【日】枡野俊明   

 一个热爱生活的老头儿。

 《时代周刊》年度影响力人物！

北京大学、康奈尔大学、多伦多大学演讲导师，哈佛大学客座教授；荣获哥伦比亚大学“特别成就奖”，同时也是该校的荣誉博士。

枡野俊明一生致力于研究生活美学，当代日本枯山水的主要代表人物，日本禅僧大师日本古刹建功寺第18代主持。《微行动》是其生活美学系列的代表作，畅销100万册。

任何使人变得更好的巨变背后都有每天的低难度改变，蕞大的危险其实是无所行动。生活美学大师枡野俊明在书中介绍了如何在100天之内改变自己，不是通过高难度的行动，而是每天很微小的简单任务；并且深度讲解了如何将散乱的微行动系统规划起来，以真正使我们获得成长与改变。微小行动也许只需要30秒，而这30秒能够改变你的一整天。

分享枡野俊明老师在书中的一些人生哲理：

1.若习惯简单思考，烦恼便可轻易化解。若养成简单习惯，生活便可始终轻松。

2.早15分钟起床是能使人得以摆脱忙碌的魔法。

3.每日不断重复相同之事，不过每一日均非同一日。

4.舍弃执念，舍弃臆想，缩减所持之物。从简而活，即舍弃心与身的负担。

5.某一瞬间，内心正变得透明;冗余的思考正从头脑中消失;如同忽地进入澄澈世界般的感觉;内心变得轻快，正谓如此状态。

6.切换自身的私人状态和工作状态，这是虽无用却又必要的。

7.整理内心前，首先整理姿势和呼吸。

8.合掌的意义——左手代表自己，右手代表对方。

9.如此细小的习惯能够给予内心不可思议的平静。

10.感谢今日得以无事度过。

11.事先做好自己可做之事。

12.仅仅竭尽全力于当下应做之事，时运必将轮转而至。

13.乍看无用之事，反复之后却可结成一个结果。当下努力之事，一件都不会多余。

14.所谓构思或灵感，实际在于心之间隙，存在于思考与思考的夹缝中。

15.并无一日比今日之日更为重要。

序言

第一部分：使今日的你的得以振作

第二部分：建立生活自信和勇气

第三部分：使烦恼和焦虑得到疏解

第四部分：无论哪天均使其成为最好的一天