许添盛，知名心理学家、精神科医师，拥有20多年的临床经验，因使数万个案实现身心健康而在业内享有盛誉。已出版书籍30多部、有声书70多套，其中部分书籍被译成多种语言。

　　如何过好自己的家庭生活，是每个人的必修课。因为人一辈子待在家里的时间长，跟自己的家人相处的时间多。
　　许多父母带着孩子找到我，要我帮助他的孩子，而我总是说：“我不只要帮助你的孩子，我还必须帮助你认识你自己、认识你与孩子的关系，也可以帮助你将孩子的个性与人格整合到你的内心。”
　　当家中有了孩子时，你会发现孩子具有许多作用，他不仅代表新生命的开启，有时还会演出父母个性中不曾展现的黑暗面。有些孩子会展现父母的缺点，个性固执、脾气坏又欠扁；有些孩子则会展现父母的光明面，懂事又贴心。
　　然而，无论是哪种类型的孩子，都是他父母的心灵的延伸，所以我常告诉为人父母者：“别把孩子当孩子，要把孩子当镜子。在这面镜子里，你看到了什么？你想改变孩子、帮助孩子，好的方式就是先探讨自己的心灵，追求自我的心灵成长。”你无法要求孩子立刻改变，却能通过你自身能量的转变，让你的孩子跟着变。
　　俗话说，“养儿方知父母恩”，唯有在你当了父母之后，才能懂得当初你的父母是以什么样的心情对待你。你越是排斥孩子，孩子的表现就越差，当你不知如何处理你和孩子的关系时，请先回头处理你与自己父母的关系。如果你不解决自己与父母之间的问题，你与孩子的不良关系就会延续下去。一旦你面对了自己与父母的关系，你的心灵便会开始转化，进而影响到你的孩子。

第一章

遇见孩子，遇见更好的自己

爱，不要求牺牲，也不必牺牲

一位母亲说：“为了孩子，我忍着不离婚，为他放弃了我的一生，

放弃了追求幸福的权利。”

一位父亲说：“为了我的婚姻，太太、小孩，我把时间精力放在他

们身上，放弃了自我的理想。”

一个孩子说：“为了我的父母，我放弃了自己想过的生活，一心一

意地照顾他们。”

乍听之下，似乎理所当然，仿佛就是一种“爱的牺牲”，为了实现

对家人的爱而牺牲了自己。然而，爱真的必须牺牲自我吗？

关于这个问题，赛斯曾说：“通常，自我牺牲是指把你自己这个负

担丢到别人身上，而使它变成他们的责任。”

就实质而言，宣称为别人牺牲、为别人而活是容易的。因为这是一

个非常好的借口，可以完全不用去为自己的人生负责，也完全不用面对

为自己而活这件事。

当孩子为了照顾父母而放弃自己的生活时，其实真正的意思是：“我

害怕去过我自己的生活，也害怕让父母去过他们自己的生活。因此，在

爱，不要求牺牲，也不必牺牲

一位母亲说：“为了孩子，我忍着不离婚，为他放弃了我的一生，

放弃了追求幸福的权利。”

一位父亲说：“为了我的婚姻，太太、小孩，我把时间精力放在他

们身上，放弃了自我的理想。”

一个孩子说：“为了我的父母，我放弃了自己想过的生活，一心一

意地照顾他们。”

乍听之下，似乎理所当然，仿佛就是一种“爱的牺牲”，为了实现

对家人的爱而牺牲了自己。然而，爱真的必须牺牲自我吗？

关于这个问题，赛斯曾说：“通常，自我牺牲是指把你自己这个负

担丢到别人身上，而使它变成他们的责任。”

就实质而言，宣称为别人牺牲、为别人而活是容易的。因为这是一

个非常好的借口，可以完全不用去为自己的人生负责，也完全不用面对

为自己而活这件事。

当孩子为了照顾父母而放弃自己的生活时，其实真正的意思是：“我

害怕去过我自己的生活，也害怕让父母去过他们自己的生活。因此，在

放弃我自己的生活时，我同时获得了内心想要的生活。”

爱并不一定要求牺牲。那些害怕去肯定他们自身存在的人，也害怕

让别人为他们自己而活。许许多多的人假爱之名，将孩子“绑”在自己

的身边，就仿佛将野雁的翅膀剪断，使其不再有冒险、挑战及自我成长

的天空。因此，你有了一个在你的羽翼保护下的长不大的小孩。对孩子，

对你自己，一点好处也没有。

当扣上爱及自我牺牲的大帽子后，你可能因为照料年迈双亲而心力

交瘁，但你没注意到的是，你的悉心照料也可能导致了他们的无力感、

无助感，使他们更易体弱多病。

真正的爱应该带来一种力量、一种肯定——肯定自己、自己的小孩、

自己的双亲，让他们都有力量追求自己想要的人生。 

第一章 遇见孩子，遇见更好的自己

爱，不要求牺牲，也不必牺牲003

做好父母，首先肯定自我的价值005

孩子都是老灵魂007

活出自己，才是对孩子最棒的示范011

满足爱，而不是满足期待014

孩子愿意为了爱而努力017

第二章 无条件的爱

孩子不是父母的面子工具023

孩子对父母的爱是无条件的026

肯定感让孩子找到人生的价值029

没有问题孩子，只有问题家庭032

过度保护是一种焦虑病036

如何回答孩子的“十万个为什么”039

忘掉角色身份，抛掉既定剧本042

听懂孩子情绪性的语言044

第三章 别长成大人那样的“笨”脑子

我的未来在哪里049

好奇宝宝乐趣多053

晴天雨天，我们都能开心056

创造幸福，而非竞争资源059

每个孩子都是模范生061

人生有梦，逐梦踏实063

新时代的儿童教育观065

第四章 唤醒孩子的心灵大地

向内的启发式教育071

让孩子的直觉力引领你074

想象力就是超能力077

与大自然来一次亲密接触080

请释放你的孩子082

拥有觉察力和观察力让孩子与周围的关系更和顺086

跟着孩子去探险088

唤起内心英雄式的自己090

让孩子学会使用自己的灵感093 

第五章 健康家庭，爱的逻辑

让爱的能量流动起来099

讲道理不等于沟通102

问题儿童与婚姻危机的关系106

教育孩子，请从夫妻双方的互相尊重开始109

当你犯错时，请给孩子一个诚挚的道歉112

说出口，让爱自由115

第六章 教子有方，其实不难

巧用创造力，让孩子爱上学习121

不要逼迫厌学症孩子去上学123

信任的力量无穷大126

人际关系是孩子能否成功的关键130

用太极理论去引导任意妄为的孩子133

孩子迷上了电子游戏怎么办？136

同理心让孩子学会感恩138 

第七章 新时代儿童全人教育观

学习的迷思143

你的忧虑会转化成孩子的恐惧147

挣脱父母的安排，积极活出自我150

别总对孩子说“不可能”153

请在“爱”前面加上“智慧”156

第八章 让孩子展开生命的翅膀

请为孩子鼓掌161

给孩子足够的安全感163

负面思想会遗传吗？165

信心是开启内在潜能的钥匙167

肯定、赞美与接纳170

表达是安全的，表达是重要的174

让孩子勇敢迈出第一步177

爱的互助合作180 

第九章 我家小孩很敏感

健康感是送给孩子最好的礼物185

不要替孩子贴上疾病的标签188

孩子会通过生病来获得爱与陪伴192

做好心理疏导，找出生病的内在原因195

附 录 许医师亲子聊天室

致谢222