可是，当我的体重成功降到130 磅时，我就忍不住想要大吃大喝，庆祝自己的胜利。没过多久，我的体重就又回来了。您能利用催眠术帮我回到130磅的体重吗？”

艾瑞克森说：“我可以帮你减轻体重，不过，我采用的方法你恐怕不会喜欢。”这位年轻的女士表示说：“只要能让我回到130磅的身材，任何方式我都能接受。”“可是，这个过程非常难熬，会令你非常痛苦的。”“没关系，我保证，只要是您的要求，我一定全部照办。”

于是，艾瑞克森将她引入了催眠的状态。在催眠状态中，艾瑞克森再次重申了刚才的问题：“你一定不会喜欢这种减肥方式的。”在催眠状态下，女士再次承诺，她一定会按照艾瑞克森的指示行动。随后，艾瑞克森对她说：“那么，你就这样做吧。你现在的体重是180 磅，你还应该再增加20 磅，当你的体重达到200磅时，就可以开始减肥了。”

在以后的日子里，女士的体重一直在上升。每上升1 磅，她就会找到艾瑞克森，请求开始减肥。当她一下子增重10磅后，她感到非常懊恼，并且希望能够收回承诺，开始减肥。当然，艾瑞克森是不会答应她的。即使当她到了199 磅，艾瑞克森依然没有答应她的请求。

终于体重达到200磅后，她开始了减肥工作。遵照医生的指示，很快，这位女士的体重就回到了130磅。和以往相比，她不再用大吃大喝来庆祝减肥成功了。因为她再也不愿意经历一次增重20磅的痛苦过程了。

催眠术到底是怎么回事呢？有人认为，催眠术是打开人类潜意识的大门；有人认为，催眠是一种半梦半醒的睡眠状态；有人则干脆说，催眠术不过是一种伪科学，是唯心主义的发展。无论催眠术存在多大的争议，至少有一点是毋庸置疑的——人在催眠状态下受意识控制程度最弱，最容易接受外界的暗示。                                    

在普通人看来，催眠好似一种不可思议的神秘技术，就像古代巫师或者魔法师拥有的强大力量一样，一旦某个人被催眠，就会完全失去理智，任人摆布，做出很多违背自己意愿，甚至是犯罪的事情来。在心理学家看来，催眠是一种心理治疗的手段，也是一种随时出现在生活中的现象，它可以出现在杂技、魔术的表演中，也可以出现在沉静身心的瑜伽运动中。催眠应用在心理学上，则主要用于治疗心理疾病、解决心理困惑，就像电影《无间道》中梁朝伟饰演的卧底警察的心理医生一样，帮助他达到身心放松，找到心中症结，治疗心理疾患的目的。

如果对催眠术追根溯源，时间就要回到古希腊时代。催眠术一词，源自希腊神话中睡神的名字，指的是运用心理暗示的方法，和受术者进行潜意识沟通的一种技术。因为人在清醒时，潜意识出于自我保护的功能，会对外界的信息持怀疑或抵触的态度，而当受术者进入催眠状态时，施术者就可以通过引导，将受术者心中的焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪，替换为放松、勇气、自信等积极的情感。在古埃及和古希腊，神庙中的祭司都会用类似催眠的方法为信徒治病；在古代印度，婆罗门的打坐和佛教的坐禅，也是一种类似催眠的行为。

弗洛伊德以他的精神分析享誉天下，在他的心理研究初期，也曾多次运用催眠的方法，为他的病人解决难题。当时有一位太太，生育后无法给孩子喂奶，经人介绍后，她来到了弗洛伊德开设的诊所。当时对催眠术有浓厚兴趣的弗洛伊德，果断地为她实施了催眠术。他向这位处于催眠状态中的太太反复地暗示：你的奶水很好，喂奶是一个令人愉快的过程，等等。两次治疗之后，这位太太顺利康复，同时，这也印证了弗洛伊德运用催眠术的成功。后来，弗洛伊德运用催眠术帮助了很多人，在他积累的众多案例中，最有名的就是一位化名安娜的患者。

安娜是一个出身名门的小姐，她的母亲是一位善于交际的妇人，与当时的金融家、社团领导和社会上的知名人士都有来往，她的兄长也是当时有名的绅士。安娜自小聪慧，智力过人，会说流利的英语，能用法语和意大利语阅读。她还会骑马和刺绣，写过多篇简短的小说，并且出版。她从小过着上流社会富足的生活，成长期亦无任何创伤。不过，她有时候过分固执，情绪上略显轻微的夸张，时而高兴，时而忧郁。

安娜21 岁时，她一直深爱的父亲患上了胸膜周围脓肿。安娜和母亲共同照顾父亲，不到一个月的时间，她开始出现虚弱、贫血、厌食和睡眠紊乱等症状，随后症状渐渐加重，身体出现痉挛和麻木，最后卧床不起。直到四个月后，父亲去世，她爆发出短暂的情绪激动，之后陷入了深度昏迷。经过一段时间的催眠治疗后，她可以在一种“云雾”幻觉的状态下平静下来，她的意识渐渐清醒，能够讲述白天的事件，也能够非常理智地工作、写字或者画画，并且显得安静而快活。

