我们看待这个世界的眼光，都是我们心里情绪基调的投射。接住情绪，就接住了自己。三十四则情绪效应让你学会与情绪共存，重获自由。
★以“精神分析心理学”为核心。
作者以十三年钻研精神分析心理学累积的心得，融合前人的理论、近代的研究，以及自己的临床工作经验，对每一个故事进行深刻而触动人心的分析总结，并形成自己新的理论。其通俗的语言、感人的案例，让普通人也能读懂心理学。了解自己与他人的情绪，是解读世界的秘密武器。
★摆脱情绪困境的实用原则。
每部分的结尾为总结性文章，十分具有实用性。
★简洁而富有魅力的文字，让人感动的案例分析。
引用心理学概念，与作者听到、经历的故事相融合。通过他人与自身的故事，以及更多的自我揭露，引导读者更进一步地理解和接纳自己的情绪，从而达到自我疗愈的目的。
★温馨疗愈手绘插画，治愈受伤的心灵。
内文配有温暖疗愈的手绘插画，让读者在阅读的时候感受情绪疗愈的温暖。
本书以作者本人的经历和接受心理治疗的患者的故事为蓝本，引导读者从自我觉察开始，逐步认识人我关系，走出情绪阴影，展现阳光的自己。
全书包括三十四篇心理小故事，涉及家庭生活、校园生活、邻里关系、职场关系等。作者从成长经历、待人处事、自我认知等不同角度出发，对各种情绪现象进行深度剖析，帮助读者了解问题的内在原因，让读者对生活中的各种情绪效应有更深层次的认知，从而能够理性地自我调节，更好地应对生活中的各种困难。
全书以相关的心理学理论为脉络，侧重案例故事的叙述。每篇故事前都设有“和情绪对话”栏目，用简短的小诗引出故事主题并吸引读者继续阅读；每篇故事后都给出了与案例对应的心理学效应，让读者在看故事的同时也能了解相关的心理学知识。这种小诗、故事和理论相结合的方式，可以帮助读者从感性和理性的不同角度进行自我分析，消除负面情绪，形式新颖，可读性较强。
和情绪对话
寒冷的冬天，
两只刺猬想要通过拥抱来相互取暖，
但因为彼此都长着刺，
一拥抱就刺痛对方，只好赶紧分开。
可是天气实在太冷了，它们一分开又想要拥抱，
于是分分合合，直到找到一个合适的位置，
既能获得温暖，又不至于受到伤害。
刺猬说：“爱，要搭配上一个最适当的距离。”
而关系中的互相伤害，
正是寻找合适距离的必经过程。
05 刺猬效应 刺伤彼此，是为了学习适当地靠近
早晨的地铁中挤满了人，几个穿着高中制服的男生站在靠近门边的位置，谈笑风生，大概是在说什么有趣的笑话，其中一位笑得岔气，重心不稳地向后退了一下。站在他身后、提着公文包的上班族见状，微微皱起眉头，表情不悦地挪往车厢更深处。
眼尖的高中男孩看到了，嘲笑同学说：“你碰到人家了！”
“我哪有？”重心不稳的男同学连忙站直身体，“我连碰都没碰到。”
我是站在一旁的目击者，可以替他做证，他真的连一根头发都没有碰到。只是人总有一种心理上的本能，当主观上感受到别人的行为侵扰到自己时，就会不自觉地采取行动来抵御。
身体上如此，心理上亦然。然而，人生中最为难的事情是，你虽然可以防范地铁上陌生人对你的侵扰，却难以回避家人的这种行为；甚至有时，你也有意无意地侵入你所爱之人的私领域中。
不用加油的语言，才是一种真正的加油
如果我问理智层面的自己，家中最容易涉入我私领域的人是谁？我肯定会回答，是妈妈。但若避开理智，问问感受层面的我，那最容易踩中我地雷的人，却是爸爸。
我父亲的家族人丁兴旺，仅我祖母一个人生的孩子，就有十几个。我不了解他们当年生活的景况，但对于我这个没有兄弟姐妹的人而言，光想到一个家里有二十几只孩子的脚丫子在那里蹦蹦跳跳，就会头疼起来。我实在无法想象，父亲当年是怎么在家庭的“夹缝”中生存的。
还好，父亲依然积极地成长，在那个升学十分艰难的年代，他跟着前面两个哥哥的脚步，考上当地最好的初中，但谁知高中联考失利，这让他开始偏离大家印象中的顶尖的精英生活。
父亲的手有一截浅浅的断指，小时候我偷偷问过母亲那断指背后的故事，如今脑海中却总是存有两个完全不同的版本：有一说，那是父亲求学时去工厂打工，不小心被机器截掉的；还有一说，则是父亲曾经堕入黑道，为了退出江湖，只好断指谢罪。
说也奇怪，明明前一个才是事实，我却常常记成是黑道的那个版本，仿佛一定要是这种充满男子汉气概的际遇，才符合我心目中父亲的英雄形象。
父亲的“第一志愿情结”不知不觉地落到我心上，只是上了高中以后，课业越来越难，我不只读得辛苦，有些科目还觉得无聊，成绩也是一直往下掉。
