吕兵文，1970年2月出生，山东文登人，正高级教师。1992年7月，毕业于烟台师范学院体育系，分配于文登市铺集中学任教；2007年8月，因乡镇合并调入威海市文登区葛家中学任体育教师至今。全国中小学名师工作室联盟理事会常务理事，山东省教育学会体育专业委员会理事，《中国学校体育》杂志社外编辑，省级课程专家，首期威海教育名家工作室主持人，首批“威海名师”，曾主持中国体育科学学会全国招标项目“农村中学体育文化节的实践研究”和全国教育科学“十三五”规划教育部重点课题“中小学体育教学质量监测机制的研究”。撰写近百篇教学研究文章，散见于《中国体育报》《中国学校体育》《山东教育》《体育教学》等报刊；专著《三十年，为体育微笑》入选威海市“四名工程”文库，由《中国学校体育》杂志向全国体育教师推荐阅读；编著《中小学体育教学疑难问题会诊》由人民教育出版社出版。

作品从作者的成长经历、参与“草根争鸣”学术交流论坛、参与科研三个层面展开，深入浅出地揭示了名师的成长路径，阐述了反思、写作、教科研对教师专业发展的重要作用，传递出一名普通教育工作者对教育事业的奉献和朴素真诚的情怀。

执着，为梦想插上腾飞的翅膀
游戏童年，充满了无限的快乐
我出生在胶东半岛的农村，这块土地养育了我。我清楚地记得，小时候父母对我的要求很严格，每每看到其他孩子爬树、翻越墙头、追赶乡间路上的马车，我心里总是跃跃欲试，但绝对不敢付诸行动，那都是父母绝对禁止的行为。
尽管父母不让我做这玩那，但我内心很渴望能和同伴一起蹦蹦跳跳地摔跤、撞拐、跳妙、触电、挤油、骑驴、打派、拾子儿、打夹棒……这都是20世纪70年代生活在胶东半岛的农村孩子经常玩的游戏。大家往往玩得满头冒汗，直到大人喊着吃饭，才恋恋不舍地回家。不光放学回家玩，在学校也玩。下课了，三五个一吆喝，众人便分拨开玩，疯跑疯跳，输了的也就被弹个脑瓜崩儿，嘻嘻哈哈，乐此不疲。
“骑驴”是儿时一个精彩的游戏。两拨人，做“驴”的一方挑选一名玩“包袱剪子锤”的高手，倚墙或树站好，做“驴头”，其他人依次弯腰，头靠着前一人的腰侧，双手环抱住前一人的腰部，做“驴身”。另一骑“驴”方，也先挑选一名玩“包袱剪子锤”的高手打头阵，后退、助跑、起跳、腾空、双手撑“驴身”的背部或腰臀部，“吧唧”骑坐在前面，尽可能靠近“驴头”的“驴身”。一次坐稳，不得调整，掉下则失败。“驴身”不能随便晃动，否则视为犯规。然后进行“包袱剪子锤”，骑“驴”方胜出，则另一名骑手助跑、起跳、撑驴、骑驴，打头阵的再次“剪子包袱锤”，决定后续伙伴是否有机会骑驴，失败则双方交换角色。骑者起跳撑“驴”后，往往都重重“骑上”，若把“驴身”压塌了，就可以重新再骑一次。这个时候，下面的“驴身”往往哇哇直叫：“哎呀，你等着！”“驴身”们会使劲弓起腰，让骑手坐不稳或者骑不上。
“驴”被压塌了，骑手跳歪滑下来了，大家都开怀大笑。没有临阵脱逃，也不存在不敢骑或者羞于做驴，大家都是那么投入和开心。
“骑驴”游戏锻炼了孩子们的勇气，这种原生态的野性和豪放在游戏中萌动、生长，教会孩子们直面挫折，不服输，敢于挑战，勇于担当。爱玩是孩子的天性，这种历练是“野生”的，没有谁有目的地去组织，完全是孩子们的兴趣使然。游戏中学习与伙伴合作，学会相互信任、相互帮助，学会遵守规则，能够判断胜负，讲究公正公平，明辨是非曲直，为自己的团队出谋划策、鼓劲加油。游戏中培养起的社会交往能力，弥足珍贵，教会孩子们不怕困难、敢作敢当、不服输的精神品质，其价值也远超过一张考卷。这些游戏强壮了体质，磨炼了意志，培养了品质，是孩子成长中无可替代的财富。
还有一个“打派”游戏。一手握 “派”，轮圆胳膊，用力摔出，打翻成功，将对方的“派”收归囊中，最终有人凯旋，有人两手空空，发誓明天再战。这游戏很是令孩子着迷，玩起来就热火朝天，即便是大冬天，也要脱了棉衣，挥着膀子甩“派”、掷“派”，最后每人一头汗水，披着棉衣回家。第二天免不了胳膊酸疼，甚至不方便拿筷子、拿笔。但几天后，有人一招呼，大家又都揣着各自的“派”兴高采烈地玩起来。
游戏中的美好时光值得我们品味一生，享用一生，留恋一生。在游戏中，我们互动、冲突、和好；在游戏中，我们交往、分享、创造；在游戏中，我们模仿、体验、传习；在游戏中，我们经历、学习、成长。