她最显著的一个症状，就是在长达六个星期的时间里，即使干渴难耐，也不能喝水。经过催眠治疗，她讲述了自己的童年片段。有一段时间，她一直由一位自己并不喜欢的家庭教师教授课业。一次，当她走入这位女家庭教师的房间时，她看到一只狗正从玻璃杯中喝水，这一举动引起了她的厌恶，可是，由于受到尊敬师长的道德约束，她只好默不作声。可是，这一场景已经深深地印刻在她的记忆里。在催眠中，她重新体会到当时的厌恶，并且尽情发泄了她的愤怒情绪。几次治疗后，她无法喝水的症状彻底消失。

安娜在治疗中重新体验了以往的创伤性事件，并且借由催眠的状态宣泄了压抑的情感，症状由此得以缓解。她自己称这种方法为“谈话疗法”，这也是几年后，弗洛伊德开始对他的病人正式实施的“催眠宣泄法”。

在国外，催眠不仅用作公共服务，出色的催眠师还会协助警方，帮助破案和缉凶。在“九七回归”前的香港，曾发生过一桩离奇的案件，当然，案件的诡异之处不在于凶手作案手法的奇特，而是破案过程的不可思议。当时，港岛中学的两位英国籍学生被杀，警方为了获得更多的细节和证据，请来一位心理学家对当时一位证人进行催眠。证人是一位不懂英语、满口乡音的女菜贩，在接受催眠后，她竟然用流利的英语讲述了案发的详细过程，说到激动之处，她甚至发出凄厉的叫声，仿佛亲临犯罪现场一样。案件很快得以侦破，不过，这其中的原因，至今无人能够解释。

但是，无法解释的事件，并不能说明催眠就是一种伪科学。催眠是一项专业的心理治疗技术。催眠师运用专业的技术，降低受术者的意识警觉，引导受术者进入一种恍惚的状态，此时，受术者并未进入睡眠，只是意识强度降低，进入了一种意识模糊、极易受暗示影响的阶段，就像电影《盗梦空间》中讲述的“意念植入”，催眠治疗的过程，就是意念植入的过程。受术者接受“房间正在变冷”的暗示，身体就会感觉到冷，并且全

身起鸡皮疙瘩，接受“温度逐渐升高”的暗示，就会满头冒汗，浑身燥热。不过，电影中的一些精彩桥段仍然存在过分夸大的嫌疑，比如一块手表在眼前晃动就能将人催眠，或是几句话就让受术者意识模糊，在现实中这样的操作并不容易。

第一章

作为一门科学的心理学——心理学简史

003　　第一节　贫困生的食堂——科学心理学从这里起步

011　　第二节　天上的北斗七星——格式塔心理学与格式塔疗法

019　　第三节　打开潜意识的大门——精神分析学派

031　　第四节　意识是适应环境的机能——机能主义心理学

038　　第五节　思维是肌肉的变化——行为主义与行为主义疗法

045　　第六节　尊重人的尊严和价值——人本主义心理学

第二章

感知五彩缤纷的世界——大脑与感知觉

053　　第一节　左撇子更聪明吗——我们的大脑是如何工作的

058　　第二节　第六感真的存在吗——神奇的感觉

065　　第三节　感觉的深加工——知觉的世界

070　　第四节　艺术与魔术——感知觉的妙用

第三章

睡眠、催眠与梦——潜意识的苏醒

077　　第一节　长睡不起的人——了解睡眠的奥秘

082　　第二节　梦境与现实重合——梦与白日梦

088　　第三节　神乎其神的催眠——真实的催眠术

094　　第四节　影响潜意识——奇迹般的心理暗示

第四章

往事历历在目——记忆、遗忘与失忆

101　　第一节　为什么是7±2——瞬时、短时与长时记忆

105　　第二节　此情此景似曾相识——情景记忆

108　　第三节　发现遗忘的规律——艾宾浩斯遗忘曲线

114　　第四节　经典的剧情桥段——失忆

第五章

与尊严无关——心理学意义的“人格”

121　　第一节　“人格”这回事儿——人格与气质

126　　第二节　造就人格的关键期——童年与人格形成

136　　第三节　性格不仅仅决定命运——性格与健康

139　　第四节　造就健全的人格——幽默与升华

第六章

行为的驱动力——需要与动机

147　　第一节　生理、安全与社交需要——初级需要

155　　第二节　尊重与自我实现——高级需要

161　　第三节　我为什么这么做——动机与价值观

第七章

喜、怒、哀、惧——情绪

169　　第一节　28天大循环——情绪生物钟

173　　第二节　一颦一笑、举手投足——情绪的身体语言

177　　第三节　从改变认知开始——掌控情绪

180　　第四节　现代人的心灵杀手——抑郁情绪

183　　第五节　不安像空气一样弥漫——焦虑情绪

186　　第六节　一点就着的炮仗脾气——情绪暴躁

第八章

用心理学的眼睛看世界——社会心理学

191　　第一节　“三人成虎”的背后——从众心理

194　　第二节　比上不足比下有余——幸福的比较级

197　　第三节　乐善好施为哪般——利他行为的动机

201　　第四节　围观造成的悲剧——旁观者效应

204　　第五节　找到自己的位置——社会角色