本书是国内首部自行车完全宝典，是数十位国内外专业车手、教练、技师经验和技巧的结晶。书中内容全面、专业、实用，并配有千余张精美彩色插图，可以让车友轻松掌握自行车整车、配件及装备产品导购，调校维护保养，骑行技术，体能训练与健康，骑行安全等知识和技能。本书是自行车运动爱好者必备的技术工具书和骑行指导书，无论是热爱骑行的入门级车友、单车玩家，还是经常参加赛事的业余选手，或是专业车店技师，都能从中获益。

目 录

前    言

  Part Ⅰ   走进自行车世界

第1章  了解自行车

1 自行车的缘起与发展

2 自行车运动成为一种潮流

3 运动自行车的分类

4 选购适合的运动自行车  

  Part Ⅱ  运动自行车全解析

第2章   整车认知与设定 

1  整车认知

2  山地车的骑行姿势与基本设定

3  公路车的骑行姿势与基本设定

4  自行车维修工具

第3章   支撑系统 

1  车架的种类及选购

2  车把的选购与安装

3  坐垫的种类与选购

4  座    管

第4章   轮组系统  

1  自行车轮组

2  花    鼓

3  快    拆

4  轮组的拆装及新车轴挡调校

5  轮胎的种类与选购

6  车圈的编织与调整

第5章   制动系统  

1  常见刹车的类型

2  刹车的选择

3  V    刹

4  碟    刹

5  油碟刹车油的更换

6  公路车刹车的调校

7  刹车把

8  在旅行车上使用“前碟后V”刹车

第6章   变速系统  

1  自行车变速系统

2  自行车指拨与变速器

3  自行车变速系统的选择

4  传动系统的调校

5  链    条

6  中    轴

7  牙盘和曲柄

8  飞    轮

9  脚    踏

10  如何正确使用变速系统

第7章   避震系统  

1  避震系统的分类

2  避震前叉

3  后避震系统

第8章   日常问题处理与清洁保养  

1 自行车常见故障及处理方法

2  如何清洁你的爱车

3  自行车油类的选择和使用

  Part Ⅲ  骑行装备、安全、健康与技巧

第9章   骑行装备  

1  骑行头盔

2  骑行眼镜

3  骑行服饰

4  骑行手套

5  骑行鞋袜

6  骑行包袋

7  骑行水壶/水壶架/水袋

8  自行车码表

9  打气筒

10  自行车照明设备

11  其他装备

第10章   骑行安全  

1 道路骑行安全准则

2 道路上常见的不安全因素

3  骑行手语人人会

4  遇到交通意外怎么办

5  野外骑行的自救与求救

6  夜间骑行安全

7  雨雪天骑行安全事项

8  高原骑行安全事项

第11章   骑行知识与技巧

1  正确的踏蹬方法与踏蹬频率

2  不同路面的骑行技巧

3  骑车上下坡技巧

4  过弯技巧

5  如何通过障碍物

6  刹车技巧

7  户外遇狗的对策  

第12章   骑行的体能锻炼与健康 

1  如何进行正确的骑行训练

2  使用心率带和功率计进行训练

3  了解自行车的空气动力学

4  应对身体的疼痛

5  解决抽筋问题

6  骑行前后的拉伸动作

7  能量补给要跟上

8  骑行饮食

9  合理补充水分

10  常见“自行车病”的预防 

第13章   户外骑行

1  出发前的准备

2  自行车的打包与运输

3  骑行的更多乐趣 

 附   录 

附录A　国内外重要自行车赛事一览

附录B　自行车名词解释

附录C　自行车品牌一览

附录D　全国主要自行车网站/论坛

附录E　国外主要自行车资讯网站

附录F　全国主要自行车店分布（内地）

致谢辞