运动梦想，承载着成长的力量
儿时，特别羡慕那些能参加运动会的同学，他们穿着学校运动员才能穿上的运动服，进进出出享受着众星捧月般的注目礼，感觉特荣耀。我也幻想着有那么一天，老师能选我做运动员。有一次，老师说要选拔几个学生参加运动会，我们就忙活开了，下了课，雀跃地来到校园南面的一个沙坑处，助跑、起跳、腾空、落进沙坑。这都是孩子们自发的，没有老师指导。有女孩子找来几根棉槐条儿，竖着插两根，横着再放一根，就开始了所谓的跳高练习。每有一名同学跳过去了，大家就都兴高采烈地跑过去升杆。也有人在平地摆上几组棉槐条，模仿着跨栏的姿势跨过去。虽然没有人指导应该如何跑、如何跳，但我们都跃跃欲试。那些日子，我总有意无意地往老师跟前凑，希望引起老师的注意。记得有几次远远看见老师，我就飞快地跑动，在她面前呼啸而过。还有一天，刚下完雨，校园里坑坑洼洼，到处是一汪一汪的积水，我硬是跳跃着跨过那些坑洼，灵巧地躲着积水，在老师跟前跑过去，感觉自己跳得够高、够远、够轻巧，老师应该清楚地看到了，但我一直没有得到老师的召唤。“兵文，来。这次运动会，我想推荐你做运动员……”这在我想象中一遍一遍重复的场景，一直也没真实地呈现过。
小学五年级的时候，班主任语重心长地对我说：“班长不参加哪行？要给其他同学起个带头作用，你报个跳远和铁饼吧。”这一句话实现了我纠结了许久的做运动员的梦想！我第一次以班级运动员的身份参加了学校的运动会，并且一举夺得铁饼和跳远两个项目的第一名。直至今天我还对那天震耳的锣鼓声、迎风招展的彩旗、口号响亮的入场式记忆犹新。之后，我就被选上参加公社小学生运动会，自此，我与体育结缘。
每次从操场上训练归来，我都觉得自己像将士凯旋一般。在操场跑得大汗淋漓，在操场累得大口大口地喘息，都是无上光荣的。操场，或许就是我的一个梦。那时，我特崇拜体育教师，他胸前总是挂着哨子，在操场上响亮地下达“立正”“向右看齐”等指令，叱咤风云、豪气冲天，像将军一样威风。没想到，长大后我就成了他。
体育运动能挑战人类的生理极限，在挑战中无不伴随着生理上的痛苦，那种痛楚犹如高原反应，很难忍受，但也只有如此，才能获得最佳的超量恢复，身体机能才能再上一个台阶。在不断的挑战、征服，再挑战、再征服过程中，运动水平水涨船高，人生也得到升华。
每次比赛夺冠后，心理的愉悦远远胜过了身体上的疲劳，被众星捧月般地簇拥着回教室的感觉太美好了！常有人说，力量并非来自肌肉，更多的来自精神。精神不倒，力量永在。运动过后身体的疲劳能很快被精神上的愉悦所替代，任何来自肌体上的劳累都算不得什么。体育，能让人以苦为乐。
执着学习，在磨砺中武装自己
高三时，再三考量之下，我决定报考师范类的体育专业，并自荐参加学校的校队训练。自此，早晨早早起床，和队友顺着文登一中校门出去，经过县政府绕过化肥厂跑一圈。清晨的马路上行人很少，路灯还亮着，跑回一中体育组将腿搁在窗台上或双杠上压腿。起床铃声响后，教练就来了，晨训也开始了。下午课外活动时间，也是雷打不动的训练时间。
那时，我特别迷信杠铃的作用，每次到隔壁文登师范进行力量训练时，老师看着细胳膊细腿的我不无担忧地问：“行吗？”我每次信心满满地往地上一蹲，说：“来吧！”老师每次都招呼其他队员两侧注意保护，我自己也鼓足劲，“当啷”杠铃起来了，“当啷”又起来了，男儿当自强！就这样，每次我都跟着大家坚持到最后，狂热地认为能把更多的杠铃片顶起来，力量也就越大。
由于训练量大，晚饭食欲也很好，那时是真的很能吃，文登一中的馒头很大，4两一个，我常常一吃就是4个。
直至今天，指导自己的学生做力量训练时，看到杠铃，我脑海中就马上蹦出两个字——“力量”！
那时，我的心中已有了目标——考体育大学，这个强烈愿望支撑着我把艰苦的训练坚持了下来。当一个人树立了坚定的信念时，任何困难都算不了什么，反而使人愈挫愈勇。在这个过程中，人不断地成长起来。
高三那年元旦放假，因乘车不便，同乡的同学商量着让我骑自行车把她带回去，这一下激起了我的一个念头：从文登一中跑回家去！大约30公里的路程，绝对是一个挑战，我几次梦想去征服。
就这样，我一路跑了下来，最后汗水在脸上已开始变得冰凉了，身上的单衣被汗水浸湿，黏在了身上，一阵风刮过，就是一阵寒意。终于离家越来越近了，我咬牙坚持着。回家后，我往炕上一躺，一觉睡到天大亮。
