张萱，小池集团CEO，广州燕协会副会长，香港小池生物科技董事长，中国社交电商行业新锐人物。2014年，她初次涉足社群营销领域，并在两年间成功创立出5万人的“辣妈团”社群。2015年，她创立“冻龄燕”即食燕窝品牌。2016年，她创办了“朵韵诗”精品国粹美妆品牌，成为把燕窝、虫草、人参、珍珠带入社交电商的一人，让传统的滋养品走进了千家万户。2017年，她创立“密龄”时尚健康膳食品牌。2018年，她创办的小池集团爱心公益活动帮助了全国25个省份、62座城市、66所敬老院、10364位老人，送出价值260多万的爱心物资。2019年，她在全国各地开设了60多家“朵韵诗皮肤管理中心”、100多家“密龄身材管理中心”连锁加盟店。

人世间，有阳光的地方，就有光明和温暖。我们面向阳光，阴影就无处遁形，同样，我们的内心积极向上，心态积极，就会触摸到幸福，我们每个人都要心向光明。本书是一本心灵抚慰剂，它犹如一位长者，用亲切平和的口吻为我们揭开获得幸福人生目标的密码——像太阳花一样积极向上，并给出一些富有针对性的指导意见，相信通过阅读本书，你能有所收获。

难得独处，学会享受一个人的生活

生活中，忙碌的你是否曾有这样的体验：夜晚，奔波了一天的你终于回到家，你脱掉束脚的皮鞋，赤脚踩在地板上，然后走到客厅，倒头躺在沙发上，将双脚任意地放在某一位置，跷起二郎腿，没有人会说你不礼貌不雅观。随后，你将音响打开，放一首自己最喜欢的轻音乐，白天所有的烦恼都抛到九霄云外，没有上司的唠叨，没有孩子的吵闹，你觉得舒心极了。接下来，你闭上眼睛，从前的旧事一幕幕轮番上演，如电影一般，有那段青涩的初恋，有年少时朋友的嬉闹……此时，你的脸上有温热的液体慢慢滑下，说不清是幸福还是痛苦，但很明显，你已深深陷入记忆迷宫里，由不得自己。徜徉在记忆的迷宫里，享受着亲情、友情、爱情，正如炊烟袅袅升起。然而，这看似简单的快乐，又有多少城市人能懂得品味呢？不得不说，现代社会，随着生活节奏的加快，竞争的日趋激烈，经济压力逐渐增大，人们穿梭于闹市之间，已经习惯忙碌、灯红酒绿、觥筹交错的生活，以至于在独处时显得内心慌乱、手足无措。而实际上，我们每个人都应该珍惜与自己相处的时间，因为群居得太久，我们很容易忽视自己的内心。朱自清先生在散文《荷塘月色》中写过这样一段话：“我爱热闹，也爱冷静；我爱群居，也爱独处。”人在独处之时可以想许多事情，可以不受他物的牵绊，让自己的思想尽情遨游，在深思熟虑中获得生命的体验与感悟。这便是孤独的妙处吧。刘女士是一家外贸公司的老板，从公司成立之初到现在已经有3年时间了。虽然公司已经小有规模，但毕竟是家小公司，很多事还是需要刘女士亲力亲为，大到公司发展规划的制定，小到公司的财务问题。然而，更让刘女士感到心累的是，她几乎每天都要应酬客户，于是，不停地吃饭、喝酒、谈判，让她感到厌烦，甚至说是恐惧。

有一段时间，她的胃病犯了，医生建议她不要在外面吃饭了，于是，她决定给自己放一个星期的假，调理下身体。

这一周，她开车回到了农村的老家。

老家是个静谧的地方，清早起来，她听着潺潺的流水声、空谷中鸟儿的啼叫声，呼吸着新鲜的空气，那些所谓的客户、订单、酒桌等都抛到脑后的感觉真好。

就像做了一场梦，醒来后，她感到了前所未有的放松。她心想，也许只有独处、寂寞才能让自己的心静下来。

从那以后，刘女士每周都会花上半天时间来自己的“秘密基地”调整一下心情。偶尔，她也会带上自己的好茶，坐在河边，什么都不想，就一个人，什么都不做，她很享受这样的寂寞。的确，生活中，很多人都和刘女士一样，因为工作、生活，不得不四处奔波，硬着头皮在喧嚣的尘世中闯荡，长时间下来，他们疲惫不堪、精神紧张，却不知如何调节。其实，如果我们能挤出一点时间独处的话，我们的心情就会得到舒缓。实际上，凡是害怕独处的人，其实是不敢面对真实的自己，而原因则在于其心境狭窄。一个心境开阔的人，必然会因寂寞而更加深刻地反省自身，也就更坚定地成就自身、完善自身。

