戴维•维尔：精神科医生，在南伦敦和莫兹利国民健康保险信托基金以及伦敦北部修道院医院执业，同时担任伦敦国王学院精神病学系高级讲师。

罗布·威尔森：个人执业的 CBT 治疗师，同时任教于伦敦大学金史密斯学院。

你是否经常被不断循环、挥之不去的念头或想法困扰。你也许感觉自己需要不断洗手、囤积物品或者在离家时反复核对所有开关是不是都关好了。这些都是强迫症的症状，成千上万的人们深受其苦。临床上已经证明，认知行为疗法能有效减轻强迫症的症状。通过本书你可以学习如何打破无益的强迫循环，如何减轻侵入性的想法、意象或者冲动带来的痛苦，以及如何逐渐减少和克服强迫行为。

名人推荐：

这本书清晰、聚焦、实用，对那些深受强迫症困扰的人以及他们的家人、朋友来说，将非常有帮助。

—保罗·萨科夫斯基斯（Paul Salkovskis）

伦敦精神病学研究所（Institute of Psychiatry, London）

尽管本书有很多章节，但只传达了一个简单的核心信息： 强迫症是一个常见的问题，强迫症患者并不疯狂，这种病症是可以战胜的。这本书是针对强迫症患者及其家人或伴侣的。我们既是临床医生又是研究人员，具有超过25年帮助强迫症患者的经验。本书会通过一些经实验证明有效的步骤来指导你克服强迫症。

我们的经验是，强迫症患者害怕利用自助手册与疾病作斗争有三个原因。如果你确实有这些问题，请坚持读下去，你的这些恐惧有可能会得到缓解。

第一个原因是他们担心思考自己的问题会使事情变得更糟。事实上，情况正好相反。当患者尽量避免思考他们的强迫症以及可以做什么去缓解症状时，问题依旧存在，并随着时间的推移变得更加难以解决。我们将尽力帮助你更好地理解，究竟是什么原因让你的问题持续下去，从而让你了解，你能做些什么来阻止强迫症毁掉你的生活。

其次，他们担心如果自己了解其他强迫性观念，他们会多了一个担心。没有证据表明你阅读了其他的强迫观念，就可能患上强迫症或加剧你的症状。如果你有了一种新的强迫观念，那么不幸的是，这种观念或另一种强迫观念可能在任何情况下都会出现。强迫的内容可能会有变化，但形式不会改变。这本书将帮助你更好地了解强迫症，不管有没有治疗师的帮助，都可以有助于解决你的问题。

第三，患有强迫症的人相信，由于强迫观念范围很广，没有一本书能够涵盖所有不同类型的强迫症。莫林只是表现出一些常见的强迫症状，接下来我们会介绍几个不同类型的强迫症患者。读者可能会担心一本书不会直接提到他们特别的强迫症状，因此不会与他们有直接的关系。另一个密切相关的担心就是，如果自己强迫的症状没有被精确地描述，那么“侵入性想法是安全的”这种说法可能不适用，因为“我的症状不同于别人的”。这可能很快会让人们得出结论，他们特别痴迷的东西确实有意义，例如这些症状会影响坏事发生的可能性，或者揭示了一些不吉利的事情。

强迫症有很多特征，每个强迫症患者都是独一无二的。每个患有强迫症的人至少具有一种我们以前没见过的特征。然而，与个体间不同症状比较，强迫症患者有更多的共同特征。当你阅读本书时，无论是对强迫症本身还是其治疗，请尽量关注形式上的相似性，而不是在内容上的差异。最终，克服强迫症最有用的工具之一是了解强迫症的运作方式——维持这些症状的因素是什么，真正的问题是什么。如果你在读本书的过程中，不确定某些规则是否适合你，看看你能否通过测试它，去找到适合自己的方法。

致谢

序言

前言

第一部分 了解强迫症

第1章 什么是强迫症

第2章 导致强迫症的原因

第二部分克服强迫症

第3章 强迫症的认知行为疗法与自助治疗

第4章 克服强迫症：它是如何运作的

第5章 准备改变

第6章 逐步改变

第7章 远离强迫症

第8章 儿童和青少年强迫症

第9章 家人和朋友可以提供什么帮助？

附录1强迫症的药物治疗

附录2寻找专业帮助

附录3进度表