一旦确定了目标，就不留退路，不折不挠，义无反顾地前行。高强度的体育训练磨砺了我敢于面对困难、勇往直前、坚韧不拔的精神，这是我一生的财富。
经过努力，我终于如愿考取了烟台师范学院体育系（今天的鲁东大学体育学院），大学生活是激情四射的。相对而言，我的体育专业水平应该是比较差的。我虽然很喜欢体育，但更多的是兴趣，而不是专业，尽管初中也参加过校体育队，也经历过训练，但毕竟不太系统，而且专项不突出，身体素质也一般。对于术科学习，一些同学早就轻车熟路了，甚至无须老师教授，就可以顺利通过结业考试。我则不然，必须认认真真地听，一丝不苟地练。
还好，篮球、排球、体操、足球、舞蹈、武术等，一科科下来，我都顺利通过。那时，一般上午是室外的术科课，下午是室内理论课。往往下午到了上课的时间，同宿舍的室友还在午睡，我一人悄悄出门。上课，我习惯坐第一排，看得清楚，听得真切。大学课堂很少有老师提问，一次在人体解剖学的课上，王教授突然要提问，后面的同学都纷纷指向我，王教授从谏如流，就把我给提溜起来了。她让我先做了一个燕式平衡动作，然后说：“请你分析燕式平衡动作有哪些肌肉群参与了工作？”我一身冷汗就下来了，偌大的教室顿时鸦雀无声，太安静了。我在脑海中急急搜寻，按照头、脊柱、下肢、上肢的顺序，回答了几个肌肉群的名称：“竖脊肌，髋关节伸肌群臀大肌、股后肌群，肩背部三角肌、斜方肌、菱形肌……”王教授频频点头。
那时的计算机课是学BASIC语言，上课是看清华大学教授的讲课录像，大家兴趣不大。我经常“代表”大家去听课。有时，下午第一节的计算机课开始了，他们还都躺在床上午休，异口同声：“老四，上课了。” 学习是一种行动，在行动中学习，在行动中收获，学习是一种享受！

目录
第1章 体育教师的成长 001
好风还须凭借力——名师成长经历报告会 001
名师专业成长报告会 010
执着，为梦想插上腾飞的翅膀 020
探索 创新 引领 成长 028
第2章 体育教研的写作 035
关于写作 035
依名师示范引领 跨区域联动研训 谋趣味高效课堂 038
激动 感动 期待 042
体育搭台增进交流 高峰论坛助推发展 044
体育教师要自强 047
我和博客一起飞 051
发表了 052
我们能应对吗 054
还有多少体育教师是拿着课本和教案上课的 056
博文交流 058
落选了 060
贺《中国学校体育》博客圈成立一周年 062
幸福——老师为我改稿 064
投掷类教学游戏撰写过程 067
篮球场地的边线属于界外吗 078
基于课标理念的学法指导的一点思考 080
真心·恒心·信心 085
第3章 体育教研的深入 087
推门看体育常态课——让我心情悲凉 087
草根教研一线精英聚首，团队主持凸显区域能量 088
体育教学即时性评价的人文性和针对性的运用浅析 091
案例剖析、评价反馈，扎实开展区域网络教研 098
基于“草根争鸣”平台下的教研组的有效教研活动的策略 102
如何写好草根论坛话题讨论的总结 105
建章立制 规范操作 110
草根论坛优秀会员 117
草根论坛研讨总结录用 120
网络教研模式下的草根论坛的研究与实践 124
网络教研模式下体育教学热点问题分析 141
第4章 体育科研的探索 147
关于体育校本教材编写的一点思考 147
《排球正面双手垫球》试教感受 152
以情促趣 以趣激学 以绳育人 155
让体育的阳光照亮我们的人生 157
执教严谨 学以致用 凸显文化 161
给参加教学基本功比赛——自编健美操项目的老师们的几点建议 167
关于第六届全国优秀体育教学观摩课学习目标表述的调查 169
合理开发器材资源 巧妙突破教学难点 174
微课在室外体育课的运用探析 178
基于教学问题解决的体育课堂观察的实践研究 182
为学生健康成长奠基，为教师持续发展负责 194
体育教学特色形成策略 206
吕兵文与平实教学 213
2016年国培学员代表发言 228
让体育教学插上科研的翅膀 231
体育教学中强化学生身体素质练习的研究 239
体育教学中提升学生运动参与水平的行动研究报告 246
申报国家经费资助项目 266
中小学体育教学质量评价机制研究 273
后 记 283