因此，我们每个人都要珍惜和自己独处的时间，当你独处时，也不要消极和无聊，你完全可以抱着积极的心态去做些事。例如读书，古人云：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”书籍是人类进步的阶梯，你可以从书中获取知识、增长见识。你可以坐在阳台上，也可以蜷缩在沙发里，随时随地都可以进入书的海洋。

除此之外，你还可以听听音乐、冥想或者写一些文字，以此来洗涤心灵。但无论如何，请不要在寂寞中沉沦。

另外，你还可以专注于手头的工作和学习，那么，你便能沉浸在自己的世界中，又怎么会感到孤独呢？

举个很简单的例子，炎炎夏日，农夫想如何把稻子割完，学生一心要读完一本书。他们都是不孤独的，只有无所事事的人，才会觉得内心空虚、寂寞，需要与人为伴。

第1章　城市那么大，我们要跟孤独和平共处 001
不必害怕孤独，我们都要学会和自己好好相处 002
喧嚣尘世，留一份宁静给自己 005
难得独处，学会享受一个人的生活 009
知音难寻，不必呼朋唤友 012
忙里偷闲，在独处中调适内心 014

第2章　一路匆忙向前，别忘记回头看看最初的你 019
不忘初心，方得始终 020
浮华世界，别迷失自己 023
让心归于平静，抚去内心烦恼 025
及时反省，检查自己的行为和心理状态 027
清理心理垃圾，让自己轻松前进 031

第3章　再不用心爱，我们就在时光里变老了 037
被爱前请先努力成为一个受欢迎的人 038
适合自己的爱人就是最好的 039
大胆一点，有爱就要说出口 042
想获得爱情，就要学会主动付出 046
婚姻的真谛是什么 049

第4章　忘记每一个伤害你的人，珍惜每一个爱你的人 055
忘记受过的伤害，内心才能真正舒展 056
原谅别人，其实是放过自己 057
忘却仇恨，放下心中的石头 060
学会感谢那些曾经伤害你的人 064
换位思考，体谅他人 065

第5章　心向善良，善良是世间开出的最美的花 069
善良让人内心更为快乐安然 070
助人为乐，多行善事 072
心怀悲悯，利他向善 074
心存善念，以仁爱之心待人 077
赠人玫瑰，犹有余香 078

第6章　活着就是要温柔着坚强，微笑着遗忘 081
别沉湎于过去，让生命回到现在 082
不为昨天的错误流泪 083
忘记过去的伤痛，开启新的生活 087
无论发生什么，怀着理解的心态微笑面对 089
从昨天的失败中走出来才能重新起航 091

第7章　不必焦虑，凡事顺其自然才能从容自在 095
你所担心的事，百分之九十九都不会发生 096
你为什么如此焦虑和恐惧 099
生活不可预料，我们只需要坦然面对 102
降低期待，做好最坏的打算 106
人生短暂，不要为小事而烦恼 110

第8章　与幸福的人相交，与温暖的生活拥抱 113
幸福孕育于积极阳光的心态中 114
心向阳光，人生就不会失望 115
微笑看待人生，好运就不会远离 118
希望之于人生，就是披荆斩棘的力量 120
努力工作，更要享受生活 123

第9章　不要为了别人放弃坚持，你要迎合的只有自己 127
自信，是一个人力量的源泉 128
放弃别人眼中的你，成为最好的自己 131
瑕不掩瑜，真实的人生并不需要完美 133
相信自己，然后成为你想成为的人 137
不盲目比较，最优秀的人恰恰是你自己 140
内心强大，不奢求每个人都喜欢你 143

第10章　所有失去的，都会以另一种方式归来 147
放手爱情，也是一种成全 148
无论昨天发生什么，一切都会过去 152
暂时的失去是为了更好的获得 154
得失淡然，不必较真 156
过分执着，就是为难自己 159

第11章　微笑向暖，阳光中微笑是你最美的姿态 163
换个角度看问题，就会获得全然不同的心境 164
学会对生活笑一笑，感受生命的美好 166
微笑着面对苦难，与苦难一起成长 170
身处绝境，也不要放弃希望 174
始终记住，明天的太阳依然会升起 177

第12章　探秘幸福，享受当下是幸福最简单的模式 181
着眼当下，就是营造最好的未来 182
珍惜当下拥有的，幸福就会常伴左右 184
亲近大自然，享受最纯净的美好 189
用心感受，体会幸福 192
知足常乐，是幸福快乐的源泉 194

参考文献 198