眼看高中联考就要到了，父亲看我只玩社团不思振作，便问我：“××音乐班好像在招女生，要不要去考考看？”父亲这个突然的想法令我感到恐慌，心里想：“倘若连我也没有考上第一志愿，父亲会不会受到比我更大的打击？”
真抱歉，身为一个青少年，我的解读只能是如此而已。
当我在学业中挣扎时，父亲在职场上碰撞；当他在职场上大放光亮时，我刚好从硕士班毕业考上博士班；而当他事业遇到“瓶颈”时，我的事业也正处于低落期；当他退休后突然转入教职工作时，我也恰巧回到台北来任教。就是如此的戏剧，我们的人生轨道像两条无意识中同起同落的并行线，我看着他的影子，也追随着他的影子。
我期望他能理解我一路走来的辛苦，但当我在工作上感到不开心，沮丧地说好想离职时，他对我说：“你至少要撑到当教授。”当他发现我仍继续沮丧时，他没有安慰我，反而推荐给我好几条人才征聘信息。
我和父亲相处不多，但他的回应总能让我气上半天。我知道他想告诉我：加油。但我更期待他说：不要再加油了。
我想，这世上有很多父母不能明白，不用加油的语言，才是一种真正的加油。
陌生与疏离，让彼此一不小心，就会刺伤对方
日本颓废派作家太宰治曾经说，他这一辈子都在为服务别人而活；或许我们当中有许多人，也一样为了服务父母而活。这就是为什么有些人宁愿死，也不想面对父母失望的眼神。因为从失望的眼神中所折射回来的，是一个不够好的自己，不完美的自己。
然而，天无绝人之路，幸好有这些成长经验。我第一次读《咨询师概论》时，每句话就都看得懂；幸好有对成长经验的体悟，我当心理咨询师，当得得心应手。心理咨询师，成了我活下去的救赎。
我想，每个人都是在磨难中活下去后，才找到新的救赎。
父亲即将退休，我以为他会好好规划自己的退休生活，但他仍忙着给自己找新的工作。看着他坐在计算机前认真打字的背影，我突然明白了他对待我的方式，原来也是他对待自己的方式。我感受到退休的他们，如果没有了期待，没有了舞台，剩下的或许会是无止尽的恐慌。他们需要子女的陪
Part 1
情绪，解读世界的方式
01 哈哈镜效应 专属于自我的情感逻辑 003
02 自我中心效应 想象自我的重要性，可能导致灾难 010
03 时空冻结效应 以为周围的人和事物不曾改变 015
04 柔焦效应 美化过去，变成无法忘怀的记忆 023
☆当你成为情绪寄生的宿主时，应该知道的八件事 027
Part 2
情绪，在人我之间
05 刺猬效应 刺伤彼此，是为了学习适当地靠近 031
06 余光效应 希望仍在，所以情难了 037
07 添加物效应 在关系中，你放了什么毒？ 044
08 复制效应 “爱·无能”，在代间传递 050
09 分离效应 感觉失去，才懂得珍惜 057
10 地雷效应 对你爱恨交织，所以进退两难 065
11 镜像效应 在你身上，看见某部分的自己 071
12 寄生效应 把我的情感张力，寄托于你 077
13 稻草效应 当我对你忍无可忍时 085
14 融合效应 其实是为自己，而不是真的为你 091
15 透视镜效应 我知道你心里，就是这样想的 098
16 反向效应 用相反行为，来掩饰真实感受 104
17 眼盲效应 看见想看见，听见想听见 109
18 西瓜效应 我们都只是为了生存而已 116
☆亲密关系中最决绝的八句话 121
Part 3
情绪，一个好不容易生存下来的我自己
19 早熟效应 没有当够小孩，就被迫长大 125
20 逆反效应 为喘不过气的生活，寻找一个出口 132
21 退化效应 与现实不符的内在心理年龄 139
22 污点效应 自我惩罚，那些不是自己犯下的错 146
23 身体化效应 情感污名化的后遗症 151
24 否认效应 想证明，创伤已经过去 156
25 恒定效应 即使过得十分糟糕，也拒绝改变现状 163
26 自怜效应 用可怜自己，来变得强大 169
27 俄狄浦斯效应 压抑和平反的力量 176
☆面对逐渐老去的父母，八件不要做的事 182
Part 4
情绪，感受并持续活着
28 关键词效应 关注你我内在的共通主题 187
29 悬置效应 原来，只是时间还没到 193
30 闷烧锅效应 时候到了，就应该打开 201
31 未完成效应 那些没有句点的遗憾 207
32 浮萍效应 不理会的忧郁，终将积累成疾 214
33 时光机效应 明白情绪往往不只是当下感受而已 221
34 涟漪效应 心怀一份感恩，好事也跟着发生 227
☆重建安全感，可以做的八件事 232
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